Үс унах нь өвдөлт юм. Үүнийг бидний амьдралын хэв маяг, бохирдол эсвэл хэт их стресс гэж буруутгах боловч үс унах нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн гоо сайхны хамгийн том асуудал юм. Үс хурдан ургаж, уналтыг бууруулдаг олон зуун гайхамшигт бүтээгдэхүүнүүд байдаг ч та хичнээн их үр дүнтэй болохыг баталж чадах вэ? Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн ихэнх нь үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг нэг чухал орцыг алдсантай холбоотой байж магадгүй бөгөөд таны үргэлж хүсч байсан том хэмжээний киноны дуут үсийг өгөх болно. Бид үсний өсөлтөд хамгийн үр дүнтэй, зайлшгүй шаардлагатай найрлага болох Е витамины тухай ярьж байна. 
Тэгэхээр Е витамин гэж юу вэ?
Е витамин нь антиоксидантаар баялаг өөхөнд уусдаг 8 витаминаас бүрддэг бүлэг юм. Эдгээр витаминууд нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг тул Е витамин нь эрүүл мэндийг сахихад чухал ач холбогдолтой бөгөөд эс тэгвээс бидний эсийн бүтэц, тархины эсүүдэд ихээхэн хохирол учруулдаг. Е витамин нь бидний дархлааг сайжруулах, амьсгалын замын үйл ажиллагааг сайжруулах, астма, нүдний хараа, зүрхний эрүүл мэндийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн бидний арьс, үсэнд маш их тустай.Сүүлийн үед Е витамин нь үсний бүх зовиур, ялангуяа үс уналтыг арилгах цогц шийдэл болж гарч ирсэн. Бид танд Е витамины олон төрлийн ашиг тус, Е витамины капсул болон тос нь эрүүл, гялалзсан үсийг бий болгоход хэрхэн тусалдаг талаар уншина уу.
1. Өтгөн, эрүүл үстэй болоход тусална
Хэрэв таны үс нимгэрч байвал витамин Е капсулыг өдөр бүр уугаарай. Е витамин нь альфа-токоферол хэмээх химийн бодис агуулдаг бөгөөд хуйхан дахь цусны эргэлтийг сайжруулж, Ph-ийн түвшин, тослогийн ялгаралтыг тэнцвэржүүлж, үсний уутанцарыг тэжээж, улмаар хуйхан эрүүл байх болно. Эрүүл хуйх нь өтгөн, эрүүл үстэй байх ёстой.2. Хаг арилгахад үр дүнтэй
Хаг нь ядаргаатай, ичгүүртэй байдаг. Хэрэв та хагтай бол хар хувцас, үсийг илэх нь таны гол дайсан байж болно. Гэхдээ энд бас Е витамин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хаг арилгах, эмчлэх . Хаг нь хуурай хуйхны үр дагавар юм. Хуйх хуурайших үед тосны булчирхай нь тосны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү их ажиллах дохиог авдаг. Дараа нь энэ тос нь үсний уутанцарыг бөглөж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хаг, хуйханд загатнах шалтгаан болдог. Амаар уусан Е витамины капсул эсвэл гаднаас түрхсэн Е витамины тос нь хуйхан дээрх чийг, тослогжилтыг зохицуулж, хаг үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн хаг арилгахын тулд Е витаминтай үсний маскыг долоо хоногт хоёр удаа хэрэглэж болно. Нэг халбага кокосын тос, капсулаас гаргаж авсан Е витамины тос 2 халбага, цайны модны тос 1 халбага нэмнэ. Энэ хольцыг үсэндээ түрхэж, 2-3 цаг байлгаад дараа нь үсээ угаана. Үүнийг долоо хоногт хоёр удаа хийснээр хаг арилгах болно.
