ЖИН ХАСАХЫН ТУЛД АЮРВЕДИЙН ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙГ ХЭРХЭН ДАГАЖ МӨРДӨХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 8-р сарын 3-ны өдөр

Илүүдэл жингээсээ салахын тулд та аюрведийн хоолны дэглэм барихыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол жин хасахын тулд аюрведийн хоолны дэглэмийг хэрхэн дагаж мөрдөхийг танд хэлэх тул та зөв өгүүллийг олж авсан болно.

Аюрведийн хоолны дэглэмийг сахих нь үндсэндээ бүхэлд нь буюу бага боловсруулсан хоол хүнсээр хооллож, эрүүл мэндээ сайжруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндээ хадгалах ухаалаг хооллох дадал зуршлыг бий болгоно.

Аюрведийн хоолны дэглэм нь таван мянган жилийн тэртээх Аюрведийн эрүүл мэндийн систем дээр суурилдаг.

Аюрведийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Аюурведа бол Энэтхэгт үүссэн эрүүл мэндийн практик бөгөөд 5000 жилийн өмнөөс эхтэй. 'Аюрведа' гэсэн нэр томъёо нь санскрит үг бөгөөд Аюр нь амьдрал, Веда нь шинжлэх ухаан гэсэн утгатай. Тэгэхээр энэ нь амьдралын шинжлэх ухаан гэсэн үг юм.

Аюурведад Аюурведийн анагаах ухааныг багтаасан өөр нэг салбар бий. Энэ нь цуврал хоолны дэглэм, амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан эрүүл чийрэг бие махбодийг бий болгохыг эрмэлздэг.

Хэрэв та Аюрведийн хоолны дэглэм барьвал дараахь ашиг тусыг хүртэх болно.

1. Үрэвслийг бууруулах замаар үйл ажиллагааг сайжруулна

2. Үржил шим, бэлгийн эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг

3. Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулна

4. Хоол боловсруулах, бодисын солилцооны процессыг дэмжинэ

5. Жингийн менежментийн тусламж

6. Хоргүйжүүлэх ажиллагааг сайжруулдаг

7. Таны биеийг тайвшруулна

Аюурведад гурван доша вата, капха, питта нь биеийн үндсэн хуулийг бүрдүүлдэг. Эдгээр doshas нь янз бүрийн чиг хандлага, биеийн хэлбэр, хоол тэжээлийн хэрэгцээ, хувийн шинж чанаруудтай харилцдаг. Доша бүр нь эфир, агаар, ус, гал, газар гэсэн таван үндсэн элементээс бүрдэнэ. Хүн бүр бие бялдар, сэтгэлзүйн шинж чанарыг тодорхойлдог гурван хошигийн өвөрмөц хослолтой байдаг.

Доша бүрийг энд дэлгэрэнгүй тайлбарлая.

Вата - Вата биеийн хэлбэртэй хүн туранхай, ястай жижиг, хоол боловсруулах эрхтэнтэй тэмцдэг, амархан жин нэмдэггүй.
Кафа - Капха биеийн хэлбэртэй хүмүүс жин нэмэхтэй тэмцэх хандлагатай байдаг ба бие нь илүү том биетэй байдаг.
Питта - Питта хэлбэртэй нэг нь биеийн тамирын биетэй бөгөөд жин, булчингаа тавихад уян хатан байдаг.

Дошагийн тэнцвэргүй байдлаас болж жин нэмэгддэг

1. Вататай холбоотой жингийн тэнцвэргүй байдал

Хэрэв та угаасаа л вата төрөлтэй бол та ердийн туранхай, чийрэг биетэй. Гэхдээ энэ нь та огт таргалахгүй гэсэн үг биш юм. Вата төрлийн хүмүүс ихэнхдээ насан туршдаа туранхай байдаг бөгөөд бодисын солилцооны гэнэтийн өөрчлөлтөөс болж жин нэмдэг.

Эдгээр хүмүүс сэтгэцийн стресст илүү өртөмтгий байдаг тул үүнээс болж тогтмол хооллохоо мартдаг бөгөөд ингэснээр тэдний хоол боловсруулах явцыг алдагдуулж улмаар биед хорт бодис хуримтлагддаг байна.

Вата хүний хувьд хамгийн чухал зүйл бол эрүүл хэв маягийг бий болгох замаар сэтгэцийн стрессийг бууруулах явдал юм, өөрөөр хэлбэл шөнө эрт унтаж, өглөө эрт босох замаар. Ватагийн тэнцвэргүй байдлыг арилгах хамгийн сайн эм бол хангалттай унтах явдал юм.

Тридошик хоолны дэглэм барьж тэнцвэртэй хооллох нь чухал бөгөөд энэ нь гурван досаг тэнцвэржүүлэх болно. Хэт халуун, халуун ногоотой хоол, зайрмаг, мөстэй ундаа, хүнд амттан идэхээс зайлсхий. Бяслаг, махан бүтээгдэхүүн гэх мэт хэт хөнгөн, хуурай, хүнд хоол хүнснээс татгалзаарай.

