Та хүүхэд байхдаа хоолоо залгисны дараа сандарч байсан уу? тарвасны үр амттай жимс зажилж байхдаа? Та юу гэж бодож байна: чи ганцаараа биш! Гэхдээ бид өсч томрох тусам эргэн тойрон дахь хууран мэхлэлт тарвасны үрийн хэрэглээ арилах шиг болов. Хүүхэд насны бүх дурсамжийг эс тооцвол тарвасыг амтлах зуураа нэг амны үр авах нь үнэхээр шуугиан тарьдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ шүүслэг жимс, түүний үр нь нүдэнд харагдахаас хамаагүй их юм.
Бид хүнсний эслэг болон бусад зүйлийг маш их үнэлдэг тарвасны шим тэжээл , ялангуяа нартай өдрүүдэд түүний үр нь маш их баялаг юм хэд хэдэн шим тэжээлийн эх үүсвэр . Зөвхөн тарвасны үр (шарж, нахиалдаг, мэдээжийн хэрэг!) амттай, эрүүл байдаг; тэд бас төгс төгөлдөр өгдөг шим тэжээлийн сайн чанарыг нэмэгдүүлэх бидний биед хэрэгтэй. Олон улсын шинжлэх ухаан, судалгааны сэтгүүлээс (IJSR) нийтэлсэн судалгааны тайланд, хэд хэдэн судалгаагаар ургамлын үрийг харуулсан байна. Cucurbitaceae төрөл зүйл (тарвасны харьяалагддаг ургамлын гэр бүл) нь уураг, эрдэс бодис, өөх тос зэрэг шим тэжээлийн боломжит эх үүсвэр бөгөөд уугуул эмийн найрлага юм.
Тарвасны үрийн тэжээллэг чанар
1. Бага илчлэг
Эдгээр супер үр нь илчлэг багатай байдаг. Таван грамм тарвасны үр нь ойролцоогоор 30 калори илчлэгтэй байдаг.
2. Магни
магнигаар баялаг, Тарвасны үр нь биеийн бодисын солилцооны системийг сэргээж, сайжруулахад тусалдаг , дархлаа ба мэдрэлийн систем. 5 грамм тарвасны үр нь таны биед 25 мг магни өгөх болно. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр бидний биед өдөр бүр 420 мг магни шаардлагатай байдаг.
3. Төмөр
Бидний бие зөв ажиллахын тулд өдөр бүр 18 мг төмөр шаардлагатай байдаг Тарвасны үр нь бидний биед төмрийн мэдрэмжийг өгөх төгс арга юм . Эдгээр супер үрийн цөөхөн хэсэг нь .3 мг төмөр агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний 1.6 хувийг эзэлдэг.
4. Сайн өөх тос
Сайн өөх тос гэж тооцогддог нэг төрлийн ханаагүй болон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг тарвасны үрийн цөөн хэсэг нь таны биед 0.3 ба 1.1 грамм тус тус өгөх болно.
5. Цайр
Тарвасны үр нь цайрын агуу эх үүсвэр юм , аль бидний дархлааг дэмждэг болон мэдрэлийн систем, хоол боловсруулахад тусалдаг , эсийн нөхөн төлжилт, үнэрлэх мэдрэмж. 4-5 грамм тарвасны үр нь таны биеийн цайрын хэрэгцээний 20-25 хувийг хангадаг. .
Тарвасны үрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
1. Цусны даралтыг бууруулна
Омега-3 тосны хүчил, цайр, магни, зэсээр баяжуулсан, Тарвасны үр нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг , цусны эргэлтийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
2. Санах ойн хүчийг нэмэгдүүлнэ
Хэрэв та ашиглахыг хүсвэл таны ой санамжийн бүрэн боломж , тарвасны үрийн клуб дээр хоп.
3. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусална
Тарвасны үр нь чихрийн шижин өвчний эсрэг байгалийн хариулт юм . Хэрэв та зовж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээ хэлбэлзэлтэй тул энэ супер үрийг хоол хүнсэндээ оруулаад үзээрэй.
