ЭРЭГТЭЙ ХҮНИЙ ҮРИЙН ТООГ ХЭРХЭН БАЙГАЛИЙН АРГААР НЭМЭГДҮҮЛЭХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Жирэмсэн үеийн эцэг эх Үндэслэл Үндэслэл Зохиолч-Шабана Качхи By Шабана Качхи 2019 оны 5-р сарын 27-ны өдөр

Эрэгтэй үргүйдэл нь хүүхэд төлөвлөж буй олон хосуудын хувьд хамгийн том саад тотгор болж байгааг хүлээн зөвшөөрч байна. Эрэгтэйчүүдийн үргүйдлийг үүсгэдэг олон хүчин зүйлүүд байдаг боловч хамгийн гол нь эр бэлгийн эсийн тоо бага байдаг ^[1] . Эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн сонголт гол нөлөө үзүүлдэг. Түүнчлэн, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх, булчин хөгжүүлэх зорилгоор стероид хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн тоо буурахад гол хувь нэмэр оруулдаг гэлцдэг. ^[хоёр] .

Эрэгтэйчүүдийн үргүйдэлд хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн үзүүлэх нөлөө

Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тосоор баялаг хоолны дэглэм нь эр бэлгийн эсийн тоог мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь эр бэлгийн эсийн тоо, эр бэлгийн эсийн чанарыг улам бүр бууруулж болзошгүй юм ^[3]

Хэрэв та болон таны хамтрагчид жирэмслэхийг оролдож байсан боловч эр бэлгийн эсийн тоо бага байдаг бол асуудлыг шийдэхийн тулд эмнэлгийн оролцоо заавал шаардагддаггүй. Эр бэлгийн эсийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягт шаардлагатай зарим өөрчлөлтийг хийх нь танд сайн зүйл хийх нь дамжиггүй. Эр бэлгийн эсийн тоог богино хугацаанд нэмэгдүүлэхэд туслах зарим эрүүл хоол хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.

Эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулах хоол хүнс

1. Бууцай

Бууцай гэх мэт навчит ногоо нь фолийн хүчилээр баялаг тул эр бэлгийн эсийн эрүүл мэнд, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг ^[4] . Бууцай тогтмол хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг бөгөөд эрүүл түвшинд хүртэл нэмэгдүүлдэг.

2. Өндөг

Хүний олж авах боломжтой хамгийн өндөр, магадгүй хамгийн хямд уургийн эх үүсвэр нь өндөг нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд маш сайн нөлөөтэй байдаг ^[5] . Уураг нь эр бэлгийн эсийн барилгын материал болдог тул сайн чанарын уураг хэрэглэвэл эр бэлгийн эсийн тоо нэмэгдэх нь дамжиггүй.

3. Хар шоколад

Хэрэв та хар шоколад их хэрэглэдэггүй, чихрийн хувилбар шиг дуртай бол сонголтоо эргэн харахыг санал болгож байна. Элсэн чихэр нь эр бэлгийн эсийн хамгийн том дайсан бол харин хар шоколад нь амин хүчил ихээр агуулдаг бөгөөд эр бэлгийн эсийн тоо, чанарыг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. ^[6] .

4. Сармис

Жагсаалтанд орсон хамгийн амттай хоол биш боловч сармис нь таны эр бэлгийн эсийн тоог богино хугацаанд нэмэгдүүлэхэд туслах гайхалтай шинж чанаруудыг агуулдаг. Сармисыг В6 амин дэм, селенээр дүүргэсэн тул үрийн шингэн гэмтэхээс сэргийлнэ ^[7] .

5. Гадил

Даруухан гадил жимсний найрлага нь маш олон жагсаалтад багтдаг бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд бүх талаараа давуу талтай байдаг. А, В1, С витамины баялаг эх үүсвэр тул гадил жимсийг хэрэглэх нь эр бэлгийн эсийн тоо, чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусална ^[8] .

6. Хясаан

Афродизиак гэдгээрээ алдартай хясаа нь цайр зэрэг чухал эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь таны тестостерон дааврын түвшинг хадгалж, эр бэлгийн эсийн ялгарлыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. ^[9] .

