Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- BSNL нь урт хугацааны өргөн зурвасын холболтоос суулгалтын төлбөрийг арилгадаг
- IPL 2021: BalleBaazi.com улирлыг 'Крикет Мачао' шинэ кампанит ажилтай угтаж байна.
- Шүүхээс гарсан Вира Сатхидар Ака Нараян Камбл Ковид-19-ийн улмаас хол өнгөрөв
- Мангалуру эргээс завь завьтай мөргөлдөх үеэр гурван загасчин амиа алдахаас эмээв
- Энэтхэгт Kabira Mobility Hermes 75 өндөр хурдны худалдааны цахилгаан скутер үйлдвэрлэв
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Олон хүмүүс нурууны өвдөлт, ташаанд өвдөх, сууж байхдаа өвдөх, эсвэл хөлөө базлах мэдрэмжийн талаар гомдол мэдүүлдэг гэж та сонссон байх. Эдгээр нь sciatica-ийн зарим томоохон шинж тэмдэг юм.
Суудлын мэдрэл гэж нэрлэгддэг хөлний ар тал, нурууны ар тал руу сунах мэдрэл мэдрэгдэхэд та маш их өвдөх хандлагатай байдаг. Энэ төрлийн өвдөлтийг sciatica гэж нэрлэдэг.
Мөн уншина уу: Зөвхөн Sciatica өвчтэй хүмүүсийн ойлгодог зүйл
Бие махбодийн бусад өвчинтэй адилхан гэж боддоггүй цөөхөн хэдэн хүмүүс үүнийг намдааж, өвчин намдаах эм түргэсгээд даруйхан тайвширдаг. Энэ бол ямар ч үнээр хамаагүй зайлсхийх хэрэгтэй зүйл юм.
Өвдөлт намдаах өвчний байнгын өвдөлтийг арилгахад хүн йогоор хичээллэж болно. Асандаагийн хамгийн энгийн хэлбэрүүдийн нэг бол Дандасана (Staff Pose) нь sciatica өвдөлтийг намдаах хамгийн сайн асана гэж тооцогддог.
'Дандасана' гэдэг үг нь санскрит үгнээс гаралтай бөгөөд үүнд 'Данда' нь саваа, 'Асана' нь биеийн байдал гэсэн утгатай.
Дандасанаа өглөө эрт дадлага хийх нь хамгийн зөв боловч өглөө хийж чадахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд оройн хоолны дараа зургаан цагийн зайтай байх ёстой.
Мөн уншина уу: Sciatica-ийн өвдөлтийг арилгах арга
Энэ бол хамгийн хялбар йогийн асана, гэхдээ эрүүл мэндэд хамгийн их үр өгөөж хүртэхийн тулд дасгал хөдөлгөөн хийх зөв хэлбэрийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Энэ нь бусад бүх суусан иогийн хэлбэрийн суурийг бүрдүүлдэг.
Дандасанаг гүйцэтгэх алхам журам, үүнээс авах үр өгөөжийг үзээрэй.
Дандасанаг хийх алхам алхамаар хийх журам:
1. Нуруугаа шулуун, газар дээр нь суу.
2. Хөлөө дээш харуулан урд хөлөө сунгана.
3. Таны өгзөгийг шалан дээр дарж, жин чинь өгзөг дээрээ тэнцвэртэй байх ёстой.
4. Толгойгоо урд нь харуулан шулуун байрлуулах хэрэгтэй.
5. Өсгий нь газар дээр дарагдсан байх ёстой.
6. Алгаа ташааныхаа яг хажууд газар тулах хэрэгтэй.
7. Хөл нь тайван байх ёстой. Хэвийн амьсгалаа үргэлжлүүлэн гаргаж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
8. Энэ байрлалд 20 секундын турш үлдээд тайвшир.
Дандасанагийн бусад ашиг тус:
Нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг
Хэвлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг
Цээж, мөрийг сунгахад тусалдаг
Стресс тайлах, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг
Астма өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг
Биеийн байрлалыг сайжруулахад тусалдаг
Анхааруулга:
Нурууны гэмтэл, бугуйны гэмтэлтэй хүмүүс энэ асана хийхээс татгалзах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч йогийн багшийн удирдамжийг авах нь хамгийн сайн арга юм.
