УЛБАР ШАР ХАЛЬС: ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН АШИГ ТУС, ЭРСДЭЛ БА ТҮҮНИЙГ ХЭРХЭН ХЭРЭГЛЭХ ВЭ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2019 оны 5-р сарын 10-ны өдөр

Бид жүрж идэхдээ хальсыг ямар ч хэрэггүй зүйл гэж хаядаг. Гэхдээ үнэндээ жүржийн хальс нь шүүслэг жимстэй адил үнэ цэнэтэй юм. Улбар шар хальс нь үрэвслийг арилгахаас эхлээд янз бүрийн өвчний эрсдлийг бууруулахаас эхлээд эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.

Улбар шар хальс эсвэл бусад цитрусын хальс нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ДНХ-ийн эвдрэлийг арилгах, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг биеэс зайлуулах янз бүрийн фитохимийн бодис агуулдаг. ^[1] .

Улбар шар хальсны тэжээллэг чанар

100 гр түүхий жүржийн хальс 72.50 гр ус, 97 ккал энерги агуулдаг

1.50 гр уураг
0.20 гр өөх тос
25 гр нүүрс ус
10.6 г эслэг
161 мг кальци
0.80 мг төмөр
22 мг магни
21 мг фосфор
212 мг кали
3 мг натри
0.25 мг цайр
136.0 мг витамин С
0.120 мг тиамин
0.090 мг рибофлавин
0.900 мг ниацин
0.176 мг витамин В6
30 мкг фолат
420 IU витамин А
0.25 мг Е витамин

Улбар шар хальсны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

1. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг

Судлаачид цитрус хальс нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. Цитрусын хальсанд агуулагддаг флавоноидын нэг төрөл болох полиметоксифлавонууд нь өсөлтийг дарангуйлж, хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцдэг. Энэ нь хорт хавдар үүсгэх үйл явцыг бусад эрхтэнд тархахаас сэргийлж, хорт хавдрын эсийн цусны эргэлтийн системээр дамжих чадварыг бууруулдаг. ^[хоёр] .

2. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Улбар шар хальс нь холестерин, цусны даралтыг хадгалахад тусалдаг флавоноид гесперидин ихтэй байдаг ^[3] . Мөн улбар шар хальсанд агуулагдах полиметоксфлавон (PMF) нь холестерины хэмжээг бууруулдаг.

3. Үрэвслийг арилгана

Архаг үрэвсэл нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, чихрийн шижин, Альцгеймерын өвчин гэх мэт янз бүрийн өвчний үндэс суурь болдог. Улбар шар хальсанд агуулагдах флавоноидууд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул үрэвслийг намжаахад тусалдаг ^[4] .

4. Ходоодны шархлаа үүсэхээс сэргийлнэ

Илүүдэл согтууруулах ундаа уух, тамхи татах нь ходоодны шарх үүсгэдэг бөгөөд судалгаагаар цитрусын хальсны ханд нь харханд ходоодны шархлааг үр дүнтэй бууруулах боломжтой болохыг харуулж байна. ^[5] . Мандарин, амтат жүржийн хальснаас олдсон Хесперидин нь антиулерийн үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.

5. Чихрийн шижин өвчний эмчилгээ

Улбар шар хальс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг хүнсний эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Journal Natural Product Research сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар жүржийн хальсны ханд нь чихрийн шижингийн нефропати эмчилгээнд тусалдаг болохыг харуулж байна ^[6] .

6. Хоол боловсруулалтыг дэмжинэ

Journal Food Chemistry сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хатаасан цитрусын хальсны хандыг хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн эмгэгийг эмчлэхэд ашиглаж болохыг тогтоожээ. Энэ нь цитрусын хальс нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдагтай холбоотой юм. ^[7] .

7. Шүдийг хамгаална

Journal of Clinical and Experimental Dentistry сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар жүржийн хальсны ханд нь бактерийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул шүд цоорох өвчний үүсгэгч бодисын эсрэг үр дүнтэй болох нь тогтоогджээ. ^[8] .

8. Арьсыг баяжуулдаг

Цитрус хальс нь хөгшрөлтийн эсрэг ба антиоксидант үйлчилгээтэй тул батга үүсгэдэг бактерийн эсрэг үр дүнтэй ажилладаг ^[9] . Өөр нэг судалгаагаар жүржийн хальсанд нобилетин хэмээх флавоноид агуулагддаг нь арьсны өөхний ялгаралтыг бууруулж, арьсны нүхэнд тос, бохирдол үүсэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ. ^[10] . Батга арилгахын тулд эдгээр жүржийн хальсан нүүрний маскыг туршиж үзээрэй.

