Гялалзсан, гялалзсан үс нь бидний хүслийн жагсаалтын эхэнд үргэлж байдаг. Хэдийгээр бид Блэйк Лайвли шиг загварлаг цоожтой цоожтой болгохын тулд өөр өөр гоо сайхны бүтээгдэхүүн туршиж үзэх нь сонин биш ч гал тогооны өрөөндөө байгаа зүйлсийг үснийхээ эрүүл мэндийг сайжруулах талаар хэзээ ч бодож байгаагүй. Гэхдээ дагуу хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Фрида Харжу-Вестман , таны идэж байгаа зүйл таны даланд ихээхэн нөлөөлдөг. Үзэсгэлэнтэй үсний төлөө хоолны дэглэмдээ оруулах есөн, зайлсхийх гурван хүнсний бүтээгдэхүүн энд байна.
ХОЛБООТОЙ: Таны зурхайн ордны хамгийн шилдэг үс засалт
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөХоол идэх: Мах, шувууны мах
Үс нь уургийн эслэгээс бүрддэг тул эрүүл үсний хувьд уураг нь таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой гэж Харжу-Вестман бидэнд хэлэв. Хоол хүнсэндээ энэ шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр авахгүй байх нь таны бие үсний уутанцарт байгаа хэмжээг хязгаарлана гэсэн үг юм. Орчуулга уу? Хуурай үс нь хугарахад илүү өртөмтгий байдаг. Мах, шувууны аж ахуй, загас зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс (эсвэл цагаан хоолтонд зориулсан шош, буурцагт ургамал) уурагаа аваарай.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИдэх: хясаа
Мэдээжийн хэрэг, та тэднийг афродизиак шинж чанараараа мэддэг, гэхдээ хясаа нь цайрын агуу эх үүсвэр гэдгийг та мэдэх үү? Хясаан дахь цайр нь үсний тос ялгаруулдаг булчирхайг ажиллуулж, үсийг хуурайшиж хэврэгшихээс сэргийлдэг гэж Харжу-Вестман хэлэв. Нэмэлт урамшуулал уу? Хясаан нь уураг агуулдаг бөгөөд таны мэдэж байгаагаар үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИдэх: бүйлс
Яагаад ийм олон тансаг шампунь, ангижруулагчид бүйлсний тосыг орц найрлагадаа оруулдаг гэж та бодож байсан уу? Бидний дуртай зууш бол амин дэм, шим тэжээлийн агуу эх үүсвэр бөгөөд өөх тос ихтэй тул хэтрүүлж болохгүй (цутгыг бүхэлд нь биш харин жижиг атга гэж бодоорой). Дөрөвний нэг аяга бүйлс нь танд санал болгож буй Е витамин болон манганы хэрэглээний бараг тал хувийг өгөх бөгөөд эдгээр нь үсний өсөлтийг дэмждэг гэж Харжу-Вестман тайлбарлав.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИдэх: Мандарин
Энэхүү шүүслэг жимс нь таны дархлааны системд тустай төдийгүй таны үс, арьсыг сайжруулдаг. Витамин С нь бие махбодид илүү их коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг бол А витамин нь тослогийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр үсийг чийгшүүлэхэд тусалдаг гэж Харжу-Вестман бидэнд хэлэв.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИдэх: бууцай
Энд гайхах зүйл алга - энэ навчит ногоон нь төмөр (үсний бат бөх байдалд маш сайн) болон цайр (үсний уутанцарыг хүчтэй байлгадаг) агуулдаг. Энэ нь таны үсийг эрүүл байлгахад тусалдаг өөр хоёр тэжээл болох кали, кальцийн сайн эх үүсвэр юм.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИдэх: Грек тараг
Энэхүү цөцгийтэй хоол нь уурагаар баялаг төдийгүй таны хуйханд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, үс ургахад тусалдаг В5 витамин (пантотений хүчил) агуулдаг. Маш дажгүй, тийм үү?