4. Бодисын солилцоог эрчимжүүлнэ
Түүнээс хойш тарвасны үрэнд элсэн чихэр бага байдаг , тэдгээр нь өдрийн дунд зууш хийхэд тохиромжтой зууш юм. Эдгээр нь цусны эргэлт, бодисын солилцоонд тусалдаг эрүүл омега3 тосны хүчлээр баялаг юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэсэг дээр хүндээр хандвал эхлэх магадлал бий жин нэмэх . Тоо хэмжээг анхаарч үзээрэй.
5. Ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ
Танд байгаа бол сул яс ясны сийрэгжилтийн нөхцөл байдал, таны ясны нягтрал бага байх магадлалтай. Зэс, манган, калигаар баялаг тарвасны үрийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.
6. Дархлаа сайжруулах хүнс
Хэрэв та ханиалгах, ханиад болон бусад вируст өвчнөөр байнга өвддөг бол энэ супер хоолыг хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай. Дархлаагаа нэн шаардлагатай нэмэгдүүлээрэй .
Мэргэжлийн зөвлөгөө: В витамин, фолат, ниацин, витамин В6, магни, төмөр, цайр зэрэг олон төрлийн амин дэмээр баялаг. Тарвасны үр нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд зайлшгүй байх ёстой . Мэдрэлийн системээс эхлээд дархлаа, бодисын солилцоо, Тарвасны үр нь эрүүл мэндийн бүх үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг . Тэднийг хоолны дэглэмд оруулаарай өдөр бүр.
Тарвасны үрийн арьсанд үзүүлэх ашиг тус
1. Арьсны уян хатан чанарыг хадгална|
Тарвасны үр нь зөвхөн таны биед ашиг тустай төдийгүй арьсанд маш сайн байдаг. Урьдчилан сэргийлэхээс батганы дэгдэлт уйтгартай, эрт арилгахад хөгшрөлтийн шинж тэмдэг , эдгээр супер үрийг тогтмол хэрэглэснээр арьсны уян хатан чанарыг уртасгана.
2. Арьсыг чийгшүүлнэ
Түүнээс хойш тарвасны үр нь эрүүл өөх тосны хүчлээр баялаг , тэдгээр нь таны арьсанд чийгшүүлэгч давхарга өгөхөөс гадна бат бөх байдлыг хангаж, арьсны бүх эмгэгээс хамгаалдаг.
3. Нүх сүв бөглөрөхөөс сэргийлнэ
Нээлттэй нүх эмэгтэйчүүдэд тулгардаг хамгийн нийтлэг асуудлуудын нэг юм. Гэсэн хэдий ч ашиглах тарвасны үрийн ханд эсвэл тарвасны тос танд туслах болно нээлттэй нүх сүвийг арилгах үр дүнтэй шийдэлтэй.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Хамгийн сайн арга арьсанд тустай by тарвасны үрийн тосоор нүүрэндээ массаж хийнэ . Энэ нь таны нээлттэй нүхийг хааж, танд туслах болно арьсны өнгө хүртэл .
Тарвасны үрийн үсний ашиг тус
1. Хар ба гялалзсан үс
Тарвасны үр нь бие махбод дахь меланиныг үйлдвэрлэх үүрэгтэй зэсийн баялаг эх үүсвэр учраас эр хүний эрүүл мэндэд маш сайн. Мөн энэ нь цагаа олсон бууралтаас сэргийлдэг .
2. Үс хугарахгүй
Яг л адил Энэхүү супер үр нь таны арьсыг чийглэг байлгана , энэ нь бас таны үсийг бэхжүүлдэг гайхалтай эх сурвалж юм үс хугарахаас сэргийлнэ их хэмжээгээр.
Мэргэжлийн төрөл: Тарвасны үрийн тосыг өөрийн сонгосон тостой холино хуйхандаа массаж хий долоо хоногт нэг удаа. 3-4 цаг байлгаад зөөлөн шампунь, бүлээн усаар угаавал илүү үр дүнтэй.
Тарвасны үрийг хоол хүнсэндээ оруулах арга замууд
1. Тэднийг хуурна
Хамгийн сайн бөгөөд хамгийн түгээмэл арга Тарвасны үрийг шарж иднэ . Тарвасны үрийг жигд хуудсан дээр зууханд хийж, 15 минутын турш температурыг 325 ° F хүртэл тохируулна. Эсвэл та хийн зууханд шарж болно.