7. хушга

Хэрэв та самар дээр зууш идэх дуртай бол энэ нь танд үүнийг хийх илүү их шалтгаан болж байна. Хушга нь омега 3 тосны хүчлээр дүүрч төмсөгний цусны урсгалыг нэмэгдүүлж үрийн шингэний хэмжээг ихэсгэдэг ^[10] .

8. Аспарагус

Энэхүү эрүүл ногоон саваа нь С аминдэмийн агууламж өндөртэй тул эмзэг эр бэлгийн эсийг чөлөөт радикалын гэмтлээс хамгаалж, эр бэлгийн эсийн тоог эрс нэмэгдүүлдэг. ^{[арван нэгэн]} .

9. Д аминдэмээр баяжуулсан бүтээгдэхүүн

Д аминдэм, кальцийн доод түвшинг эр бэлгийн эсийн тоог бууруулахтай холбосон олон судалгаа байдаг. Тиймээс биедээ хангалттай хэмжээний Д аминдэм, кальци өгөх нь эрүүл ясыг баталгаажуулахаас гадна эр бэлгийн эсийн чанар, тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх болно ^[12] .

10. Турмерик

Турмерикт агуулагддаг хүчирхэг куркумин нь эр бэлгийн эсийн чанарт сайнаар нөлөөлдөг. Дулаан амтлагч нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг сайжруулаад зогсохгүй эрэгтэй хүний бүтээмжийн үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг ^[13] .

11. Мөөг

Мөөг нь жижиг харагддаг боловч цоолтуурын хувьд багладаг. Эдгээр нь 15-аас дээш төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь таны эр бэлгийн эс болон нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг ^[14] . Үүнээс гадна эдгээр нь бие махбод дахь янз бүрийн шалтгаанаас болж эр бэлгийн эсийг устгахаас хамгаалдаг.

12. Овъёос

Овъёос нь өглөөний цайгаа эрүүл хооллохоос гадна нөхөн үржихүйн эрүүл ахуйгаа хэвийн байлгах сайн сайхан бүхнийг агуулдаг. Эдгээр нь зөвхөн холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг төдийгүй үржил шимийг сайжруулахын тулд эр бэлгийн эс үйлдвэрлэхэд маш их үүрэг гүйцэтгэдэг.

13. Салмон

Омега 3 тосны хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг тул хулд загас хамгийн эрүүл далайн хоол хүнс гэдгээрээ алдартай. Энэ нь таны эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулж, тоо хэмжээг нэмэгдүүлэх В, Д витамины сайн эх үүсвэр юм ^{[арван таван]}

14. Амтат төмс

Тэд эр бэлгийн эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант А аминдэм их хэмжээгээр агуулдаг нь мэдэгдэж байна. Амтат төмсний тэжээл нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд эдгээр хоёр хүчин зүйл нь таны үрийн шингэний тоог нэмэгдүүлдэг ^[16] .

Эр бэлгийн эсийн тоог сайжруулах амьдралын хэв маяг

Хэдийгээр таны хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч амьдралын хэв маягаа дорвитой өөрчлөхгүйгээр та ахиц дэвшил гаргахгүй.

1. Дасгал

Дасгал хөдөлгөөн нь ихэнх эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын хариу юм. Энд ч гэсэн биеийн тамирын дасгал нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тустай байдаг. Ялангуяа аэробикийн дасгалууд нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг ^[17] .

2. Стрессийг багасгах

Бидний бие стресст орсон үед л амьд үлдэх горимд ордог. Тиймээс нөхөн үржихүй зэрэг олон чиг үүрэг алдагдах болно. Стрессгүй байх нь таны нөхөн үржихүйн эрхтэнийг эрүүл саруул, хэвийн ажиллуулахаас гадна бэлгийн амьдралд эерэг нөлөө үзүүлнэ ^[18] .

