ХӨХНИЙ ХЭМЖЭЭГ НЭМЭГДҮҮЛЭХ БАЙГАЛИЙН ГАРАЛТАЙ ХООЛ ХҮНС: 17 ХООЛНЫ ЖАГСААЛТЫГ ҮЗЭЭРЭЙ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

4 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
5 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
7 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
10 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Эвдрэлийг арилгах Өвчин эмгэгийг эмчлэх Ой-Неха Гхош Неха Гхош | Шинэчлэгдсэн: 2020 оны 1-р сарын 11-ний Бямба гараг, 16:57 [IST]

Олон эмэгтэйчүүд илүү том хөх авахын тулд хутганы доор ороход бэлэн байдаг. Гэхдээ хөхний суулгацын мэс ажилбартай холбоотой эрсдлүүд байдаг бөгөөд үүнд хөхний суулгац хагарах, нүдэнд харагдахуйц бөөгнөрөл, долгион үүсэх, мэдээ алдуулалт, халдвар, гематом, цус алдалтын улмаас үүсэх хүндрэлүүд, бамбай булчирхай, фибромиалги зэрэг эмчилгээний хүндрэлүүд орно. Энэ нь нэлээд эрсдэлтэй юм шиг байна лээ? Тиймээс, эстроген ихтэй хоол хүнсээр хооллож, хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх байгалийн замаар явж яагаад болохгүй гэж?

Кунжутын үр, маалингын үр, сояны шош гэх мэт хоол хүнс нь фитоэстроген (ургамлын гаралтай эстроген) -аар баялаг тул таны эстрогений түвшинг дээд зэргээр өдөөж, хөхний өсөлтөд тусалдаг. Эдгээр эрүүл эстроген хоолыг тогтмол хэрэглэвэл богино хугацаанд сайн үр дүн өгөх болно.

Эдгээр эстроген агуулсан хоол хүнсний бусад сайн зүйл бол эдгээр витаминууд юм. Эдгээр хүчтэй витаминууд нь зөвхөн хөхний хөгжилд тустай төдийгүй таны эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Эстроген нь хөхний өсөлтөд хэрхэн тусалдаг вэ?

Эстрогенээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм. Эстроген бол таны биеийг мурийлгах, хөхийг тань томруулах үүрэгтэй эмэгтэй даавар юм. Бэлгийн бойжилтын үед эстроген даавар нь охины биеийг эмэгтэй хүн болгон хувиргахад илүү их шаардлагатай байдаг. Энэ даавар нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг өдөөдөг бөгөөд таны бие мурийж, хөхний өсөлтийг нэмэгдүүлдэг.

12-16 наснаас эхлэн эмэгтэй хүний биед эстроген их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ үе нь бие махбодид янз бүрийн өөрчлөлт ордог. Гэсэн хэдий ч бэлгийн бойжилт зогссоноор хүний биед агуулагдах эстроген дааврын хэмжээ буурч, насан туршдаа ижил хэмжээтэй хэвээр байх болно.

Тиймээс, нас бие гүйцсэн хойноо ч гэсэн хөхөө том харагдуулахын тулд эстроген агуулсан баялаг хоол идэх хэрэгтэй.

1. Би байна

Шар буурцгийн сүү нь хөхний эд эсийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг эмэгтэй даавар эстрогенийг дуурайдаг изофлавоны маш сайн эх үүсвэр юм. Шар буурцгийн сүүг шар буурцгаар хийдэг бөгөөд хөхний өсөлтийг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Нэмж дурдахад шар буурцгийн бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ [1] .

Өглөө бүр нэг аяга шар буурцгийн сүү ууж, салатандаа шар буурцаг нэмж эсвэл буцалгаж өглөө уугаарай.

2. Fennel Seeds

Уламжлал ёсоор ургамлын эмч нар хөхүүл эхчүүдэд хөхний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд fennel үрийг ашигладаг. Fennel ургамлын үр нь фитоэстрогеноор баялаг тул хөх томруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Fennel үр нь байгалийн ургамлын гормон, флавоноид болон өөр өөр үнэрт молекул агуулдаг эстрагол, анетол, феншон зэрэг нь хөхний эд эсийг хөгжүүлэх, сүүний шүүрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. [хоёр] .

