Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Анирбан Лахири RBC Heritage-ээс түрүүлж явна
- Reliance Jio, Airtel, Vi, болон BSNL-ээс нэвтрэх түвшний бүх өгөгдлийн жагсаалтын жагсаалт
- Кумбх мела буцаж ирсэн хүмүүс COVID-19 цартахлыг улам даамжруулж болзошгүй: Санжай Раут
- Шүүхээс гарсан Вира Сататидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Пармигиано-Реггиано буюу пармезан бяслаг гэж нэрлэгддэг нь үхрийн сүүгээр хийдэг хамгийн эрүүл бяслаг юм. Энэ нь хурц, самар, бага зэрэг давслаг амттай байдаг. Пармезаны бяслагны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь асар их бөгөөд ихэвчлэн спагетти, пицца, Цезарь салат гэх мэт хоолонд үрж иддэг.
Бяслагны самарлаг амт нь ямар ч хоолыг нөхөж, зарим элементийг сайжруулж, тэжээллэг чанарыг өгдөг.
Пармезаны бяслагны тэжээллэг чанар
100 гр пармезан бяслагт 431 калори, нийт өөх 29 г, 88 мг холестерол, 1529 мг натри, 125 мг кали, 4.1 г нийт нүүрс ус, 38 г уураг, 865 IU А аминдэм, 1109 мг кальци, 21 IU витамин Д, 2.8 мкг витамин В12, 0.9 мг төмөр, 38 мг магни.
Пармезаны бяслаг эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
1. Яс, шүдийг бэхжүүлдэг
2. Булчин барихад тусалдаг
3. Унтах нойрыг өгдөг
4. Алсын харааг сайжруулдаг
5. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх тусламж
6. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг хадгална
7. Элэгний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлнэ
1. Яс, шүдийг бэхжүүлдэг
Пармезан бяслаг нь 100 гр-т 1109 мг кальци ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь таны яс, шүдийг бэхжүүлэхэд хангалттай юм. Энэ нь бага хэмжээний Д аминдэм агуулдаг бөгөөд кальцитай хамт ажилладаг бөгөөд ясны дээд массыг бий болгож, ясны эрүүл мэндийг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг гэж Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism сэтгүүлд нийтлэв.
2. Булчин барихад тусалдаг
Пармезан бяслаг нь бие махбодийн эд, булчинг засах, арчлахад шаардагдах уураг ихтэй байдаг. Уураг нь таны арьс, булчин, эрхтэн, булчирхайгаас үл хамааран таны биеийн бүх эсэд байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн нөхөн төлжих үйл ажиллагаа, засвар үйлчилгээ хийхэд нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Пармезаны бяслагыг хослоорой уургаар баялаг хоол хүнс уургийнхаа хэрэглээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх.
3. Унтах нойрыг өгдөг
Пармезан бяслаг хэрэглэх нь таны биед триптофан агуулдаг ба ниацин, серотонин, мелатонин хийхэд тусалдаг унтах чанарыг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Серотонин нь эрүүл унтаж, мелатонин нь аз жаргалтай уур амьсгалыг өгдөг. Энэ нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, тайвшруулж өгдөг бөгөөд ингэснээр илүү хурдан унтах болно.
Унтах, турах хоёрыг хэрхэн холбодог вэ?
4. Алсын харааг сайжруулдаг
Пармезан бяслаг нь 865 IU А аминдэм агуулдаг бөгөөд витамин нь нүдний эрүүл мэндийг дэмждэг гэдгээрээ алдартай. Хүний биед эрүүл арьс, үс, дархлаа сайтай, эрүүл өсөлт, хөгжил, зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад А аминдэм шаардлагатай байдаг.
Нүдний Үндэсний Хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар А аминдэм зэрэг антиоксидантуудыг цайрын хамт их хэмжээгээр уувал насжилттай холбоотой шар толбо үүсэх эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.
5. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх тусламж
Пармезаны бяслагны бас нэг давуу тал нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг. Энэ нь кобаламин гэгддэг В12 аминдэмийн агууламжтай тул таны цусны улаан эсийг бий болгох, тархины үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
6. Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг хадгална
Пармезаны бяслаг нь пробиотик ба тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний эрүүл бактерийн хөгжилд нөлөөлдөг. Эрүүл гэдэс нь бактерийн халдвартай үр дүнтэй тэмцэж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, хоол боловсруулахтай холбоотой эрүүл мэндийн бүх нөхцөл байдлаас хамгаалж, эцэст нь эрүүл мэндэд хүргэдэг.
7. Элэгний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлнэ
Техасын A&M их сургуулийн хийсэн судалгаагаар пармезан бяслаг нь хөгшин настай бяслаг бөгөөд спермидин хэмээх нэгдэл агуулсан бөгөөд элэгний эсийн нөхөн үржих чадварыг зогсоодог. Энэ нь урт наслалтыг нэмэгдүүлэх, элэгний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Пармезаны бяслаг идэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй
Пармезаны бяслаг нь натрийн агууламж өндөртэй тул хэтрүүлэн хэрэглэвэл даралт ихсэх, ясны сийрэгжилт, бөөрний чулуу, цус харвалт, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!
