Хөргөгчинд нэг фунт үхрийн мах байгаа бөгөөд одоо сонголт нь таных: Та сая дахь удаагаа бургер хийх үү, эсвэл сэгсэрч, шинэ зүйл туршиж үзэх үү? Эндээс бид 71 шилдэг үхрийн махны жорыг олж болно.
ХОЛБООТОЙ: Залхуу шөнийн 25 хялбар таван найрлагатай оройн хоол
Пеннитэй хамт өнгөрүүлээрэй 1. Нэг тогоотой үхрийн махны строганов
Хуучин сонгодог зохиолын шинэ дүр төрх.
Чимх Юм 2. tex-mex taco салат
Үдийн хоолонд хийх ердийн цацагт хяруулын сэндвичээс хамаагүй илүү сэтгэл хөдөлгөм.
Хагас шатаасан ургац хураах 3. Хялбар Энчилада үхрийн махны начос
Тоглолтын өдөр мөн үү?
Пеннитэй хамт өнгөрүүлээрэй4. Италийн хуримын шөл
Асар том багц хийж, дараа нь хөлдөөж, бороотой өдөр хадгална.
ХОЛБООТОЙ: Та 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж болох 30 шөл
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Үхрийн махны сонгодог чихмэл чинжүү
Хамгийн сайн нь, хийх цорын ганц хоол байна.
Жорыг нь аваарай
Хагас шатаасан ургац хураах 6. 30 минутын Азийн лаврын үхрийн мах, манго гоймонтой салат
Энэ бол хамгийн дээд зэрэглэлийн газар юм.
Жор шүүмжлэгч 7. Taco Chili Pasta Bake
Хмм, бид өнөө орой чинжүүтэй хоол хийх үү эсвэл гоймон уу? Өө, хоёуланг нь хоол хийцгээе.
Хараал ид амттай 8. Cheater Солонгосын үхрийн махны аяга
Авах, хооллох.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL9. Ургамлын соустай жижиглэсэн үхрийн хавтгай талх
Бид үүнийг хэлнэ гэж хэзээ ч бодож байгаагүй ч пиццаны үдшийг алгасаад оронд нь энийг хэрэглээд үзээрэй.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL10. Равиоли Лазанья
Лазанья гоймонгоо март. Энэ хоолонд бид равиоли (мах, бяслаг, мөөг - танд ямар ч төрлийн) хийж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй баатарлаг шатаасан гоймонгийн таваг хийдэг. Энэхүү равиоли лазаньяны жорыг бидэнд итгээрэй болно таны шинэ оройн зоог болоорой.
Жорыг нь аваарай
Цагаан тугалга иддэг жор11. Будаатай Мексикийн үхрийн махны Casserole
Фестад хэн бэлэн байна?
ЭРИН МАКДОВЕЛ12. Үхрийн махны эмпанадас
Гурван сар хүртэл багцыг хөлдөө.
Жорыг нь аваарай
Амьтны хүрээлэнд оройн хоол13. Тако аяга
Тако хясаа? Эвшээх.
ЭРИН МАКДОВЕЛ14. Эрдэнэ шиштэй талх Тамале бялуу
Бид хайруулын тавган дээр хийсэн хоолноос хэзээ ч татгалзаж байгаагүй.
Жорыг нь аваарай
Хараал ид амттай 15. Жигнэсэн цөцгийтэй бяслаг спагетти
Цөцгийтэй бяслаг, гоймон, эцэст нь хамтдаа.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL16. Шведийн махан бөмбөлөг
Будаа, гоймон эсвэл хүнсний ногоогоор үйлчил.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL17. Нэг тогоотой спагетти ба махан бөмбөлөг
Залуус аа, энэ залхуу тогоочийн нэг тогоотой спагетти болон махан бөмбөлөгтэй жор нь тоглоомыг бүхэлд нь өөрчлөх болно. Дараагийн удаад та хэдэн сая бохир аяга тавагтай харьцахгүйгээр ширээн дээрээ оройн хоолоо идэхийг хүсч байвал бид танд бэлэн байна.
Жорыг нь аваарай
Тодорхойлогдсон хоол18. бүтэн 30 амтат төмсний шарсан төмс
Та эдгээр нялх хүүхдүүдийг ташуурдаж чаддаг байхад яагаад энгийн, хуучин шарсан төмс идэх хэрэгтэй вэ?
ЭРИН МАКДОВЕЛ19. Бэконоор ороосон махан талх
Баримт: Та үүнийг гахайн утсан маханд бооход бүх зүйл илүү сайхан болно.
