ӨНДӨГ, БАНАНА ХАМТ ИДЭХ НЬ ТАНД АШИГТАЙ ЮУ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

1 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
2 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
4 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
7 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Diet fitness Diet Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan бичсэн Варша Паппачан 2018 оны 3-р сарын 23-ны өдөр

Гадил, өндөг хамт идэх нь аюултай юу? Сүү, жүржийн шүүстэй үр тариа хэрэглэх нь танд муу нөлөөтэй тул янз бүрийн хоолны нэгдлээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж бид бүгд сонссон. Сүүнд казеин гэж нэрлэгддэг уураг, жүржийн шүүс нь нимбэгийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ хоёрын хоорондох урвал нь сүүний аарцыг үүсгэдэг.

Гадил жимсний тухай ярихад эдгээр нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг магни, кали зэрэг төрөл бүрийн аминдэм, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад тэд нүүрс ус, ойролцоогоор 1-2 грамм уураг, хүнсний эслэг, 80 гаруй калори өгдөг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Өндөг нь кальци, магни, фосфор, кали гэх мэт олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр бөгөөд уургийн өндөр агууламжтай байдаг. Нийлмэл хэлбэрээр хоёр хоолны ашиг тус нь асар их юм. Өндөг чанасан, эсвэл янз бүрийн таваг хэлбэртэй гадил жимсний байх нь зарим гол давуу талуудыг авч үзье.

Биеийн тамираар тогтмол хичээллэдэг хүмүүс эсвэл биеийн булчинг бэхжүүлэхээс гадна томруулах зорилгоор биеийн тамирын дасгал хийхийг эрмэлздэг хүмүүст гадил жимсний өндөг хоёулаа хамгийн тохиромжтой хоол болно. Анхааралтай байх цорын ганц зүйл бол дасгал хийсний дараа эдгээр хоолыг хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь хоёуланг нь авахад анхаарах хэрэгтэй. Энэ хослол нь ходоодонд хүндээр тусдаг тул биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө хоол боловсруулах системд асар их ачаалал өгч, улмаар хоол боловсруулах эрхтний хямралд хүргэж болзошгүй юм. Эцсийн эцэст энэ нь тийм ч сайн санаа биш байж магадгүй юм. Хэдийгээр эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэхийн тулд үүнийг боловсруулахаас өмнө нэг цаг орчим холих нь сайн сонголт байж болох юм. Энэ нь дасгалын өмнөх шаардлагатай хоол тэжээлийг хангахад маш их тусалдаг. Тиймээс эрүүл чийрэг хооллож, эрүүл чийрэг турах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд энэ бол хамгийн сайн хослолуудын нэг юм.

Гадил, өндөг (хамтдаа, мөн тус тусдаа) нь жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үржил шимтэй холбоотой олон эмэгтэйчүүдэд эдгээр хоол хүнс хоёулаа үржил шимийг сайжруулах боломжтой. Гадил нь эмэгтэйчүүдэд үргүйдлийн гол шалтгаан болох дааврын тэнцвэргүй байдлыг зохицуулахад тусалдаг. Витамин Д-ийн хэмжээ бага байгаа нь цөөхөн эмэгтэйчүүдэд үргүйдлийн бас нэг шалтгаан болдог. Витамин Д-ээс бүрдсэн өндөг нь ийм эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг дээшлүүлэхэд шаардлагатай Д аминдэмийн хэмжээг хангахад тусалдаг.

Жирэмсэн үед ч гадил, өндөг хоёулаа ашиг тусаа өгдөг. Жирэмсний эхний гурван сард дотор муухайрах, өглөө өвдөх зэрэг гомдол гаргаж буй эмэгтэйчүүдэд гадил жимсний найрлага нь В6 аминдэм, кали, эслэгээр хангаж, нөхцөл байдлыг бууруулдаг. 2-р гурван сард өндөгний шартай байх нь хүүхдийн хөхний даралтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гадил, өндөг хамт байх нь эрүүл мэндэд ноцтой, эсвэл үхэлд хүргэж болзошгүй гэсэн буруу ойлголт юм. Эсрэгээр, гадил жимсний, өндөгнүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх олон янзын ашиг тусын ачаар эдгээр хоолыг хоёуланг нь хослуулах нь туйлын сайн санаа гэж нэрлэгддэг.

