Эрүүл хооллох хандлага асар их нэмэгдэж байгааг бид үгүйсгэж чадахгүй. Алдартнуудаас эхлээд энгийн хүмүүс хүртэл бүгд амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоолны дэглэм рүү шилжиж байна. Үүнийг хийх нэг арга бол мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэмд илүү олон жимс, ногоо оруулах явдал юм. Гэхдээ хуурай жимс, ялангуяа хуурай жимсийг бүү мартаарай хуурай усан үзэм . Эдгээр жижиг бөөмүүд нь олон зүйлийг санал болгодог хуурай усан үзмийн ашиг тус өдөр бүр хэрэглэж байх үед. Хуурай усан үзэмийг хоолны дэглэмд оруулах таны эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулах болно.
нэг. Жин хасахад сайн
хоёр. Бүх эрхтэн, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна
3. Залуу байгаарай
Дөрөв. Нүд ирмэж, инээмсэглэв
5. Стрессийг багасгах
6. Түгээмэл асуултууд:
Жин хасахад сайн
Хүсэл тэмүүлэлтэй бүх хүмүүст зориулав жин хасах , руу эргэх бага зэрэг өөх тос алдах хуурай усан үзэм . Жингээ хасах гэж байгаа хэн бүхэнд тулгардаг гол бэрхшээлүүдийн нэг бол өөхний эсийг шатаахын тулд бие махбодоо хэрхэн өдөөхөө мэдэхгүй байх явдал юм. Хуурай усан үзэм нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг төдийгүй тэдгээрт агуулагдах глюкозын улмаас таны энергийн түвшинг хадгалахад тусална.
Тиймээс жингээ хасах олон аялалд хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай үед хүн ядарч сульдах, сулрах хандлагатай байдаг. Эдгээр бөөмийг хоол хүнсэндээ оруулснаар таны эрч хүч хэзээ ч барагдахгүй байх болно!
Зөвлөгөө: Та ямар нэгэн үр тариа, овъёос, мюсли эсвэл эрдэнэ шишийн үр тариа идэж байхдаа амттангаа ханахын тулд хэдэн хуурай усан үзэм нэмээрэй.
Бүх эрхтэн, ясны эрүүл мэндийг сайжруулна
Чөлөөт радикалууд нь бидний бие дэх электронтой хосолсон үед эс, уураг, ДНХ-д гэмтэл учруулдаг. Хуурай усан үзэм , катехиноор баялаг эдгээр чөлөөт радикалуудаас салж, бидний биеийн бүх эрхтэний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Мөн сүүнд дургүй эсвэл лактоз үл тэвчих хүмүүст хуурай усан үзэм нь кальци ихтэй байдаг ! Тэд мөн кальцийг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай борыг агуулдаг. Бор нь мөн тусалдаг яс үүсэх Мөн цэвэршилтийн үед ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Зөвлөгөө: Жижиг tiffin хийх ажил дээрээ хадгалах хуурай усан үзэм Өдөр бүр дор хаяж хэд хэдэн зүйл байгаа эсэхийг шалгахын тулд.
Залуу байгаарай
Тэд чамайг юу иддэг гэж хэлдэг. Аз болоход бидний хэн нь ч шарсан төмс шиг харагддаггүй ч урвагч бидний арьс яг юу иддэгийг дэлхий дахинд харуулдаг. Тиймээс, хэрэв та тослог хоол идвэл арьс тань ийм болно батга гарч ирдэг . Хэрэв та эрүүл хоол хүнс хэрэглэвэл арьс тань цэвэр болно. Хоол идэх хуурай усан үзэм нь уян хатан чанарыг сайжруулах болно болон таны арьсны ерөнхий бүтэц. Үсний уутанцарыг идэвхжүүлснээр үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг тул та эдгээр бөөмөөр үс унахтай тэмцэх боломжтой. Одоо чамайг эдгээр сайхан цоожнуудаа гайхуулахад юу ч саад болохгүй.
Зөвлөгөө: Элсэн чихрийн оронд хуурай усан үзэмийг смүүти болгон хийж болно.
Нүд ирмэж, инээмсэглэв
Шүдний эмчид очихыг үзэн яддаг уу? Тэгвэл охин минь, чи тэр хуурай усан үзэмийг идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь шүд цоорохоос сэргийлж, шүд цоорох, буйлны өвчин үүсгэдэг амны хөндийн бактерийг дарж, цоорлыг багасгахад тусалдаг. Тэд зөвхөн танд ашигтай төдийгүй сувдан шүд гэхдээ бас чиний цахилдаг нүд. А аминдэмээр баялаг тул таны нүдийг хамгаалж, хараатай холбоотой аливаа таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
Зөвлөгөө: Хийх явцад а уураг бар , нэг найрлага болгон хуурай усан үзэм нэмнэ.
Стрессийг багасгах
Хэрэв та бага зэрэг стресстэй байсан бол түүнтэй хамт бясалгал, хуурай усан үзэм идэж үзээрэй . Аргининаар баялаг тул эдгээрийг өдөр бүр хэрэглэдэг стрессийн түвшинг бууруулна . Тэд цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст бас ашигтай байдаг.
Зөвлөгөө: Дараагийн удаа стресст орохыг хүсвэл хэдэн хуурай усан үзэм идээрэй. Тослог хоолыг эрүүл хоол хүнсээр солих нь эрүүл амьдралын хэв маягт шилжихэд тусална.