Жорыг нь аваарай
Шар аз жаргалын зам 20. Sloppy Joe French Bread Pizza
Нэмэлт салфетка аваарай.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL21. Skillet Ground үхрийн мах Nacho Dip
Хагас цагийн дотор энэ амттанг идээрэй.
Жорыг нь аваарай
Тодорхойлогдсон хоол22. Жигнэсэн махны бөмбөг
Оройн хоолондоо идээрэй, дараа нь маргааш сэндвичэндээ хэдэн ширхэг хадгалаарай.
Foodie Crush 23. Чипотле кремтэй тако чихмэл авокадо
Хамгийн гайхалтай санаа.
Хараал ид амттай 25. Нэг тогоотой чинжүү Мак, бяслаг
Бид саяхан өвлийн нэрийн хоолоо оллоо.
The Chunky Chef 26. Гэрийн соустай үхрийн махны Enchiladas
30 минутын дотор бэлэн байна.
Жор шүүмжлэгч 27. Лазаньятай шөл
Та илүү үзэсгэлэнтэй зүйл харж байсан уу?
Самар Мег Нанни 28. Үхрийн махтай Путтанеска пицца
Урьдчилан хийсэн пиццаны зуурмагийг ашигла, хагас цагийн дараа бэлэн болно.
Баяр баясгалантай эрүүл хооллолт 29. Үхрийн махны Enchilada Zucchini Boats
Секунд нь заавал байх ёстой.
ХОЛБООТОЙ: Зуккиниг нүүрс усаар солих 9 арга
Кевин, Аманда нар30. Чизбургер Gnocchi
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч бидэнд итгээрэй. Энэ нь ажилладаг.
Жорыг нь аваарай
Охин идэх дуртай 31. Үхрийн махны шарсан бяслаг
Зөвлөгөө: Улаан лоолийн шөлөнд дүрээд үзээрэй.
Амттай Эрүүл Хялбар 32. Үхрийн байцаатай Roll Casserole
Энэ нь үнэхээр сэтгэл ханамжтай тул та бүрэн хэмжээний хүнсний ногоо авч байгаагаа бараг анзаарахгүй байх болно.
Таван зүрхний гэр 33. Үхрийн махны тортеллини жигнэмэг
Өвлийн хүйтэн шөнө үүнийг тэмдэглэ.
Хайр ба оливын тос 34. Гэрийн тортилла аягатай үхрийн махны тако салат
Таны зочдод маш их сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
Юммийн байшин 35. Бэкон бурбон махан бөмбөлөг
Тэнцүү хэсгүүд нь чихэрлэг, амттай.
Хараал ид амттай 36. Бяслагтай авокадо Кесадилла
Жаахан гуактай бол бүх зүйл илүү дээр болдгийн баталгаа.
ХОЛБООТОЙ: Авокадогоор хоол хийх цоо шинэ 37 арга
Хагас шатаасан ургац хураах 37. 20 минутын Тайланд лаврын үхрийн мах, нимбэгний өвстэй будааны аяга
Уучлаарай, Тайланд. Бид таныг албан ёсоор давж байна.
ХОЛБООТОЙ: Цэвэрлэгээг хөнгөвчлөх нэг аяганд 7 хялбар жор
ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ЦЭС38. Цөцгийтэй Taco шөл
Энэхүү өтгөн, халуун ногоотой шөл нь кокосын цөцгийн ачаар сүүн бүтээгдэхүүнгүй гайхалтай юм. (Урамшуулал, энэ нь Whole30-д нийцдэг.)
Хоолны39. ХАЛУУН НУУЦНЫ ҮХЭРИЙН МАХАН САЛТЫН ОРОО
Тако Мягмар дуудсан, Энэ нь хоолны дэглэм ээлтэй шинэчлэх хүсэж байна. Шанцайны боодол нь дэлгүүрт худалдаж авсан тортиллагаас илүү амттай гэж бид хэлж байна уу?
Тодорхойлогдсон хоол40. СОЛОНГОС ХҮМҮҮСТЭЙ ҮХЭРИЙН МАХ, КИМЧИ АГУУЛГА
Маш бага хүчин чармайлтаар та ширээн дээр амттай, хоолны дэглэмд тохирсон оройн хоол идэж болно. (Бид 25 минут ярьж байна, найзуудаа.) Дэлгүүрээс худалдаж авсан кимчи ийм ухаантай.
ТОДОРХОЙЛСОН ХООЛ41. Спагетти Сквашны чихмэл завь
Тэд дүүргэгч, тэжээллэг бөгөөд долоо хоногийн шөнө идэхэд хялбар байдаг. Зүгээр л авокадо болон пико де галло амтлагчийг алгасаж болохгүй; Тэд бол дээд талын интоор юм.