2. Нахиа
Хамгийн эрүүл арга тарвасны үрийг хэрэглэх нь соёолж идэх явдал юм . Эдгээр үрийг нахиалах үйл явц нь бага зэрэг удаан үргэлжилдэг. Үрийг нь шөнөжингөө эсвэл нахиа гарч ирэх хүртэл усанд дэвтээнэ. Энэ нь температураас хамаарч 2-3 хоног үргэлжилж болно. Нахиа бэлэн болмогц та зууханд хатааж эсвэл наранд харуулж болно. Аль ч тохиолдолд тэд таны хоолны дэглэмд тэжээллэг чанарыг нэмэхэд бэлэн байна.
3. Тарвасны үрийн тос
Мөн тарвасны үрнээс тос гаргаж аваад салатны амтлагч болгон ашиглаж болно. Тарвасны үрнээс тос гаргаж авах нь маш урт процесс юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг илүүд үздэг тарвасны үр худалдаж аваарай зах зээлээс. Гэсэн хэдий ч энэ нь ижил төстэй ашиг тустай бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад бага зэрэг үнэтэй байж болохыг анхаарна уу.
Femina Wellness Expert-ийн тарвасны үрийн талаархи зөвлөмж
Тарвасны үрийг идэх эсвэл хоолны дэглэмдээ оруулах сонголтоо тэглэсний дараа түүний хэсгийг зохицуулахаа мартуузай. Хэдийгээр эдгээр супер үр нь таны биед тохирсон боловч хэт их хэмжээгээр хэрэглэвэл үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм жин нэмэх . Өдрийн дунд эсвэл шөнө дунд зууш болгон шарж идэх нь хамгийн сайн арга юм өлсгөлөнг эмчлэх .
Эмэгтэй хүний жор: Самрын цөцгийн тос, амтат гуа үр, холимог жимсний смүүти
Энэхүү жорыг 'The Terrace, A Maiden Affair' хэмээх тогооч Ракеш Талвар хуваалцжээ
Орц:
Газрын самрын тос 30 гр
Жимс жимсгэнэ холино 50 гр
Тарвасны үр 30 гр
Банана 1ш
Би сүү 45 мл байна
Амтат зөгийн бал
Арга:
- Дээрх бүх найрлагыг хүнсний процессороор холино.
- Үүнийг аяганд хийнэ.
- Гранола, хатаасан кокос, тарвасны үр, жимс, зөгийн бал шиврээ бороогоор чимэглээрэй.
Тарвасны үрийн талаархи түгээмэл асуултууд
Q Тарвасны үрийг залгих эсвэл идэхэд аюулгүй юу?
TO. Алдартай хууран мэхлэлтээс ялгаатай нь тарвасны үрийг залгихад аюулгүй. Гэсэн хэдий ч хатуу хүнсний бүтээгдэхүүн бүрийн нэгэн адил хэрэглэж, эрүүл мэндийн ашиг тусыг нь хүртэх хамгийн сайн арга бол зөв зажлах явдал юм. Нэг аяга тарвасны үр нь бидний биеийг 10 грамм уурагаар хангаж чадна гэж анагаах ухааны мэргэжилтнүүд баталж байна. Энэ нь зэс, цайр, олон төрлийн амин дэм, магни болон бусад шим тэжээлээр баялаг тул бидний биеийн үйл ажиллагааг илүү өндөр түвшинд хүргэдэг.
Асуулт Соёолсон тарвасны үр эрүүл үү?
TO. Соёолсон үрийн аль ч хэлбэр нь тэжээллэг чанараараа анхны хэлбэрээсээ илүү өндөр байдаг. Тарвасны үрийн нахиалсан хувилбарууд нь шим тэжээлийн нягтралаар баялаг байдаг түүнээс гадна.
А: Тарвасны үр ямар амттай вэ?
TO. Эхлэхийн тулд үүнийг энд оруулъя тарвасны үр юу ч биш тарвас . Амт нь ихэвчлэн наранцэцэг эсвэл шиг байдаг маалингын үр , түүн дээр самартай.