Түгээмэл асуултууд:
Q. Би өдөрт хэдэн ширхэг хуурай усан үзэм идэх ёстой вэ?
TO. Хэзээ ч ийм хязгаарлалт байхгүй хуурай усан үзэм идэх . Чи авч болно өдөрт хэдхэн тэнцвэртэй хооллолттой л бол . Гэсэн хэдий ч, хэрэв та элсэн чихэр, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа бол хоол хүнсээ багасгахыг хүсч болно. хуурай усан үзмийн хэрэглээ .
А. Би өглөөний цайндаа хуурай усан үзэм хэрхэн хэрэглэх вэ?
TO. Хуурай усан үзэм авах нэг арга бол усан үзэм авах явдал юм өглөөний цайнд зориулсан жимсний таваг. Үүний тулд та хагас алим, хагас жүрж, хагас амтат шохой эсвэл бусад жимсийг тайрч болно. Үүн дээр та дөрвөн ширхэг бүйлс, хоёр бүхэл бүтэн самар эсвэл пекан самар, нэг халбага шарж маалингын үр, нэг халбага хуурай усан үзэм нэмж, өндөр аягатай сүү хийж болно. Өөрөөр та бусад хуурай жимстэй хамт хэрэглэж болно таны овъёос дахь хуурай усан үзэм .
Хэрэв таны өглөө яаравчлах юм бол та өглөөний цайгаа шөнө өөрөө хийж болно. Өрлөгийн савыг аваад овъёос нэмнэ. Овъёосны түвшинд хүртэл усаар дүүргэнэ. Одоо гүзээлзгэнэ, алим эсвэл бусад цитрусын бус жимсний давхаргыг нэмнэ. Учир нь энэ давхаргыг байрлуулснаар бид ааруулын давхарга нэмнэ. Ааруул дээр нь, хуурай усан үзэм, татсан хуурай жимс нэмнэ . Шөнөдөө хөргөгчинд хийвэл өглөөний цайгаа авч явахад эсвэл аялж явахад уухад бэлэн болно. Ингэснээр та өглөөний цайгаа хэзээ ч орхихгүй байх болно!
Q. Хуурай усан үзэм өтгөн хатахад тусалдаг уу?
TO. Тэд мэдээжийн хэрэг! Хуурай усан үзэм нь уусдаггүй эслэгтэй тул хоол хүнсийг гэдэсний замд шилжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ туслах болно. өтгөн хаталтыг арилгах . Өдөр бүр хуурай усан үзэм хэрэглэдэг ерөнхийд нь туслах болно хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндээ нэмэгдүүлнэ .
Q. Хуурай усан үзэм идэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?
TO. Хамгийн сайн нь та өглөө хамгийн түрүүнд хуурай усан үзэм, хуурай жимс идэх хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг эрүүл саруул эхлүүлнэ. Гэхдээ чипс идэхээс зайлсхийхийн тулд та үүнийг хоолны хооронд хөнгөн зууш болгон идэж болно хогийн хоол .Q. Хуурай усан үзэмтэй уургийн баар хэрхэн хийх вэ?
TO. Нэгдүгээрт, огноог хоёр хоолны халбага усаар хольж хутгана, учир нь тэдгээр нь таны бааранд холбох бодис болно. Дараа нь хайруулын тавган дээр бүх хуурай жимсийг хуурч, таны хүссэн үр, самар танай бааранд. Эдгээр нь бүйлс байж болно, хушга , хулууны үр, маалингын үр эсвэл таны бааранд нэмэхийг хүссэн бусад хуурай жимс, үр.
Өөр хайруулын тавган дээр хутгагчаас зуурмагийг (огноо) зөөлөн гал дээр халааж эхэлнэ. Энэ зуурмагийг гацах, шатаахгүйн тулд байнга хутгаж байгаарай. Бааранд зузаан суурьтай тогоо ашиглах нь хамгийн тохиромжтой. Зуурмагийг өтгөрүүлэхийн хэрээр шарж хатаасан хуурай жимс, үрээ хуурай усан үзмийн хамт нэг халбага зөгийн бал, чимх давсны хамт нэмнэ.
Хэсэг хугацааны дараа тэд хоорондоо холбогдож эхэлснийг та харах болно, одоо ч байна хутгахад хэцүү . Энэ нь хайруулын тавган дээрээс авах хамгийн тохиромжтой цаг байх болно. Цөцгийн цаастай жигд тавиурыг бэлэн болго. Энэ тавиур дээр хольцыг асгаад, таваг бүрхэхийн тулд жигд тараана. Хоёр цаг орчим хөргөнө. Хөргөж, хатууруулсны дараа перпендикуляр шугамаар хайчилж, voila! Таны эрчим хүчний бар танд бэлэн байна!
А. Өдөр бүр хуурай усан үзэм идэх нь ямар нэг сөрөг талтай юу?
TO. Эрүүл тэнцвэртэй хооллолтын тулд та бүх жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид нэг төрлийн хоол хүнсийг их хэмжээгээр хэрэглэх эсвэл нэг хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэх үед тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн цар хүрээг алдагдуулж болзошгүй юм. Тиймээс бүх зүйлийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал юм.