ЖИНХЭНЭ ЭНГИЙН САЙН42. ӨГЛӨӨНИЙ ӨГЛӨӨНИЙ МАХАН ТАЛААР ГАЙХАН МАХАЙ
Өглөөний цайнд зориулсан махан талх бол үнэхээр энгийн зүйл бөгөөд ташуурдах нь гайхалтай хялбар юм. Өглөөний кофегоо ууж байхдаа сэрээд хуруугаа ч арай ядан өргөж чадахын тулд бүх зүйлийг урьд шөнө бэлдээрэй.
Делит кафе43. НАРНЫ ТЭМДЭГТ ХАТАСАН улаан лоолийн бяслагтай махны бөмбөг
Энд бяслагны түвшний талаар гомдоллохгүй байна.
МИНИЙ МОНТАНА ГАЛ ТОГОО44. Бяслаг БУРГЕРИЙН САЛАД
Танд ямар ч гунигтай ширээний салат - эдгээр бүх гайхалтай амтлагчтай биш. Бид та нарыг өтгөн гамбургер талхыг ч алдахгүй гэж амлаж байна.
ХАРАЛТАЙ АМТАТ БАЙНА45. ШУУДАСНЫ ТОГТОЙ ҮХЭРИЙН МАХ, ГОЙГОН
Beefaroni нь даралтын агшаагчтай арав орчим минут зарцуулдаг Болонез шиг маш энгийн жороор насанд хүрэгчдэд зориулсан сайжруулалт авдаг. Netflix-ийг сонирхоорой, учир нь энэ хоол нь долоо хоногийн шөнө бүх төрлийн тэврэлт өгөх болно.
Коттер Кранч46. Ancho үхрийн чинжүүтэй чихмэл амтат төмсний арьс
Ээж дээрээ ир.
40 ХОРМОГЧ47. БҮТЭН 30 ЧИЛИ
Энэхүү амтат чинжүү нь шошгүй тул түүнийг Whole30-д нийцдэг. Энэ нь сэтгэл татам амтаар дүүрэн хэвээр байгаа тул та тэдгээрийг алдахгүй гэж бид амлаж байна.
Хүнсний итгэл фитнес48. НҮҮСРЭГ БАГА САЛБАР ЖОЙ
Бид шанцайны ургамал, тэр ч байтугай хөлдөөгчид тохиромжтой оройн хоолонд дуртай. Давхар багц хийснээр та чимхлээр хурдан хоол хийж болно.
МИСС АЛЛИИЙН ГАЛ ТОГОО49. TACO ZOODLE 'SPAGHETTI'
Энэхүү хослол нь гайхалтай амттай байдаг.
Туранхай амт50. Нэг тогоотой спагетти Сквош ба махан соус
Италийн амттай найр, хүн байна уу?
ПАЛЕО ГҮЙЖ БАЙНА ЭЭЖ51. Цэцэгт байцаатай будаатай буррито аяга
Чипотл, сэтгэлээ идээрэй.
Цавуу ба бохины дусал52. БҮТГЭГТ БАЙДАЛ, ҮХЭРИЙН ХОШ
Бид өглөөний цай, өдрийн хоолондоо 25 минутын таван найрлагатай энэхүү хоолыг идэхэд таатай байх болно. эсвэл оройн хоол, энэ нь сэтгэл хангалуун байна. Өндөгний чансаагаа идээрэй.
40 хормогч53. Цөцгий улаан лоолийн соустай Италийн хамгийн шилдэг махны бөмбөлөг
Эдгээр нь кето, Палео, Whole30 бөгөөд нүүрс ус багатай зоодоор хооллоход тохиромжтой. Баглаа хийж, хүссэн үедээ хөлдөөгчид хадгалаарай.
Хагас шатаасан ургац хураах54. Үхрийн махны чинжүү
Цөцгий, бяслагаар дүүрэн манайд дуртай.
Хоол хийх нь зүйтэй55. Цөцгийтэй ЦИЛАНТРО САЛАД
Одоо тэр нь салат.
Амьтны хүрээлэнд ОРОЙН хоол56. ГАМБУРГЕРИЙН ШӨЛ
Энэ нь зөвхөн нэг савтай хоол төдийгүй маш сайн үлдэгдлийг бий болгодог; Энэ нь бас зарим нэмэлт ногоог сэм оруулах хамгийн сайн арга юм.