3. Хагарсан үзүүр үүсэхээс сэргийлнэ
Үсний салаа нь үсний уутанцар гэмтсэний үр дүн юм. Е витаминд агуулагдах антиоксидантууд нь үсний уутанцарыг гэмтээж буй чөлөөт радикалуудыг саармагжуулахад тусалдаг. Тиймээс Е витамины капсулыг уух нь үсний уутанцарыг сэргээж, салаалсан үсийг арилгахад тусална. Харин үйлдлийг бага зэрэг хурдасгахын тулд 2 цайны халбага цайны модны тос, 1 цайны халбага хуш модны тос, цайны халбага бүйлсний тос, 3 хоолны халбага Е витамины тос түрхвэл хуйханд цусны эргэлт сайжирч, эрчимтэй чийгшүүлнэ. Үсний уутанцарыг засч, салаалах, хугарахаас сэргийлнэ.
Уйтгартай үсний гялбааг сэргээхэд тусална
Хуурай, уйтгартай үс нь маш их чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай байдаг. Үсэндээ Е витамины тосыг тогтмол массаж хийснээр таны үсэнд тэжээл өгч, уйтгартай, суларсан үсний чийгийг нөхнө. Энэ нь таны үсэнд шинэ амьдрал, гялалзах болно. Илүү өндөр болгохын тулд нэг халбага зуун настын гель, сарнайн хонго тосыг Е витамины тосонд хольж, энэ хольцыг долоо хоногт гурван удаа үсэндээ түрхээрэй. Таны үс дахин хэзээ ч уйтгартай, амьгүй харагдахгүй.
5. Үс эрт бууралтахаас сэргийлнэ
Үс эрт сааралтдаг урьд өмнөхөөсөө илүү түгээмэл болсон. 20-иод насныхан хэдэн ширхэг саарал үстэй болсныг харахад гайхах зүйл алга. Гэхдээ бүх зүйл алдагдаагүй. Витамин Е нь салон дахь үнэтэй эмчилгээнээс илүү саарал өнгийг тайвшруулах илүү байгалийн хувилбар байж болно. Үс бууралтахаас сэргийлэхийн тулд Е витамины тосыг эртнээс хэрэглэж эхлээрэй. Үс сааралтах нь эд эсийн исэлдэлтээс үүдэлтэй байдаг. Е витамины тос нь эд эсийг шавхахаас сэргийлж, эрт бууралтахаас сэргийлдэг. Үүнийг амаар авахаас гадна гаднаас нь түрхэнэ.6. Байгалийн гаралтай үсний ангижруулагч юм
Химийн бодис агуулсан ангижруулагч хэрэглэхийн оронд Е витамины капсулаас гаргаж авсан витамины тос хэрэглээрэй. Шампунаар үсээ угаана. Усыг шахаж, тосыг хуйхан болон туузан дээр зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Тос нь таны үсэнд нэвчсэний дараа угаана. Та гялгар, торгомсог утастай болно.7. Үсийг илүү зөөлөн болгоно
Хоёр ширхэг витамин Е капсулыг уугаарай. Тэднийг онгойлгож, гаргаж авсан тосыг нь ердийн шампуньтайгаа хольж, дараа нь өөрийнхөө адил хэрэглээрэй. Угаалгын дараа таны үс илүү зөөлөн, толигор болно.8. Үс уналттай тэмцдэг
Е витамины тос нь үс унахтай тэмцэхэд маш их тустай. Өмнө дурьдсанчлан Е витамины тос, капсул нь хуйх, үсийг эрчимтэй, бүрэн тэжээлээр хангадаг. Хуйх болон үсийг сайн тэжээлээр хангаснаар үс уналт багасч, илүү чанартай үс ургах болно. Кокосын тос болон Е витамины тосыг хослуулан халуун тосоор эмчлэх нь үс уналтыг зогсоох хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хялбар аргуудын нэг юм. Е витамины тос, кокосын тосыг 2 хоолны халбагыг авна. Зөөлөн дулаацуулж, дараа нь хуйхандаа дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийснээр тос нь хуйханд нэвчдэг. Шөнөдөө үлдээгээд өглөө нь угаана. Энэхүү зан үйл нь үс уналтыг зогсоож, үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг.