Банана нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг магни, кали зэрэг төрөл бүрийн аминдэм, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад тэд нүүрс ус, ойролцоогоор 1-2 грамм уураг, хүнсний эслэг, 80 гаруй калори өгдөг бөгөөд энэ нь эрчим хүчний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Өндөг нь кальци, магни, фосфор, кали гэх мэт олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр бөгөөд уургийн өндөр агууламжтай байдаг. Нийлмэл хэлбэрээр хоёр хоолны ашиг тус нь асар их юм. Өндөг чанасан, эсвэл янз бүрийн таваг хэлбэртэй гадил жимсний байх нь зарим гол давуу талуудыг авч үзье.

Жирэмсэн үед ч гадил, өндөг хоёулаа ашиг тусаа өгдөг. Жирэмсний эхний гурван сард дотор муухайрах, өглөө өвдөх зэрэг гомдол гаргаж буй эмэгтэйчүүдэд гадил жимсний найрлага нь В6 аминдэм, кали, эслэгээр хангаж, нөхцөл байдлыг бууруулдаг. 2-р гурван сард өндөгний холин хэмээх тэжээллэг бодис байдаг тул өндөгний шартай байх нь хүүхдийн тархийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад энэ нь эхийн тархины үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.

Эдгээр нь гадил, өндөг хамт байх нь маргаангүй ашиг тусын цөөхөн хэсэг юм. Хэрэв бид гадил, өндөг зэрэг түгээмэл жоруудын талаар ярих юм бол боловсорч гүйцсэн гадил, өндөгөөр хийсэн хуушуур нь хамгийн их таалагддаг жоруудын нэг юм. Бусад сонголтууд бол вафль, маффин, флапжак юм. Эдгээр нь өглөөний цай эсвэл хөнгөн зуушны сайн сонголтууд бөгөөд ихэвчлэн зөгийн бал, агч сироп, алтан сироп, цөцгийн тос, элсэн чихэр, шоколадны чипс, самар, овъёосны будаа эсвэл амт, чанарыг сайжруулах сонголттой хослуулдаг. Эдгээр бүх жорыг хурдан бөгөөд амархан бэлтгэдэг. Зарим хүмүүс илүү зуурсан гурил бэлтгэж, хөргөгчиндөө 4-5 хоног байлгахыг илүүд үздэг. Энэ нь ихэвчлэн хуушуурын ерөнхий амтанд нөлөөлдөггүй бөгөөд эрүүл өглөөний цай эсвэл зуушны сонголтыг хийдэг.

Хэсэг хугацааны дараа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тойрон эргэлдэж байсан хуурамч мэдээ байсан. Энэ нь нэг хүн гадил, өндөгтэй хамт байсан бөгөөд газар дээр нь унаж үхсэн тул үр дүн нь түүнд үхлийн үр дагавар авчирсан гэж хэлсэн. Энэхүү мэдээ нь дараа нь нийгэмд асар их буруу мэдээ илгээх зардлаар сенсацизм хайж байсан тодорхой хүмүүсийн тараасан цуурхал болох нь батлагдсан юм! Тиймээс гадил, өндөгний хослолыг бусдын баталгаагүй түүхийг анхаарч үзэхгүйгээр өөртөө зориулж туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс зарим төрлийн хоол хүнс эсвэл хосолсон хоолонд харшилтай байдаг боловч энэ нь зөвхөн хүний онцлог шинж чанартай байдаг тул хор хөнөөлтэй гэж үздэггүй бөгөөд бусад нь үхэлд хүргэхгүй.

n өндөгөнд холин хэмээх тэжээллэг бодис байдаг тул. Нэмж дурдахад энэ нь эхийн тархины үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.

Тиймээс гадил, өндөгний хослолыг бусдын баталгаагүй түүхийг анхаарч үзэхгүйгээр өөртөө зориулж туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Зарим хүмүүс зарим төрлийн хоол хүнс эсвэл хосолсон хоолонд харшилтай байдаг боловч энэ нь зөвхөн хүний онцлог шинж чанартай байдаг тул хор хөнөөлтэй гэж үздэггүй бөгөөд бусад нь үхэлд хүргэхгүй.