ХОЛБООТОЙ: Грек тарагтай хоол хийх гайхалтай аргууд
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИд: хулд загас
Бидний бие үнэхээр гайхалтай, гэхдээ тэдний хийж чадахгүй нэг зүйл бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлийг үйлдвэрлэх явдал юм. Салмон загас бол ялангуяа сайн эх сурвалж бөгөөд Финляндын судалгаагаар хэвлэгдсэн байдаг нь Зүрх судасны эрсдэлийн сэтгүүл , үс унах нь инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ амттай загас нь инсулиныг бие махбодид хурдан боловсруулахад тусалдаг хүнсний нэг юм гэж Харжу-Вестман хэлэв. (Цагаан хоолтон уу? Авокадо, хулууны үр, самар зэрэг нь омега-3-аар баялаг сайн сонголт юм.)
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИдэх: өндөг
Өдрийг эхлүүлэх бидний хамгийн дуртай арга бол биотиноор баялаг бөгөөд үсийг ургуулахаас гадна хумс хугарахаас сэргийлдэг. Үүнийг бид давхар ялалт гэж нэрлэдэг.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөИд: Амтат төмс
Алдарт супер хоол болох амтат төмс нь бета-каротинаар баялаг тул үсийг эрүүл байлгахад маш сайн байдаг гэж Харжу-Вестман тайлбарлав. Бета-каротин нь гавлын ясны өөхний ялгаралтыг нэмэгдүүлснээр үсний ургалтыг дэмждэг. ( Psst... Лууван, хулуу зэрэг бусад улбар шар жимс, хүнсний ногоо нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулах үйлчилгээтэй байдаг.)
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөзайлсхийх: Mackerel
Макерель нь жижиг хэсгүүдэд маш сайн байдаг, гэхдээ хэрэв та үс унах талаар санаа зовж байгаа бол хэт их идэхээс зайлсхий гэж Харжу-Вестман анхааруулав. Учир нь энэ тослог загас нь үс унахад хүргэдэг мөнгөн ус агуулдаг. Ерөнхийдөө дүрэм бол загас том байх тусам мөнгөн ус их хэмжээгээр агуулагддаг; Гэхдээ энэ дүрэмд үл хамаарах зүйлүүд байдаг тул худалдан авахаасаа өмнө хүнсний шошгыг сайтар уншаарай гэж тэр зөвлөж байна.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөзайлсхийх: элсэн чихэр
Уучлаарай, чихэрлэг зүйл таны шүдийг гэмтээгээд зогсохгүй таны үсэнд сөргөөр нөлөөлнө. Яаж тэгэх вэ? Элсэн чихэр нь таны биед уураг шингээх үйл явцыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь таны таамаглаж байгаагаар эрүүл үсэнд зайлшгүй шаардлагатай. (Гэхдээ та үүнийг аль хэдийн мэдэж байсан, тийм үү?)
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөзайлсхийх: Архи
Энд бас нэг таагүй зүйл байна: архи нь таны бие дэх цайрын хэмжээг бууруулдаг. Нэмж дурдахад, архи нь таны биеийг усгүйжүүлэхийн зэрэгцээ үсийг хуурайшуулж, хугарахад илүү өртөмтгий болгодог гэж Харжу-Вестман хэлэв. Таны хувьд аз жаргалтай цаг байхгүй.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөзайлсхийх: хатуу хоолны дэглэм
Бие махбодь нь калорийн дутагдалтай, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис дутагдалтай байнга ажилладаг бол энэ нь үсний эрүүл мэндийг үнэхээр гэмтээж, хоолны дэглэм дууссанаас хойш хэдэн сарын турш гэмтдэг гэж Харжу-Вестман бидэнд хэлэв. Тиймээс галзуу хоолны дэглэмээс татгалзаж, оронд нь эрүүл, шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсээр таваг дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Энд зарим санаанууд байна Таныг эхлүүлэхийн тулд.
Кейси Девани Пампер Дпопленийн төлөөХОЛБООТОЙ: Таны үс таны эрүүл мэндийн талаар хэлж чадах 4 зүйл