Е витамины хамгийн сайн эх сурвалж юу вэ?
Е витамины капсул, шахмал нь Е витамины хамгийн хялбар эх үүсвэр юм. Та капсулыг амаар ууж эсвэл тосноос нь гаргаж аваад дээр дурдсанчлан хэрэглэж болно. Витамин Е капсул нь таны амин дэмийг нөхөж өгөх боловч витамины анхны эх үүсвэр болох байгалийн гаралтай хоолыг орлуулах боломжгүй юм. Бид танд Е витамины хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг хоол хүнс, тэдгээрийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрхэн оруулах талаар хэлж байна.Наран цэцгийн үр
Наранцэцгийн үр нь витамин Е, витамин В1, магни, зэс, эслэгээр дүүрэн байдаг. Тэд зах зээл дээр амархан олддог. Тэднийг эрүүл зууш болгон түүхий эсвэл шарж идээрэй. Та эдгээр үрийг будаа, гравис, салат, гоймон гэх мэт зүйлсийг чимэглэхэд ашиглаж болно. Цөөн наранцэцгийн үр нь Е витамины хоногийн 16%-ийг өгнө.Наранцэцгийн тос нь Е витамины сайн эх үүсвэр юм.
Газрын самар
Самар нь Е витамин, антиоксидант, моно ханаагүй өөх тосоор баялаг тул таны биед маш сайн. Гоёмсог дэлтэй болохын тулд самрын хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Салат шидээд, дээр нь шаржигнуурт самар цацаж, самрын жигнэмэг хийж, гоймон, похагаа самраар чимэглээд эсвэл шарсан талх дээрээ хуучин сайн самрын цөцгийн тос түрхвэл та өөрийн биеийг баясгах болно.Хатаасан чангаанз
Е витаминаар дүүргэсэн супер хоол, 150 грамм буюу 8-9 чангаанз нь танд өдөр тутмын Е витамины тунгийн 28% -ийг өгч чадна. Эдгээр нь үсний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Тэд маш сайн зууш, эсвэл жимсний салат хийдэг. Та мөн тэдгээрийг хольж, эрүүл чангаанзтай сүүтэй коктейль хийж болно.Бууцай
Попэйгийн дуртай хоол бол Е витамин болон бусад олон төрлийн шим тэжээлийн агуулах юм. Ногоонуудын дундаас хамгийн эрүүл нь бууцайг тогтмол идээрэй, үс, арьсыг сайхан болгоно. Хагас аяга бууцай хангалттай байх ёстой. Салат эсвэл сэндвич болгон түүхийгээр нь идээрэй. Та үүнийг амттай шөл эсвэл дагалдах хэрэгсэл болгон хийж болно. Сонирхолтой баримт бол бууцайг жигнэх эсвэл уураар жигнэх нь бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь түүний тэжээллэг чанарыг бууруулахаас илүүтэйгээр нэмэгдүүлдэг.Оливын тос
Чидун болон чидун жимсний тос хоёулаа Е витамины хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Чидун жимс, оливын тосыг шөл, салат, дүрсэн хоол, пицца, гоймондоо их хэмжээгээр хэрэглээрэй.Улаан буудайн үр хөврөлийн тос
Бүх ургамлын тос нь Е витамины чухал эх үүсвэр боловч улаан буудайн үр хөврөлийн тос нь хамгийн баялаг эх үүсвэр юм. Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд улаан буудайн үр хөврөлийн тосны хүйтэн шахмал эсвэл органик хувилбарыг худалдаж аваарай. Хоол хийхдээ бага гал дээр хэрэглэж болно.Бүйлс
Цөөн хэдэн бүйлс идэж, Е витаминаа аваарай. Бүйлс нь таны арьс, үсэнд маш сайн гэдгийг та үргэлж сонсож байсан, одоо та яагаад гэдгийг мэдэж байна. Энэ нь Е витаминаар баялаг учраас юм. Түүхий бүйлс нь хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг ч та бүйлсний сүү эсвэл бүйлсний цөцгийн тосыг сонгон бага зэрэг хольж болно. Бүйлс нь илчлэг ихтэй, хальстай нь бүйлстэй тул хэт их хэрэглэхээс болгоомжил.Авокадо
