Таны өглөөний ердийн ажил дараах байдалтай байна: Сэрсэн, Instagram-ыг гүйлгэж, кофены машин руугаа гүйж, сэрүүн, өтгөн мөстэй латте хийж идээрэй. Гэхдээ биднийг сонсоорой: Энэ нь тийм ч сонирхол татахуйц биш юм шиг санагдаж, эргэн тойронд шимж үзээрэй 20 унц ус Эхний зүйл нь таны эрүүл мэндэд илүү сайн байх болно. (Санаа зоволтгүй, та кофейноо даруй засч залруулах боломжтой.) Өглөө ус уух нь эрүүл мэндэд үзүүлэх 7 ашиг тусыг энд харуулав. Таны бие танд талархах болно.
ХОЛБООТОЙ: Нимбэгтэй бүлээн ус таны амьдралыг өөрчлөх 5 арга
Өглөө яагаад ус уух хэрэгтэй вэ?
Та өдрийн цагаар найман шил уухад хичээнгүй байж болох ч таныг унтаж байх үед бие чинь байгалийн чийгшлээ алддаг (ялангуяа хурхирах юм уу амаараа амьсгалах ). Үүнийг нөхөхийн тулд таны бие васопрессин хэмээх даавар ялгаруулж, унтаж байх хугацаандаа усаа хадгалж байдаг. Вазопрессин нь нойрны сүүлийн цагаар хамгийн их хэмжээгээр нэмэгддэг Хэрэв та дор хаяж найман цагийн турш хараагүй бол , таны сэрүүлэг өглөөний цагаар дуугарах үед таны шингэн дутагдах магадлал өндөр.
Өглөө H2O-д хүрэх нь шөнийн мацаг барьсны дараа таны системийг чийгшүүлнэ. Тиймээс жаахан ус ууж байгаарай (бид санал болгож болох уу дахин ашиглах боломжтой гоёмсог лонх ?) хайртай хүйтэн нэрэх ундаа руугаа шилжихээс өмнө.
Өглөө ус уухын 7 ашиг тус
1. Бодисын солилцоогоо сайжруулна
Ундны ус (ойролцоогоор 20 унц) таны бодисын солилцооны хурдыг 30 хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой. судалгаагаар дахь Эмнэлзүйн эндокринологи ба бодисын солилцооны сэтгүүл . Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга уух нь таны биеийг өдөр эхлэх тэр мөчид илүү үр дүнтэй хоол боловсруулах замд оруулахад тусалдаг.
2. Зүрх шатаах, ходоодны хямралыг намдаана
Өглөө хамгийн түрүүнд нэг аяга балгавал энэ нь таныг унтаж байх үед улаан хоолойноос дээш гарч байсан хүнсний хүчлийг цэвэрлэдэг. (Энэ нь бас тусалдаг угаах хүчил шүдээ салга.)
3. Бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ
Ус уух нь бөөрөнд чулуу үүсэхэд хүргэдэг шээсэнд агуулагдах бодисыг шингэлэх гол зүйл юм. Гэхдээ санаж байгаарай: таны усны хэрэглээ ийм хэмжээтэй байх ёстой ядаж тэднийг үнэхээр хамгаалахын тулд өдөрт хагас галлон, гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна . (Нэг зүсэм нимбэг нэмнэ нимбэгийн хүчил -бас тусалдаг, FYI.)
4. Толгой өвдөхөө зогсоо
Шингэн алдалт нь таны гавлын ясны хүчтэй өвдөлтийн гол шалтгаануудын нэг юм. Өглөө хамгийн түрүүнд ус уух нь толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэж бодоорой. (Өдрийн турш ууж байгаарай.)
ХОЛБООТОЙ: Таны толгой хамгийн их өвдсөн үед хийх 15 зүйл
5. Хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусална
Энэ нь таны нарийн гэдсийг чийгшүүлж, биеийн усны тэнцвэрийг хэвийн байлгах явдал юм. Таны ходоодны хоосолт (жишээ нь, хэр их шээх гэх мэт) таны хэр их ус хэрэглэснээр хурдасдаг. Илүү их шээх тусам хорт бодис гадагшлуулна. Энэ нь ийм энгийн зүйл юм.
6. Юмыг хөдөлгөж бай
Тийм ээ, өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулахад тусалдаг (хөх, гэдэсний хөдөлгөөн) тул та үүнийг хамгийн түрүүнд арилгах болно.
7. Өвчин тусахаас сэргийл
Ханиад томуунаас зайлсхийхийн тулд дархлааны тогтолцооны чухал хэсэг болох лимфийн системээ чийгтэй байлгах хэрэгтэй. Өглөө нэг аяга ус уух нь түгжрэлээс сэргийлж, зөв (болон үр ашигтай) байлгахад тусална. ус зайлуулах хоолой .
ХОЛБООТОЙ: Хэрэв та өдөрт нэг галлон ус уувал тохиолдож болох 7 зүйл
