Бүх шарсан төмс, бяслаг нь бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болж байгаа энэ үед өсвөр насныхан, 20-иод оны эхэн үеийн эрүүний эрүү нь холын бодит байдал болж байгаад гайхах зүйл алга. Гэхдээ найдвараа бүү алдаарай, учир нь хун шиг нарийхан хүзүү, хурц эрүүгээ сэргээх арга зам байсаар байна. Хүзүүний өөх, давхар эрүүг арилгахын тулд эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Сүүтэй массаж хий
Сүүнд агуулагдах эрдэс ба сүүн хүчил нь өөх тосыг багасгахад тусалдаг. Мөн сүүний массаж нь чөлөөт радикалуудыг багасгаж арьсыг чангалж, чангалж, хүзүүг илүү толигор, нарийхан харагдуулна. Тогтмол дасгалуудтай хамт хүзүүгээ сунгах дасгал хий
Шаржигнуур нь зөвхөн ходоодоо чангалаад зогсохгүй хүзүү, нүүрээ ч мөн адил чангалахад тусална. Дасгал хийх үед суухад бэлдэж байхдаа гараа толгой дээрээ өргө. Үүнийг өдөр бүр 50 удаа хийвэл та удахгүй нарийхан хүзүүтэй болно.
Хурц эрүүтэй болохын тулд эдгээр хүзүү, эрүүний дасгалуудыг хий
Шулуун зогс. Хүзүүгээ зүүн мөр рүүгээ эргүүлж, эрүүгээ мөрөн дээрээ тавь. Одоо хүзүүгээ анхны байрлалдаа буцааж, буцааж хазайлгаарай. Сунгаж, барь, одоо буцааж авчирч, эрүүгээ цээжиндээ хүргэ. Уг процедурыг баруун мөрөөрөө давт. Хүзүүний өөхийг багасгаж, эрүүний шугамыг илүү тодорхой болгохын тулд энэ дасгалыг 20 удаа давтана.
Эдгээр хацрын дасгалуудаар нүүрний өөх, давхар эрүүтэй тэмцээрэй
Ихэнхдээ том хацар нь таны хүзүүг богино, зузаан харагдуулдаг. Энэ энгийн дасгалыг хийгээрэй, нүүрэн дээрх зовиуртай тэмцээрэй. Эрхий болон долоовор хуруугаа хацар дээрээ тавь. Одоо энэ хоёр хуруугаараа хацраа бариад гадагш нь тат. Одоо эрхий хуруугаа эрүүнийхээ доор байрлуул. Эрүүний доорх өөхийг эрхий хуруугаараа гадагш татна. Энэ хоёр нүүрний дасгалыг өдөрт 15 удаа давтаж хийснээр илүү туранхай царайтай болж, давхар эрүүгээ арилгана.
Сүүн бүтээгдэхүүн, самар, шар буурцаг, ногоон ногоог түлхүү хэрэглэснээр Е витамины хэрэглээг нэмэгдүүлнэ.
Гэмтэхээс зайлсхийж, биеэ зөв барь. 
Ус, ногоон цай их уу. Цай, кофе, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. 