Шинэхэн, органик бүхэл бүтэн хоол хүнсийг хэрэглэж, гурван бүлээн, чанаж болгосон хоол тогтмол идээрэй.

2. Питтатай холбоотой жингийн тэнцвэргүй байдал

Бие махбодийн энэ төрөлд хамаарах хүмүүсийн ихэнх нь илүүдэл жинтэй байдаг, гол нь тэд тогтмол хоол иддэггүй тул хоол боловсруулах эрхтний бохирдол нь тэдний системд хуримтлагддаг. Эцэст нь бодисын солилцоо удааширч эхэлдэг бөгөөд ингэснээр жин нэмэгддэг.

Нэмж дурдахад энэ нь хүчиллэгийг үүсгэж болзошгүй тул гипта өвчтэй хүмүүс өдөрт гурван удаа хооллох хэрэгтэй. Өглөөний цайгаа чанасан сүү, эсвэл чихрийн шижин нунтаг эсвэл овъёосны будаагаар эхлээрэй. Цагаан манжин, сквош зэрэг ногоог идээрэй, мөн Fennel нунтаг, cumin нунтаг, turmeric зэрэг амтлагчийг өдрийн хоол, оройн хоолондоо нэмнэ.

Cayenne, chillies, хар гичийн үр шиг хурц халуун ногоо байхаас зайлсхий.

3. Кафатай холбоотой жингийн тэнцвэргүй байдал

Капагийн биеийн төрөлд багтдаг хүний метаболизм удаан явагддаг. Хүний биеийн бүтэц ерөнхийдөө хүнд тал дээр байх болно.

Тиймээс аяга тавгандаа хар перец, куркума, шинэ цагаан гаа гэх мэт халуун ногоо нэмж бодисын солилцоогоо бэхжүүлэх нь чухал юм. Энэ нь хоол боловсруулалтыг дэмжиж, өөх тосны солилцоог сайжруулж, холестерины хэмжээг бууруулна.

Аюрведийн аргаар хооллох зөвлөмжүүд

Оюун санаагаа төвлөрүүлэн идээрэй - Бусдыг сатааруулахаас зайлсхийж, хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүл.
Зургаан төрлийн rasa ба амт авах - Хоолондоо давслаг, исгэлэн, чихэрлэг, гашуун, хорсуулагч, хурц хоолыг оруулаарай. Жимс шиг амттай амттай хоолоор эхэлж, дараа нь давслаг, дараа нь исгэлэн, эцэст нь халуун ногоотой, гашуун хоолоор хооллоорой.
Хоолоо дулаахан байхад нь идэж, аажмаар идэж, хоолны амтыг мэдрээрэй.
Маш их хэмжээний хоол идээрэй.
Өмнөх хоолоо шингээсэн байхад дараагийн хоолоо идээрэй.

Аюрведийн хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө танай дошад зориулсан хоолыг энд оруулав.

Ватагийн хоол бол чанасан алим эсвэл интоор, спаржа, манжин зэрэг чанасан ногоо, будаа, сэвэг зарам, загас, хар чинжүү, үхрийн мах, сүүн бүтээгдэхүүн, кунжутын тос, шар тос гэх мэт амтат жимс юм.
Вата хоолноос зайлсхийх нь түүхий алим, тарвас, төмс, вандуй, арвай, эрдэнэ шиш, тараг, шоколад, улаан дарс юм.
Питта хоол хүнс нь үзэм, тарвас, хуурай үр тариа, давсгүй цөцгийн тос, брокколи эсвэл цэцэгт байцаа, өндөгний цагаан, тахиа, наргил мод юм.
Питта хоолноос зайлсхийх нь авокадо, гүйлс, бууцай, шар буурцаг, цөцгий, үхрийн мах, чинжүү, шоколад юм.
Кафагийн хоол хүнс бол алимны сүмс, эсвэл prunes, селөдерей эсвэл лууван, лима шош, гранола, цөцгийн тос, сам хорхой, цацагт хяруул, гэрийн бяслаг, улаан дарс эсвэл цагаан дарс зэрэг жимс юм.
Кафа хоолноос зайлсхийх нь бэрсүүт жүрж, өргөст хэмх эсвэл цуккини, овъёос, гоймон, бин, загас, шоколад, бөөрний буурцаг юм.

Таны зорилго бол жингээ хурдан алдах айюрведийн хоолны дэглэм биш, харин бие махбодь, оюун санааны тэнцвэр, зохицлыг бий болгох замаар амьдрах явдал юм.

Хоолны сонголт хязгаарлагдмал байж болох ч та хоол бүрийн төрөл бүрийн ашиг тусыг ойлгох хэрэгтэй. Аурведийн хоолны дэглэм барьж, dosha-ийнхаа дагуу хооллож эхэлбэл жингээ хасах эсвэл жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах болно.

Тэмдэглэл: Биеийн байдал, dosha-ийн тэнцвэргүй байдал аль болохыг мэдэхийн тулд аюрведийн эмчтэйгээ ярилц.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

МӨН УНШ: Олон улсын шар айрагны өдөр: Шар айрагны талаар мэдэх ёстой бүх зүйл