Өдөр бүр идэх ёстой нойр булчирхайн хамгийн сайн 10 хоол

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Oi-Sravia By хоол тэжээл Sravia sivaram 2017 оны 2-р сарын 13-ны өдөрНойр булчирхай нь хоол боловсруулах явцад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойр булчирхайгүй бол бидний идэж буй хоол хүнсний шим тэжээлийг бие махбодид шингээх боломжгүй юм.

Нойр булчирхай нь ходоодны хүчлийг саармагжуулдаг фермент ялгаруулах чадвартай байдаг. Энэ нь ферментийг гэмтээхээс сэргийлдэг. Ферментүүд нь хоолыг задлахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр бие нь үүнийг шингээдэг.

Цаашилбал, нойр булчирхай нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг инсулин үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Хэрэв таны нойр булчирхайтай холбоотой ямар нэгэн асуудал гарвал бусад бүх үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлнө.

Энэ нийтлэлд нойр булчирхайг арчлахад шаардагдах шилдэг хоол хүнсний талаар авч үзнэ. Эдгээр хоол хүнс нь нойр булчирхайг хамгаалах, идэвхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Тиймээс, хэрэв та нойр булчирхайндаа хамгийн сайн тохирох хоолыг юу гэж бодож байсан бол үргэлжлүүлэн унших хэрэгтэй.

Эдгээр хоол нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Нойр булчирхайд эрүүл хүнс хэрэглэх нь таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Үүнийг санаж байгаарай, энэ нийтлэл нь нойр булчирхайн хамгийн шилдэг хоолыг олоход тусална.

Мөн уншина уу: Чихрийн шижин өвчнийг хянах энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд

Нойр булчирхайд хамгийн сайн тохирох хоол хүнсний талаар мэдэхийн тулд гүйлгэж харна уу.

1. Жимс:

Жимс нь нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг антиоксидантын өндөр эх үүсвэр юм. Жимс нь нойр булчирхайн исэлдэлтийн стрессийн хамгийн том шалтгаан болох чөлөөт радикал гэмтлийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

2. Интоор:

Интоор нь периллилийн спиртийг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайн хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг нэгдэл юм. Энэ нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь нойр булчирхайн хамгийн сайн хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог.

3. Сармис:

Сармис нь хүхэр, селен, аргинин, олигосахарид, флавоноид маш өндөр агууламжтай тул нойр булчирхайн үйл ажиллагааг хамгаалах, сайжруулах чадвартай.

4. Бууцай:

Бууцай нь Витамин В ба төмрийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд энэ нь хоёулаа нойр булчирхайд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл гэж тооцогддог.

5. Тараг:

Тараг нь хоол боловсруулах систем болон нойр булчирхайг эрүүл байлгадаг ихээхэн хэмжээний пробиотик агуулдаг. Өөх тосгүй тараг идэхийг зөвлөж байна.

6. Мөөг:

Мөөг нь шим тэжээлийн өндөр агууламжтай бөгөөд селен, эслэг, кали, Д аминдэм агуулдаг тул нойр булчирхайд хамгийн тохиромжтой байдаг.

7. Брокколи:

Брокколи нь нойр булчирхайн эдийг хамгаалах чадвартай апигенин хэмээх флавоноид агуулдаг. Энэ нь нойр булчирхайг бэхжүүлдэг шилдэг хоол хүнсний нэг юм.

8. Улаан усан үзэм:

Улаан усан үзэм нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, бусад чухал тэжээлээр баяжуулсан тул нойр булчирхайг маш сайн дэмждэг. Эдгээр нь нойр булчирхайн хамгийн сайн хоол хүнсний нэг гэж тооцогддог.

9. Амтат төмс:

Амтат төмсөнд бета-каротин их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь нойр булчирхайг дэмждэг маш хүчтэй антиоксидант юм.

10. Улаан лооль:

Улаан лооль нь хүчтэй антиоксидант гэгддэг Витамин С ба ликопены гайхалтай эх үүсвэр юм. Эдгээр нь нойр булчирхайн эрүүл мэндийг хадгалах, нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.