Долоо хоногт ходоодоо хавтгай болгох фитнесийн зөвлөмжүүд

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Anvi By Анви Мехта | Шинэчлэгдсэн: 2014 оны 3-р сарын 10-ны Даваа гараг, 12:20. [IST]

Хэвлийн гэдсийг хэн гайхуулахыг хэн хүсэхгүй байна вэ? Хэвлийн гэдэс эсвэл гэдэс нь зөвхөн залуучуудын дунд төдийгүй дунд насны эмэгтэйчүүдэд ходоодонд дургүй байдаг. Бүх бие төгс муруй, тачаангуй гэдсэндээ гайхуулсан хувцас өмсөхийг хүсдэг.

Долоо хоногийн дотор гэдэс хавтгай болох зөвлөмж өгсөн олон нийтлэл сүлжээнд тархаж байна. Асуудал нь ихэнхдээ ажиллахгүй байх явдал юм. Ходоодоо хавтгай болгохын тулд 2 долоо хоногоос дээш хугацаанд гэдэс хавьтах талаар зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө. Тэд илүү сайн, урт хугацааны ашиг тустай байдаг.

МӨН ҮЗЭХ: Хоол хийх 5 эрүүл бус арга

Энэ нийтлэлд бид долоо хоногт гэдэс хавтгай болох зарим ашигтай зөвлөмж, 2 долоо хоногт гэдэс ходоодонд орох зөвлөмжийг онцолж өгөх болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь хэдхэн хоногийн дотор ходоодоо хавтгайруулах талаар хийх зөвлөмжүүдийг багтаасан болно. Таны хийх ёстой цорын ганц зүйл бол ходоодоо хавтгайруулахыг хүссэн үедээ дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмдээ дуулгавартай хандах явдал юм. Түүнчлэн, хавтгай гэдсэнд хүрсэнийхээ дараа арчлах хэрэгтэй.

Элсэн чихэрийг тайрч ав

Ходоодны хавтгай нь элсэн чихрийн хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Тиймээс гэдсэн дэх өөх тосыг бууруулахын тулд чихрийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Ходоодоо хавтгайруулах энэ зөвлөмжийг нэг долоо хоног эсвэл 2 долоо хоногт дагаж мөрдөөрэй. Энэ бол 2 долоо хоногт хэвлийгээр өвдөх хамгийн чухал зөвлөгөө юм. Элсэн чихэр, ялангуяа гурилан бүтээгдэхүүн, хог хаягдал хоол, мөхөөлдөс, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос хуримтлуулдаг тул гэдсэнд муугаар нөлөөлдөг.

Нэг ногооны хоолны дэглэм бариарай

Долоо хоногт хэвлийн хөндийтэй болохын тулд биеэ бүрэн зориулж, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Та нэг ногооны хоолны дэглэм эсвэл нэг жимсний хоолны дэглэм барьж болно. Ерөнхийдөө улаан лооль, бууцай гэх мэт ногоог ийм зорилгоор сонгодог. Хан боргоцой, алимны хоолны дэглэм нь хэвлийн хөндийг багасгаж, бикинитэй тохирдог.

Дасгал, дасгал, дасгал хий

Шуурхай бууруулахын тулд энэ зөвлөгөөг нэг долоо хоногт, эсвэл 2 долоо хоногт хавтгай гэдэстэй болохын тулд ходоодоо хавтгайруулахыг дагаарай. Өдөрт 3-4 цагийн турш дасгал хий, хамгийн багадаа нэг цагийн турш ходоодны дасгал хийх хэрэгтэй. Дасгал хийснээр таны өөх тосны агууламж буурч, урт хугацааны үр нөлөөг өгөх болно. Та биеийн тамирын заал эсвэл цахилгаан йог эсвэл дуртай үедээ дасгал хийж болно. Хамгийн сайн үр дүн нь цэгийг зөв бууруулах, өөрөөр хэлбэл ходоодны өөхний хэсэгт их хэмжээний дасгал хийх явдал юм.

Уурагыг нэмэгдүүлэх

Бидний бие уураг задрахын тулд өөх тосыг ашигладаг. Тиймээс уураг их хэрэглэх тусам өөх тос шатаах болно. Уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ ямар нэгэн өөрчлөлт хийхээс өмнө эмч, эмчийн зөвлөгөөг авах шаардлагатай. Долоо хоногийн дараа ходоодоо хавтгайруулахын тулд энэ зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Гэхдээ жингээ хасахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхдээ эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй.

Ус ба нимбэг ууна

Гэдэс дүүрэх нь гэдэс дотрыг цочроодог нэг асуудал юм. Овъёос, хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг багасгахын тулд өглөө хамгийн түрүүнд зөгийн балтай аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй. Үүнийг долоо хоног тасралтгүй хийсний дараа та гайхалтай үр дүнг харах болно. Энэ бол нэг юмуу хоёр долоо хоногт гэдэс хавтгай болох нэг арга юм.