ОЛОН УЛСЫН ЦАЙНЫ ӨДӨР 2020: УНТАХААСАА ӨМНӨ НОГООН ЦАЙ УУХЫН АЧ ТУС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эрүүл мэнд Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 12-р сарын 15-ны өдөр| Тойм бичсэн Сюзан Женифер

Жил бүр Олон улсын цайны өдрийг тэмдэглэдэг бөгөөд энэ жил 12-р сарын 15-нд тэмдэглэж байна гэж НҮБ (НҮБ) мэдээлэв. Олон улсын цайны өдөр нь дэлхийн олон жилийн түүх, цайны соёл, эдийн засгийн ач холбогдлын талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилготой юм.

Энэтхэг, Шри Ланка, Непал, Вьетнам, Индонези, Бангладеш, Кени, Малави, Малайз, Уганда, Танзани зэрэг цай үйлдвэрлэдэг зарим оронд Олон улсын цайны өдрийг 12-р сарын 15-ны өдөр тэмдэглэж байжээ.

Camellia sinensis үйлдвэрээс гаргаж авсан ногоон цай нь жин хасах, үрэвсэл, гэдэс дүүрэх зэргээс үл хамааран эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тустай гэдгээрээ олон арван жилийн турш олон нийтийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг.

Цай нь флаванол, флавоноид, фенолын хүчил зэрэг полифенолын нэгдлүүдийн холимог агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндэд нэн тустай тусгай антиоксидант юм. Олон тооны судалгаагаар ногоон цай нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолж байна.

Ногоон цай хамгийн түгээмэл ашиг тусын нэг нь эрүүл жин хасахад тусалдаг явдал юм. Бид хэзээ ногоон цай уухаас татгалзах ёстой вэ? Ихэнхдээ хүмүүс өглөө халуун цай уухыг илүүд үздэг. Гэхдээ унтахаасаа өмнө ногоон цай уух нь олон давуу талтай гэдгийг та мэдээд гайхах болно.

Эрч хүчтэй өдрийг эхлүүлэхийн тулд өмнөх шөнийн цагаар унтахаасаа өмнө ногоон цай уух нь маш сайн сонголт байж болох юм. Унтахаасаа өмнө идэж уух зүйл таны эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг. Унтахаасаа өмнө ногоон цай уух нь эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн ач тустай тул давуу талтай нь дамжиггүй. Эрүүл мэндэд үзүүлэх эдгээр ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд дараахь зүйлийг санаарай.

1. Таны нойрыг сайжруулна

Унтахаасаа өмнө ногоон цай уух нь нойргүйдэл гэх мэт нойртой холбоотой асуудлыг зохицуулахад тусална. Ногоон цайны найрлага дахь L-теанины нэгдэл болох амин хүчил нь тайвшрахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Энэ нь эргээд таны унтах чанарыг сайжруулах болно [1] .

Судалгааны үр дүнгээс харахад унтахаас нэг цагийн өмнө нэг аяга ногоон цай уух нь унтаж амрахад сэргэг мэдрэмж төрүүлдэг гэж баталжээ. [хоёр] .

2. Таныг тайвшруулдаг

Энэ бол унтахаасаа өмнө ногоон цай уух хамгийн чухал ач тусын нэг юм [3] . Энэ цайны найрлага дахь кофеин нь таны тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Түүнээс гадна амин хүчил болох L-theanine нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулж, тайвширч, тайвширдаг [4] .

3. Таны бодисын солилцоог сайжруулна

Эрүүл мэндийн хэд хэдэн судалгаагаар бат бөх унтах нь бодисын солилцоог сайжруулахад тустай болох нь батлагдсан [5] [6] . Ногоон цай уух нь бодисын солилцоог сайжруулж, эрүүл унтах мөчлөгийг бий болгоход тусалдаг [7] .

