Бидний бие маш их зүйлээс бүрддэг. Яс, булчин, мэдрэлийн төгсгөл гэх мэт. Мөн зарим нь бусдаас ялгарч, бидний харагдах байдлыг сайжруулдаг. Гоо сайхны яс гэх мэт! Та үүнийг анх удаа сонсож байна уу? Гоо сайхны ясны талаар хэрэгтэй бүх зүйлийг мэдэхийн тулд доош гүйлээрэй. Мөн үүнийг авах арга замууд!
Зураг: 123rf Гоо сайхны яс гэж юу вэ?
Гоо сайхны яс нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдийн эгэм эсвэл эгэмний өөр нэр юм. Энэ нь цээжний хавирганы дээр байрладаг яс юм. Хавирганы нэгэн адил эгэм нь өвчүүний дунд хэсэгт бэхлэгдсэн байдаг ба үүнийг заримдаа хөхний яс гэж нэрлэдэг. Эзэмний ясны нөгөө тал нь мөрөнд бүтцийн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд scapula-тай холбогддог. The гоо сайхны яс харагдахаараа олны анхаарлыг татдаг нь мэдэгддэг.
Яагаад үүнийг гоо сайхны яс гэж нэрлэдэг вэ?
Зураг: 123rf
Эгэмний ясыг бидний биеийн гоо сайхны яс гэж нэрлэхийн гол шалтгаан нь цээжний дээд хэсгийн биед давамгайлж байрладагтай холбоотой юм. Байршил, бүтэц нь бидэнд санааг өгдөг биеийн тохируулга хүний шинж чанарыг сайжруулж буй хүнд.
Гоо сайхны ястай болох арга замууд
Хэн төгс тодруулсан эгэмдээ дургүй байдаг вэ? Хэрэв та байгалиас заяасан баримал, гоо сайхны ястай азтай хүмүүсийн тоонд ордоггүй бол эндээс танд туслах хэдэн зөвлөгөө байна!
Гүйлт
Зураг: 123rf
Эрүүл жин хасах зарим чанарын эгэм авах хамгийн үр дүнтэй байдаг. Калори илчлэгээ зөв газарт хаях нь таны гоо сайхны ясыг илүү тод харагдуулах болно! Мөн гүйлт эсвэл гүйлт нь танд үүнийг хийхэд тусална!
Дасгал хийх
Зураг: 123rf
Хийхэд хялбар байдаг үр дүнтэй дасгалууд Энэ нь таны гоо сайхны ясыг улам илүү тодотгоход тусална!
Мөрөө хавирах: Энэ дасгалыг өдөрт 15-20 удаа хийснээр эгэмний яс илүү цухуйсан болно. Хоёр мөрөө хүзүүндээ татаж, хэдэн секунд бариад давтана уу! Энэ нь тухайн хэсгийн ойролцоох илүүдэл өөхийг арилгахад тусална.
Мөрний дугуй: Энэ бол дагаж мөрдөх хамгийн хялбар дасгалуудын нэг юм. Мөрөө урагш гүйлгэж, энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минутын турш давтана.
Түлхэх дасгалууд: Хамгийн хялбар дасгал биш, гэхдээ хүзүүндээ хавчуургыг арилгахад туслах үр дүнтэй дасгал. таны голыг чангална мөн гар!
Усанд сэлэх
Зураг: 123rf
Усанд сэлэх нь мөр, гарны эргэн тойронд өөх тос алдахад туслах өөр нэг арга юм, ялангуяа гоо сайхны ясыг тодорхой болгох. эрвээхэйний цус харвалт !
Иог
Зураг: 123rf
Хэрэв өргөн цар хүрээтэй дасгал хийх нь таны аяга цай биш бол таны дараагийн шилдэг, хамгийн үр дүнтэй бооцоо бол йог юм! Энэ бол гоо сайхны ясыг сайжруулах шилдэг аргуудын нэг юм. Энгийн йог эгэмний ясыг илүү тод болгоход тусална!
Хоолны дэглэм
Зураг: 123rf
Дасгал ба эдгээр нэмэлт илчлэгийг алдахын тулд дасгал хийх зохих зүйлгүйгээр үнэ цэнэгүй байдаг хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө хамт явах. Шим тэжээлээр баялаг жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр 8 аяга ус ууж байх ёстой! Ингэснээр та хүссэн үр дүндээ богино хугацаанд хүрэх болно!
Гоо сайхны ясны тухай түгээмэл асуултууд
А. Үзэгдэх эгэмийг эрүүл гэж үздэг үү?
TO. Үзэгдэх эгэм нь туранхай биетэй холбоотой байдаг тул ихэнх хүмүүс харагдахуйц эсвэл тод эгэмтэй байх нь эрүүл мэндэд муу гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Эсрэгээрээ, энэ нь ходоод, ёроолтой зэрэгцэн биеийн хамгийн тааламжтай шинж чанаруудын нэг гэж тооцогддог.