3. Тамхи татахаа боль

Тамхи татах нь эр бэлгийн эсийн тоо буурах гол шалтгаануудын нэг гэж ярьдаг. Тиймээс өгзгөө өшиглөх нь уушгинд сайн нөлөө үзүүлээд зогсохгүй удаан хугацаанд бүрэн ариутгагдах, бэлгийн сулралд орохоос өөрийгөө аврахад тусална. ^[19] .

4. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Шинжлэх ухааны олон судалгаагаар согтууруулах ундааны хэрэглээг эр бэлгийн эсийн тоо бага байгаатай холбож үздэг. Тиймээс, хэрэв та удахгүй эцэг эх болохыг хүсвэл согтууруулах ундаа хэрэглэхээс илүү эрүүл ундаа сонгох талаар бодож үзэх хэрэгтэй ^[хорин] .

5. Жин хасах

Биеийн жингийн индекс 25-аас дээш байгаа хүмүүс эр бэлгийн эсийн тоо буурдаг гэж ярьдаг. Тиймээс жингээ хасч, галбиржиж, эр бэлгийн эсийн тоо эрүүл түвшинд эргэж магадгүй юм ^{[хорин нэг]} .

6. Стероид хэрэглэхээ боль

Хэрэв та бие бялдрын спортоор хичээллэж, стероидууд дээр тулгуурлан булчингаа бэхжүүлбэл эдгээр стероидууд таны нөхөн үржихүйн боломжийг бууруулж магадгүй юм. ^[22] . Хэрэв та тоник биетэй байх эсвэл нөхөн үржих чадвартай байхын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй бол сүүлчийнх нь илүү тохиромжтой сонголт байх болно.

7. Урт ванн, саунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Үр хөврөл үүсдэг төмсөг эсвэл төмсөг нь үр дүнтэй ажиллахын тулд биеийн температураас 1 градусаар бага байх шаардлагатай. ^{[2. 3]} . Тиймээс та өндөр температурт удаан хугацаагаар барьдаг өмд, дотуур хувцас өмсөх зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй.