4. Томуугийн эрсдлийг бууруулдаг

Унтахаасаа өмнө ногоон цай уухын ач тусыг хайж олохын зэрэгцээ энэ нь чухал юм. Улирлын өөрчлөлтийн үеэр та вирусын халууралтад илүү өртдөг. Ногоон цайны найрлага дахь полифенол нь вирусын халдвараас сэргийлж, ханиад томуунаас хол байлгадаг. Шөнийн цагаар уух нь ханиад томуу тусах магадлалыг 75 хувь хүртэл бууруулах боломжтой юм [8] .

5. Таны биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг

Шөнөдөө ногоон цай уух нь өглөөний таны гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, байгалийн бүх хог хаягдлыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Хог хаягдал хуримтлагдах нь илүү их хортой бодис ялгаруулдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн өвчний шалтгаан болж байна [9] . Оройн хоолны дараа ногоон цай ууж, үүний дараа өглөө болтол юу ч байхгүй эсэхийг шалгаарай.

6. Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулна

Ялангуяа шөнийн цагаар согтуу байх үед ногоон цай нь зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг гэж ярьдаг [9] . Харвардын Их Сургуульд явуулсан судалгааны үр дүнд унтахынхаа өмнө ногоон цай уух нь зүрх судасны өвчлөлийг эрс бууруулдаг болох нь батлагдсан. [10] . Судалгаагаар энэ цай нь LDL холестерол ба триглицеридийг бууруулж болзошгүйг мөн харуулав [арван нэгэн] .

7. Таны шүдний эрүүл мэндийг сайжруулна

Өглөө амнаас гарах эвгүй үнэр бол бидний сонсоогүй зүйл биш юм. Шөнөдөө чиний аманд үрэвсэл, хортой бактери ихээр дүүрч, өглөө нь тийм ч цэвэр агаараар амьсгалахгүй байх болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд болон шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд шөнийн цагаар нэг аяга ногоон цай ууна [12] .

Катехин хэмээх нэгдэл ба ногоон цайны найрлага дахь антиоксидант нь таны аманд хортой бактери үржихээс сэргийлдэг.

8. Өөх тосыг шатаана

Унтахаасаа өмнө ногоон цай уух нь бодисын солилцоог хурдасгаж, сайн унтахтай хослуулснаар бодисын солилцоог бүхэлд нь сайжруулдаг (зарим судалгаагаар энэ нь 4 хувиар нэмэгддэг). Энэ нь эргээд ногоон цайны доторх термоген чанарыг нэмэгдүүлж өөх шатаахад нөлөөлдөг [13] .

Гэсэн хэдий ч кофейны агууламжаас болгоомжил

Шөнийн цагаар ногоон цай уух нь цөөн хэдэн сөрөг талуудтай байдаг бөгөөд өөрөөр хэлбэл цайны найрлага дахь кофейны агууламж хүний унтах мөчлөгийг алдагдуулж, унтаж амрахад хэцүү болгодог. Зарим судалгаагаар ундаа нь таны нойронд саад болохгүйн тулд нэгээс илүү аяга уухгүй байхыг анхаарна уу [14] .

Унтахаасаа өмнө ногоон цай уухад хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа юу вэ?

Унтахынхаа өмнөхөн нэг аяга ногоон цай уух нь дэмий зүйлээс өөр зүйл биш юм. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө ногоон цай уухад хамгийн тохиромжтой үе байдаг бөгөөд ингэснээр нүдээ анин суухаасаа өмнө давсгаа суллаж, ундаа биедээ шингэж байгаарай.

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

Унтахаасаа өмнө ногоон цай уух нь эрүүл мэнд, оюун санааны хувьд олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч хэрэглээний тоо хэмжээ, цаг хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нойрны чанарыг сайжруулахын тулд лаванда цай, Валериан цай, Чага цай эсвэл chamomile цай ууж болно.

Сюзан ЖениферФизик эмчилгээний эмчФизик эмчилгээний мастерууд Илүү ихийг мэдэх