3. Сүү

Сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний биед байдаг ижил төстэй нөхөн үржихүйн дааврыг агуулдаг. Жишээлбэл, үнээний сүү нь сүү үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эстроген, пролактин, прогестерон гэх мэт бүх дааврыг агуулдаг. Сүү нь эстроген агуулдаг тул хөхний өсөлтөд ч тусалдаг. Нэг аяга сүү буцалгаад өглөө, шөнийн цагаар ууна.

4. Хүрэн манжин ба манжингийн ногоон

Хүрэн манжин төмрөөр баялаг гэдгийг хүн бүр мэддэг ч үүнээс гадна манжин, манжингийн ногоон хоёулаа маш их хэмжээний эстроген агуулдаг ба бор агуулдаг тул хүний биед эстроген нийлэгжихэд тусалдаг. Энэ нь таны биеийг эстрогенээр нөхөж, хөхний өсөлтийг аяндаа дэмжих болно.

5. Лууван

Лууван нь бета-каротины агууламж, антиоксидант болон бусад амин чухал эрдэс, амин дэмээрээ алдартай. Улбар шар өнгийн хүнсний ногоо нь эстрогений прекурсор агуулдаг тул хөхний өсөлтийг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэхэд туслах бас нэг арга юм. Лууван нь шингэцгүй өвөрмөц эслэгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл эстрогенийг биеэс зайлуулахад тусалдаг тул эстрогений өндөр агууламж нь хөхний хаван, эмзэглэл, хөхний фиброцистик бөөгнөрлийг үүсгэдэг. [3] .

6. Самар

Эстроген эсвэл фитоэстрогенийн агууламж өндөртэй самар нь пистачиос, хушга, кешью, газрын самар, пекан зэрэг орно. Pistachios нь фитоэстрогенийн агууламжийн жагсаалтын эхний байранд ордог. Бүйлс, кешью, хушга нь фитоэстрогенийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд биед агуулагдах эстроген дааврын нэмэлт тунг танд өгөх болно. [4] , [5] .

7. Папайя

Папаяа бол эстрогенээр баялаг бас нэг жимс юм. Үнэндээ папайяны шүүсийг сүүтэй хамт уух нь хөхний хэмжээг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх байгалийн гаралтай сайн арга гэж үздэг. Гэхдээ суулгалт үүсгэж болзошгүй тул хэтрүүлэн уухгүй байхыг анхаарна уу. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ хольцыг уух талаар бас бодож болохгүй.

Хэрэв та лактоз үл тэвчих шинжтэй бол хоолны дараа зүсмэл папайя хэрэглээрэй.

8. Fenugreek-ийн үр

Fenugreek-ийн үр нь фитоэстрогенээр баялаг өөр нэг хоол бөгөөд хөхний булчирхайн өсөлтийг сайжруулдаг. Эдгээр үрийг зөвхөн жин хасахад тустай, үсний өсөлтийг сайжруулдаг гэж бид үргэлж бодож ирсэн. Улам модны үрэнд агуулагдах фитоэстроген ба диосгенин нь хөхний өсөлттэй холбоотой пролактин дааврыг өдөөдөг. [6] .

Та өдөр бүр нэг цайны халбага үржүүлгийн үрээр үржүүлж болно, эсвэл ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай тосыг хөхөндөө түрхээд иллэг хийж болно.

9. Үр

Эстрогений агууламж өндөртэй үрэнд маалингын үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, хулууны үр орно. Эдгээр нь бүгд хөхний өсөлт, хөгжилд сайнаар тооцогддог. Маалинга үр нь хөхний томруулдаг байгалийн хоол бөгөөд хөхний эдийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, илүү том харагдуулдаг. Кунжут, хулуу, наранцэцгийн үр нь бие махбод дахь эстрогений түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай тул хөхний өсөлтийг сайжруулдаг.

10. Далайн хоол

Сам хорхой, хясаа, хясаа гэх мэт далайн хоол идэх нь хөхний өсөлтийг өдөөдөг. Та яаж гэдгийг мэдэх үү? Эдгээр далайн хоолонд манган их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бэлгийн дааврыг өдөөдөг бөгөөд ингэснээр хөхний хэмжээ нэмэгддэг. Эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулаад үр дүнг нь өөрөө үзээрэй!

