ЖИН ХАСАХЫГ ХИЧЭЭХЭД УСАН ҮЗЭМ ТАНД МУУ НӨЛӨӨТЭЙ ЮУ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Lekhaka By Девика бандиопадхья 2018 оны 2-р сарын 27-ны өдөр

Жимсийг үргэлж эрүүл хоолны дэглэмийн нэг чухал хэсэг гэж тодорхойлж, хүлээн зөвшөөрдөг. Гэрийнхээ ихэнх хөгшчүүлийн хэлснээр, өдөр тутмын хоолондоо хамгийн их жимс, ногоог оруулаад явах нь эрүүл чийрэг байхаас гадна жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхэд чамаас хол байх болно.

Жимсний тухай ярихдаа бид бүгд багаасаа идэж, хавцал хайрлах дуртай хамгийн зөөлөн жимсний нэг бол усан үзэм юм. Ихэнх жимс нь илчлэг сайтай байдаг тул та эрүүл чийрэг байж, жимс жимсгэнээ хоолны дэглэмдээ оруулахыг хүсвэл тэдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулах хамгийн үр дүнтэй аргыг мэдэх хэрэгтэй.

Усан үзэм нь өөртөө эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс бэлтгэхэд тусална, гэхдээ усан үзэм өөрөө жин хасахад хүргэхгүй. Эндээс асуух зүйл бол та энэ жимсийг хүссэн хэмжээгээрээ идэж чадах уу, өөх тосгүй сайн биетэй хэвээр байх уу гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Үүний хариуг үргэлжлүүлэн уншина уу.

1. Усан үзмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Усан үзэм нь өндөр тэжээллэг чанартай байдаг. К витамины эх үүсвэрүүдийн нэг болох усан үзэм нь ясны эрүүл байдлыг сайжруулахад маш их тусалдаг. Усан үзэм нь эсийн эрүүл өсөлтийг бий болгодог. Эдгээр нь хүний биеийн цусны бүлэгнэлтийн үйл ажиллагаанд тусалдаг гэдгийг мэддэг.

2. Усан үзэмийг жин хасахтай хэрхэн холбож болох вэ?

Усан үзэм ба жин хасах нь хамт явдаг. Жин хасахтай холбоотой гол тэжээлийн нэг бол хүнсний эслэг бөгөөд усан үзэм нь түүний багахан хувийг санал болгодог тул жингээ хасахад тань туслах болно. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хоол идсэний дараа цатгалан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Шилэн эслэг бүхий хоол хүнс нь илүү их зажлахыг шаарддаг тул шууд бус аргаар хэт их идэхээс сэргийлдэг. Тийм ээ, усан үзэм, жишээлбэл алимтай харьцуулахад шилэн эсийн агууламж өндөр бусад жимснүүд байсаар байна.

3. Усан үзэм нь хоолны дэглэм барихад тохиромжтой

Зүгээр л амтат зууш хэлбэрээр дүүрэн усан үзэмээр аягалж суухаас илүү хөлдөөсөн усан үзэмээ хольж эрүүл элсэн чихэргүй сорбет бэлтгэ. Эсвэл та бага илчлэг багатай өөр жимсээр хийсэн смүүти дээр цөөн тооны усан үзэм нэмж болно.

4. Та яагаад усан үзэм идэх ёсгүй вэ (жингээ хасах шалгуурыг санаж байх хэрэгтэй)?

Цардуулгүй ногоотой харьцуулахад жимс нь илчлэгээс бараг 3 дахин их байдаг. Усан үзмийн тухай ярихдаа түүний чихэрлэг, амттай амтыг харгалзан үзвэл калорийн хэмжээг хянахаа мартсан хүмүүс хэт их идэж дуусах нь мэдээжийн хэрэг юм.

5. Калорийн хэрэглээг санаж байх хэрэгтэй

Усан үзэм хэтрүүлэн идэх хандлагаас зайлсхийхийн тулд өдөрт илчлэгийн хэмжээгээ чандлан хэрэгжүүлээрэй. Жимс нь эрүүл гэж тооцогддог тул калори нь тооцогдохгүй дарангуйлалд хүргэдэг. Тиймээс үдээс хойш эсвэл оройн зуушаар усан үзэм эсвэл бусад калориор баялаг жимсийг авах нь жингээ хасахад урт хугацаанд саад болох болно. Усан үзэм нь жигнэмэг, жигнэмэг эсвэл чипсээр дүүргэсэн пакетэй харьцуулбал илчлэг багатай байдаг ч хэтрүүлэн идэх нь жингээ хасах хөтөлбөрийг хойшлуулдаг.

6. Та дуртай усан үзэмээ хэрхэн идэхийг илүүд үзэх ёстой вэ?

Усан үзэмээс зулгаах зөв аргыг сонгох нь зайлшгүй чухал юм. Усан үзмийн лаазалсан сортууд нь их хэмжээний сахар агуулдаг тул жин хасах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болохгүй. Хөлдөөсөн усан үзэм нь сэтгэл сэргээдэг тул та аажмаар ч бас идэж болох бөгөөд ингэснээр гэдсээ эрт дүүргэж, улмаар хэт идэхээс сэргийлнэ. Шинэхэн усан үзэмийг угааж, хатаагаад хөлдөөж, амттай, тэжээллэг, эрүүл зууш болгоно.

7. Чихрийн шижин өвчтэй хүн түүний хоолны дэглэмээс усан үзэмийг бүрэн хасах шаардлагатай юу?

Усан үзэм нь бусад жимстэй харьцуулахад илчлэг багатай боловч гликемийн индекс өндөртэй тул цусан дахь сахарын хэмжээ өндөртэй хүмүүст асуудал үүсгэдэг. Нүүрс уснаас ялгардаг илчлэгийн өөхийг өдөөх нөлөөг бууруулахын тулд уургийн агууламжтай хоолыг зэрэг идэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулж болно.

Тиймээс усан үзэм идэж, эрүүл чийрэг хэвээр байхын гол үндэс нь хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй хэвээр байгаа бөгөөд усан үзмээсээ бүрмөсөн татгалзах талаар бодож чадахгүй байгаа бол цөөхөн хэдэн зүйл дээр зогсоо. эрүүл, бага илчлэг хооллолт.