Авокадо бол эслэгээр баялаг, нүүрс ус багатай, каротиноидоор баялаг супер хүнс бөгөөд өдөр тутмын Е витамины хэрэгцээний 20%-ийг өгдөг. Энэ нь тосоор дүүрэн, бүх төрлийн амттай амттай. Үүнийг салатныхаа нэг хэсэг болгон идээрэй, эсвэл нухаж, шарсан талх, шаржигнуур эсвэл ямар ч хоолонд хийж болох гуакамол хийж болно.Hazelnuts
Самар нь Е витаминаар баялаг. Тэд витамин Е-ийн өдөр тутмын тунгийн 21%-ийг агуулдаг. Мөн А аминдэм, витамин С, уураг, фолатаар баялаг тул биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд тустай. Тиймээс, самартай сүүн коктейль нь таны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг мэдээд баяртай байх болно. Самарыг дангаар нь идэж болох ч жигнэмэг, шоколад, бялуу, мусс гэх мэт зүйлд нэмбэл амттай байдаг.Брокколи
Броколи бол Е витамин, уургийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь мөн хамгийн сайн хоргүйжүүлэх хүнсний нэгд тооцогддог бөгөөд муу холестеролыг (LDL) бууруулдаг тул зүрхэнд маш сайн байдаг. Мөн хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй.Үүнийг нухаш болгож, амттай, эрүүл шөл хийж, эсвэл уураар жигнэж шарж, үндсэн хоолондоо хачир болгон оруулаарай. Брокколиг тэжээллэг чанараа хадгалахын тулд бага температурт чанаж байгаарай.
Улаан лооль
Даруухан улаан лооль нь бидний биед шаардлагатай бүх чухал шим тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд витамин Е. Шөл, салат, сэндвич, гравис, улаан лоолийн хэрэглээг өдөр бүр нэмэгдүүлэх олон арга бий.Үсний өсөлтөд зориулсан Е витамины бусад эх үүсвэр
Витамин Е нь эрүүл үсний хамгийн сайн нууц гэж нэрлэгдэх болсон тул гоо сайхны салбарынхан таны үсийг тэжээж, бэхжүүлэхийн тулд Е витаминаар баялаг бүтээгдэхүүнийг хурдан гаргаж ирсэн. Е витамин агуулсан шампунийг сонгоорой. Гэхдээ найрлагандаа сульфат, парабен агуулсан шампунь хэрэглэхээс зайлсхий. Үүнтэй адилаар зах зээл дээр Е витамин агуулсан үсний серум, маск, тос маш олон байдаг. Эдгээрийг үс арчилгааны нэг хэсэг болго.Е витамины капсулыг авахдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байдаг уу?
Витамин Е нь бидний үсийг нэг дор эмчлэх нь тодорхой боловч Е витамины нэмэлтийг хэрэглэхэд анхаарах зарим зүйл байдаг.- Витамин бэлдмэл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь Е витамины капсулаас ялгаатай биш юм.
- Олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд элбэг байдаг тул та байгалийн гаралтай Е витаминыг аль болох их хэмжээгээр авахыг хичээх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Нэмэлтүүд нь зөвхөн нэмэлт тэжээл өгөх бөгөөд арьсан дээр түрхэхэд таны үс, хуйханд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг. Та Е витамины капсулыг урж, тосыг гаднаас хэрэглэх зориулалтаар ашиглаж болно.
- Витамин Е капсулыг жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон цус шингэлэх эм ууж буй хүмүүс хэрэглэж болохгүй.