Улбар шар хальсны гаж нөлөө

Хэрэв та зүрхний өвчнөөр шаналж байвал зүрхний хэмнэл, ухаан алдах, зүрх дэлсэх, цээж хорсох өвчинтэй холбоотой синефрин агуулдаг тул жүржийн хальсны хандыг хэрэглэхээс зайлсхий. Өөр нэг гаж нөлөө нь биеийн аль нэг хэсэгт сулрал, саажилт үүсгэж болзошгүй юм.

Энэ нь синемрины агууламжаас болж ишемийн колит, ходоод гэдэсний өвчин, толгой өвдөхөд хүргэж болзошгүй юм.

Жүржийн хальсыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ

Улбар шар хальсыг жижиг тууз болгон хайчилж, салатандаа нэмнэ.
Хальсны хальсыг бялуу, маффин хийхэд ашиглаж болох ба тараг, овъёос, хуушуур дээр нэмж амт оруулна.
Нэмэлт тэжээллэг бодис, эслэг нэмэхийн тулд смүүти дээрээ жүржийн хальс нэмнэ.

Улбар шар хальсны цайны жор

Орц:

1 tsp жижиглэсэн эсвэл нунтагласан улбар шар хальс
Нэг аяга ус

Арга:

Нь хайруулын тавган дээр нэг аяга ус хийнэ, жижиглэсэн эсвэл газрын улбар шар хальс нэмнэ.
Үүнийг буцалгаад дөлийг унтраа.
Үүнийг 10 минутын турш эгц байлгана.
Аягандаа усаа шүүгээд жүржийн хальстай цай бэлэн болно!

Дараагийн удаа жүрж идэхэд хальсаа бүү хая гэдгийг санаарай.

Нийтлэлийн лавлагаа үзэх

[1]Рафик, С., Каул, Р., Софи, С. А., Башир, Н., Назир, Ф., & Найик, Г.А (2018). Үйл ажиллагааны найрлагын эх үүсвэр болох цитрусын хальс: тойм. Саудын Арабын Шинжлэх Ухааны Нийгэмлэгийн сэтгүүл, 17 (4), 351-358.
[хоёр]Ван, Л., Ван, Ж., Фанг, Л., Жэн, З., Жи, Д., Ван, С., ... & Жао, Х (2014). Ангиогенез ба бусадтай холбоотой цитрус хальс полиметоксфлавонуудын хорт хавдрын эсрэг үйл ажиллагаа. BioMed Research international, 2014 он.
[3]Хашеми, М., Хосрави, Э., Ганнади, А., Хашемипур, М., & Келишида, Р. (2015). Илүүдэл жинтэй өсвөр насныхны эндотелийн үйл ажиллагаанд цитрусын хоёр жимсний хальслах үр нөлөө: Гурвалсан маск бүхий санамсаргүй туршилт. Анагаах ухааны шинжлэх ухааны судалгааны сэтгүүл: Исфахан Анагаахын Шинжлэх Ухааны Их Сургуулийн албан ёсны сэтгүүл, 20 (8), 721–726.
[4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Био идэвхит полиметоксфлавоноор баяжуулсан онцлог жүржийн хальсны хандыг үрэвслийн эсрэг үр нөлөө. Food Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
[5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Улбар шар (Citrus sinensis L.) хальснаас гаргаж авсан усан ханд ба гесперидиныг исэлдэлтийн стресс, харханд агуулагдах спиртээр өдөөгдсөн пепсиний шархнаас хамгаалах нөлөө. Эрүүл мэнд ба өвчний липид, 16 (1), 152.
[6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Харханд чихрийн шижингийн нефропатийг жүржийн хальсны хандыг сайжруулах, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний судалгаа, 28 (23), 2178-2181.
[7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Улбар шар хальсны флавоноид найрлага ба түүний антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой хоол хүнс, химийн бодис, 218, 15-21.
[8]Шетти, С.Б, Махин-Сийд-Исмаил, П., Варгезе, С., Томас-Жорж, Б., Кандатхил-Тхажураж, П., Бэби, Д., ... Деванг-Дивакар, Д. (2016). Citrus sinensis хальсны хандыг шүдний цоорлын бактерийн эсрэг нянгийн эсрэг нөлөө: In vitro судалгаа. Эмнэлзүйн болон туршилтын шүдний сэтгүүл, 8 (1), e71-e77.
[9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Citrus reticulata Blanco Peel-ийн арьсны хөгшрөлтийн эсрэг чадавхийг үнэлэх. Фармакогнозийн судалгаа, 8 (3), 160–168.
[10]Сато, Т., Такахаши, А., Кожима, М., Акимото, Н., Яно, М., & Ито, А. (2007). Цитрусын полиметокси флавоноид, нобилетин нь өөх тосны ялгаралт, sebocyte-ийн үржлийг дарангуйлж, шишүүхэйн дотор sebum ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.