ХООЛНЫ ХЭРЭГ57. ҮХЭРИЙН БАЙЦААНЫ махны мах
Бүгд c Арне.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL58. Полента ба махан бөмбөлөг
Спагетти, махан бөмбөлөг? Эвшээх . Долоо хоног бүрийн оройн хоолондоо маш их хэрэгцээтэй будалт хийх цаг болжээ. Эртний дуртай амтат махны амтат амттан болон махны бөмбөгийг оруулаарай. Хамгийн сайхан нь, дөрвөн порц бэлтгэхэд ердөө 15 доллар зарцуулдаг.
Жорыг аваарай
Амттан C'с59. НЭГ САВТАЙ Бяслагтай Тако Скиллет
Бидний хамгийн дуртай баяр бол аяга таваг шаарддаггүй баяр юм.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL60. Keto Guacamole бургер хазуулсан
Кето гуакамолоор хийсэн бургерын хазуулсан хоолыг толилуулж байна: гахайн утсан махаар ороосон мини махан бөмбөлөг. Бид кето хоолны дэглэм бариагүй (нүглээ хүлээсэн), гэхдээ бид гурав байх болно.
Жорыг аваарай
Коттер Кранч61. ТАЙЛЫН НОГООН КАРРИ ҮХЭРИЙН МАХ, НОГОГТОЙ ХУРДАН САВ
30 минут хүрэхгүй хугацаанд бэлэн болно.
Хөөе КЕТО ЭЭЖ62. Cheese Shell Taco аяга
Бид хаашаа явж байна, бидэнд тортилла хэрэггүй.
TIEGAN GERARD/ХААС БҮТЭЭГДСЭН Ургац СУПЕР ЭНГИЙН63. Жигнэсэн Кокос-Карри махан бөмбөлөг
Хагас шатаасан ургац хураах Блогер Тигхан Жерард гэрэл зураг авахад тохиромжтой, амны устай оройн хоолны талаар ганц хоёр зүйлийг мэддэг. Энэхүү амттай хоолыг хурга эсвэл гахайн махаар хийж болох бөгөөд 30 минутын дотор бэлэн болно, энэ нь долоо хоногийн завгүй өдрүүдэд хангалттай хурдан болно гэсэн үг юм.
Жорыг нь аваарай
Энх тайван, ХАЙР, НҮҮРС СУУРЬ БАГА64. НҮҮСС БАГА НАЧОС
Үр тариагүй, начо диваажин. Бонус: тэдгээр нь цавуулаг агуулаагүй бөгөөд кето-г зөвшөөрсөн.
Бөөрөнхийлсөн охин65. Quinoa Lasagna чихмэл чинжүү
Хүүхдүүд эдгээрийг идэх болно.
Хоолны итгэл фитнесс66. Хялбар палео махны талх
Энэ нь ямар нэг шалтгаанаар сонгодог бөгөөд одоо таны хоолны дэглэмд орсон. Талхны үйрмэгийн оронд энэ махан боов нь нүүрс ус багатай холбогч болгон кокосын гурилыг ашигладаг (тиймээс та зүсмэлүүдийг огтолж авахад бүрэн задрахгүй).
KETO DIET APP67. Үхрийн мах, бууцай, моцареллатай нэг тогоотой жигнэмэг
Бараг аяга таваг байхгүй юу? Бидний чихэнд хөгжим шиг сонсогддог.
Эрүүл Юм68. ХЯЛБАР СОЛОНГОС ҮХЭРИЙН МАХНЫ ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД
Тэд таны очих ёстой газар шиг сайн, гэхдээ илүү эрүүл. Савх нь сонголттой боловч маш их урамшуулдаг.
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL69. Лазанья шөл
Та лазаньянд дуртай. Та шөлөнд дуртай. Өнөө оройн хоолондоо яагаад дэлхий дээрх хамгийн сайхан хоёр хоолыг амталж хийж болохгүй гэж? Зүгээр л бяслагаа бүү алдаарай.
Жорыг аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL70. Хоньчны бялуу
Хоньчны бялуу нь маш гайхалтай юм: дээд тал нь нухсан төмстэй шатаасан үхрийн махны шөл. Манай хувилбар нь баялаг, амттай (шөл дэх Гиннесийн ачаар) төдийгүй үнэхээр гайхалтай харагдаж байна. Энэ нь гэр бүлийн энгийн хоол болон амралтын өдрийн оройн зоогийн үдэшлэгт үйлчлэхэд тохиромжтой.
Жорыг аваарай
БҮХНИЙГ ИДСЭН ОХИН71. Тако Лазанья
Энэ нь бас сайн хөлддөг.
ХОЛБООТОЙ: Тахианы махаар өвдсөн үед хэрэглэх 27 кето махны жор