8. Тогтмол бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхий

Өдөр бүр бэлгийн харьцаанд орох нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Нөгөөтэйгүүр, удаан хугацаагаар цээрлэх нь танд бас сайн зүйл авчрахгүй байж магадгүй юм ^[24] . Мэргэжилтнүүд өөр өдөр бүр үрийн шингэнээ ялгаруулах нь эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой болохыг зөвлөж байна.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Эрэгтэйчүүдийн үргүйдлийн исэлдэлтийн стресс, ДНХ-ийн гэмтэл ба апоптоз: эмнэлзүйн хандлага.BJU олон улсын, 95 (4), 503-507.
[хоёр]Кумар, Н., & Сингх, А.К (2015). Үргүйдлийн чухал шалтгаан болох эрэгтэй хүчин зүйлийн үргүйдлийн чиг хандлага: Уран зохиолын тойм. Хүний нөхөн үржихүйн шинжлэх ухааны сэтгүүл, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Эрэгтэйчүүдийн үргүйдлийн амьдралын хэв маягийн шалтгаан. Арабын шээс судлалын сэтгүүл, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Эрэгтэй хүний үржил шимийг зохицуулахад амин дэм ба антиоксидантууд. Энэтхэгийн urology Journal: IJU: Энэтхэгийн Urological Society сэтгүүл, 33 (3), 215.
[5]Шарма, Р., Биеденхарн, К.Р., Федор, Ж.М, & Агарвал, А. (2013). Амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл ба нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд: үржил шимийг хянах. Нөхөн үржихүйн биологи ба эндокринологи: RB & E, 11, 66.
[6]JARG блог. (2007). Туслах нөхөн үржихүй ба генетикийн сэтгүүл, 24 (9), 377-378.
[7]JARG блог. (2007). Туслах нөхөн үржихүй ба генетикийн сэтгүүл, 24 (9), 377-378.
[8]Нежатбахш, Ф., Назем, Э., Гоушегир, А., Исфахани, М.М., Никбахт Насрабади, А., & Байгом Сиахпүүш, М. (2012). Ираны уламжлалт анагаах ухаанд эрэгтэй үргүйдлийн талаар санал болгож буй хоол хүнс.Ираны нөхөн үржихүйн анагаах ухааны сэтгүүл, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Цайр бол эрэгтэй хүний үржил шимт чухал элемент юм: Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, соёололт, үрийн шингэний чанар, үржил шим дэх Zn-ийн үүргийн тойм. Нөхөн үржихүйн ба үргүйдлийн сэтгүүл, 19 (2), 69–81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Хулганы сперм дээр хушгаар баяжуулсан хоолны дэглэмийн үр нөлөө: хэт исэлдсэн хор хөнөөл багтах. Heliyon, 3 (2), e00250.
[арван нэгэн]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Бэлэг эрхтний эрекци, спермийн тоо, үрийн фруктозын түвшинг сайжруулах in vivo ба азотын исэл нь аюрведийн өвсөөр in vitro ялгардаг. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Суперовуляци индукц ба бэлгийн харьцаанд орох хугацааг үргүйдэлтэй хосуудад эмчлэх зорилгоор ийлдэс дэх Д аминдэмийн түвшин багатай эрчүүдэд жирэмсний түвшин бага байдаг: туршилтын судалгааны үр дүн. Нөхөн үржихүйн биологи ба эндокринологи: RB & E, 13, 127.
[13]Акиниеми, А.Ж., Адедара, И.А, Томе, Г.Р., Морш, В.М., Ровани, М.Т., Мухика, Л., ... Шетингер, М. (2015). Цагаан гаа, турмерикийг хоол хүнсээр нэмэлт тэжээлээр хангаж өгөх нь гипертензитэй эрэгтэй харханд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хор судлалын тайлан, 2, 1357-1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Опиокордицепс Синенсисийн анагаах ухааны мөөгний натуропатийн тойм, бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал. Фармакогнозийн тойм, 10 (19), 1-5.
[арван таван]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Хоолны дэглэм ба эрэгтэй хүний үржил шим: хоолны дэглэм нь эр бэлгийн эсийн чанарт нөлөөлдөг үү?. Үржил шим ба ариутгал, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Төрөлт буурсан барууны хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягийн холбоо. Энэтхэгийн анагаах ухааны судалгааны сэтгүүл, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Бие махбодийн хувьд идэвхтэй эрчүүд үрийн шингэний параметрийг суурин хамтрагчаасаа илүү сайн харуулдаг. Олон улсын үржил шим ба ариутгалын сэтгүүл, 11 (3), 156.
[18]Махди, А.А., Шукла, К.К., Ахмад, М.К., Ражендер, С., Шанхвар, С.Н., Сингх, В., & Далела, Д. (2011). Withania somnifera нь стресстэй холбоотой эрэгтэй хүний үржил шимт үрийн шингэний чанарыг сайжруулдаг. Нотолгоонд суурилсан нэмэлт ба өөр анагаах ухаан, 2011 он.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тамхи татах, эрэгтэй үргүйдэл: нотолгоонд үндэслэсэн тойм. Дэлхийн эрүүл мэндийн сэтгүүл, 33 (3), 143-160.
[хорин]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Тамхи татах ба эрэгтэй үргүйдэл: Нотолгоонд тулгуурласан тойм. Дэлхийн эрчүүдийн эрүүл мэндийн сэтгүүл, 33 (3), 143–160.
[хорин нэг]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Жин хасах нь үрийн шингэний чанар, нөхөн үржихүйн дааврыг сайжруулдаг уу? Хэт таргалалттай эрчүүдийн бүлгийн үр дүн. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэнд, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., хичээнгүй, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Анаболик стероидыг хэтрүүлэн хэрэглэх, эрэгтэй үргүйдэл. Үндсэн ба клиник андрологи, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Эрэгтэйчүүдийн үргүйдэл: Байгалийн антиоксидант ба фитокомбын үр хөврөлийн исэлдэлтийн стресст үзүүлэх нөлөө. Өвчин (Швейцарийн Базель), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Өдөр тутмын үрийн шингэний 2 долоо хоногт үрийн шингэний параметрийн шинжилгээ: Хүмүүсийн анхны судалгаа. Орчуулгын андрологи ба урологи, 5 (5), 749-755.