11. Жимс

Гадил, интоор, анар, алим, тарвас гэх мэт жимс нь хөхний хэмжээг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Учир нь энэ нь бие махбод дахь эстрогений нийлэгжилтийг сайжруулж, тестостерон дааврын хэмжээг бууруулж, бат бөх, толигор харагддаг хөхтэй болгоно. Мөн эдгээр жимс жимсгэнэ нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул хөхний эрүүл мэндийг улам сайжруулах болно.

12. Чидун жимсний тос

Чидун жимсний тос нь Е аминдэм зэрэг антиоксидантаар баялаг тул бие махбодийг чөлөөт радикалын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. Чидун жимсний тосыг хөхөндөө иллэг хийснээр хөхний арьсыг чийгшүүлж, бат бөх байлгаж, уналтын тань ерөнхий дүр төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Чанартай оливийн тосыг сонгоод хөхөн дээрээ хэдэн дусал түрхээд гараараа дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийгээрэй.

13. Царгас нахиалдаг

Царгасны нахиалдаг нь изофлавон хэмээх фитоэстрогены нэгдэл агуулдаг тул хөхний хэмжээ, хөхний сүүний өсөлтийг өдөөдөг тул хөхний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн, царгасны нахиалдаг ургамлыг бөөр, давсаг, түрүү булчирхайн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг амин дэм, эрдэс бодисоор нь үнэлдэг. Та царгасны нахиалдаг ногоог салат эсвэл хачиртай талхандаа хийж идэж болно.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica бол хөхийг томруулахад ашигладаг хамгийн үр дүнтэй эмийн ургамал юм [7] . Энэхүү өвслөг ургамал нь бусад өвслөөс илүү өндөр фитоэстроген агуулдаг. Пуэрариа мирифика өвсийг хөхний өсөлтийг өдөөх боломжтой эмийн нэг гэж үздэгийн шалтгаан нь энэ юм. Гэсэн хэдий ч дотор муухайрах, толгой өвдөх, толгой эргэх гэх мэт өвстэй холбоотой гаж нөлөө байдаг.

15. Улаан хошоонгор

Улаан хошоонгор бол ханиалгах, лимфийн системийн эмгэг, зарим хорт хавдрын эсрэг эм болгон ашигладаг цэцэглэдэг ургамал юм. Энэ нь кальци, ниацин, фосфор, тиамин, магни, кали, витамин С зэрэг тэжээллэг бодис агуулдаг. Улаан хошоонгор нь фитоэстроген агуулсан тул хөх томроход тусалдаг. Улаан хошоонгор дахь зарим фитоэстроген нь генистеинтэй бөгөөд хөхний өсөлтийг хариуцдаг эстрадиолын рецептортой холбогддог.

Ургамлын хандыг хөхний массаж хийхэд ашиглахаас эхлээд капсул, цай болгон уухаас эхлээд олон талаар ашигладаг.

16. Зэрлэг ям

Олон ургамлын гаралтай эмч нар зэрлэг ямгийг хөхний томруулахад тусалдаг фитоэстроген хэмээх диосгенин агуулдаг тул хөхний ургалтанд зөвлөж байна. Судалгааны үр дүнгээс харахад цэвэршилтийн дараах эрүүл 24 эмэгтэйд 30 хоногийн турш 390 гр иам өгсөн. Судалгааны үр дүнд ийлдэс дэх эстроны концентраци (26%), бэлгийн даавар холбодог глобулин (9.5%), эстрадиолын хэмжээ (27%) нэмэгдсэн байна. [8] .

17. Dong quai үндэс

Дон квай үндэс нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг болон цэвэршилтийн үеийн эрүүл мэндэд голчлон эм болдог. Энэ нь хөхний өсөлтийг хариуцдаг гол даавар болох эстроген болгон биед задалдаг изофлавон хэмээх химийн бодис агуулсан тул таны хөхийг улам томруулдаг. Нэмж дурдахад үндэс нь таны хөхний эдийг ч тайвшруулдаг.

Тиймээс та хөхнийхөө хэмжээг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх аргыг хайж байгаа бол эдгээр хоолыг хэрэглэх нь танд тус болно.