Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Медведев Монон Карло Мастерсаас коронавирусын эерэг шинжилгээний дараа гарчээ
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан болон бусад өмнөд одод фенүүддээ хүслээ илгээж байна.
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Татах хөдөлгөөн хийх нь ямар давуу талтай вэ? Энэ дасгал яагаад олон хүнд таалагддаг вэ? Дээш татахын тулд гар, бар ашиглан бүх биеэ өргөх хэрэгтэй. Энэхүү эрчимтэй дасгал нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Таны биспес ба мөр нь биеийн бусад хэсгийн ачааллыг авдаг. Энэхүү дасгал нь цэргийн бэлтгэлийн баазуудад маш их алдартай байдаг.
Пушупын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Хэрэв та биеийнхээ доод хэсэгт хүч чадал бий болгохыг хүсвэл биеийн доод хэсэгт хамгийн тохиромжтой тул ерөнхийдөө суултыг сонгоорой. Биеийн дээд хэсэгт ямар нэгэн жин, дамббеллгүйгээр дасгал хийхийг хүсч байвал аль нь дээр вэ? Татаж авах нь хамгийн сайн дасгал юм. Үсрэх, барихад танд баар л хэрэгтэй бөгөөд та огцом татлага хийж эхлэх боломжтой. Одоо энэхүү энгийн боловч эрчимтэй дасгалын давуу тал буюу эрүүл мэндийн ач тусын талаар ярилцъя.
Ups татах давуу талууд
Тохиромжтой
Татах хөдөлгөөнийг хэрхэн эхлүүлж болохыг та мэдэх үү? Энэхүү дасгал нь бусад бүх дасгалуудтай харьцуулахад хамгийн тохиромжтой дасгалуудын нэг юм. Зүгээр л өлгөх зүйл байвал та хаана ч байсан хамаагүй хурдан дээшлэх боломжтой. Үсрээд баар бариад биеэ дээш татаад дээш татаад дуусга.
Өөх тосыг хасах
Энэ бол татах хөдөлгөөн хийх давуу талуудын нэг юм. Энэ дасгал нь жингээ хасахын тулд сайн ажилладаг. Жингээ хурдан алдахын тулд багцын хоорондох хурд, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, амралтын хугацааг багасгаж болно. Гэхдээ мэдээж цаг хугацаа шаардагдана. Үр дүнг нь үзэхийн тулд та дор хаяж хэдэн сарын турш дасгал сургуулилтаа тогтмол хийх ёстой.
Нийлмэл дасгал
Дээш татах нь нийлмэл дасгал юм. Энэ нь хэд хэдэн бүлгийн булчинг хамардаг тул нийлмэл дасгал хийх нь маш чухал юм. Ийм дасгалууд нь таны биеийн илүү хэсгүүдийг татахад маш чухал байдаг.
Өөрчлөлтүүд
Татах хөдөлгөөнүүдийн маш олон хувилбарууд байдаг. Бүх хувилбаруудыг гүйцэтгэхэд шаардлагатай дагалдах хэрэгсэл байхгүй болно. Эдгээрийг гүйцэтгэхийн тулд та атгах чадвараа өөрчлөх хэрэгтэй. Тэврэлтийг өргөтгөх эсвэл нарийсгах нь нөлөөллийг нэмэгдүүлж эсвэл бууруулж болно.
Эрчим хүч
Аливаа дасгалын үед эрч хүчийг нэмэгдүүлэх нь булчинг аажмаар бий болгодог зүйл юм. Үүнтэй адил жингээ биедээ уяж таталтынхаа эрч хүчийг аажмаар нэмэгдүүлж чадна. Энэ нь таныг хүчирхэгжүүлэх болно. Энэ бол өдөр бүр таталт хийх давуу талуудын нэг юм.
