ЗУН, ЦӨЦГИЙН ТОС, ТУРАХ: ТЭД ХООРОНДОО ХОЛБООТОЙ ЮУ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

3 минутын өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
2 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
5 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
9 цагийн өмнө Чети Чанд ба Жулелал Жаянти 2021 он: Огноо, Тити, Мухурат, зан үйл ба ач холбогдол

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас bredcrumb

Эрүүл мэнд bredcrumb

Эрүүл мэнд Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2021 оны 4-р сарын 6-ны өдөр

Зун, цөцгийн тос зэрэгцэн явдаг. Нарны илч халуун нь бидний цангааг нэмэгдүүлж, биеийг усгүйжүүлэхэд цөцгийн тос нь бидний цангааг тайлж, алдагдсан электролитийг нөхөж биеийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.

Нөгөөтэйгүүр, цөцгийн тос нь зуны улиралд жин хасах гайхалтай ундаа болдог. Цөцгийн тос дахь бага илчлэг нь зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант, амин дэм, эрдэс, уургийн хамт өөх тосыг шатааж, бие махбодийг их эрч хүчээр хангаж, цатгал өгдөг тул хог хаягдал хоол хүнс хэрэглэхээс сэргийлж, жингээ амархан хасахад тусалдаг.

Энэ нийтлэлд бид зун, цөцгийн тос, турах хоёрын хоорондын холбоог авч үзэх болно. Үүнийг хар даа.

Зуны улиралд цөцгийн тос

Зуны улиралд бие махбодид хэрэгтэй бүх зүйл бол чийглэг, сэрүүн байх явдал юм. Зуны халуун орчин нь ихэвчлэн хэт их хөлрөх, биеэс ус алдахад хүргэдэг тул биднийг замдаа усгүйжүүлдэг.

Чаас буюу цөцгийн тос нь Энэтхэгийн олон газар нутагт хүний бие махбодийг сэрүүн, чийглэг байлгадаг гэдгээрээ алдартай ундаа юм. Энэ нь өөх тос багатай сүү эсвэл цөцгий зэргээс бэлтгэгддэг. Түгээмэл хэллэгээр бол энэ нь цөцгийн тосыг цөцгийрүүлсний дараа үлдсэн аарц эсвэл шингэний шингэрүүлсэн хувилбар юм.

Судалгааны ажилд цөцгийн тосыг терморегуляци ба чийгшүүлэх ашиг тусын талаар ярьдаг. Судалгаанаас харахад цөцгийн тос нь халуун доторх гэдэсний бичил биетэн, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай гэж үздэг. [1]

Цөцгийн тос хэрэглэх нь хөлсний хэмжээ бага, шингэн сэлбэх, халуун, цангалт, бие махбодийн хүч чармайлтын талаарх ойлголтыг бууруулдагтай холбоотой бөгөөд энэ нь дулааны нөлөөнөөс болж ихэвчлэн нэмэгдэх хандлагатай байдаг.

Зуны улиралд цөцгийн тос амархан турдаг

Зуны улиралд жингээ хасах нь амархан байдаг тул биеийн доторх бодисын солилцооны хэмжээ нэмэгдэж, өөх тос, илчлэгийг илүү өндөр түвшинд шатаахад тусалдаг. Зуны улиралд хөлсний булчирхай идэвхжиж, бага дасгал хийсний дараа ч илүү их өөх тос ялгаруулдаг.

Гэсэн хэдий ч эрчимтэй дасгал хийснээс болж хэт их хөлрөх нь заримдаа бие махбодод натри, кали зэрэг амин чухал электролитийн алдагдлыг үүсгэдэг. Энэ нь бие махбодийг шингэний дутагдалд оруулж, толгой өвдөх, толгой эргэх, шээхгүй байх, ам хуурайших, арьс хуурайших, цусны даралт буурах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэж болзошгүй юм.

Цөцгийн тос нь зуны улиралд бие махбодийг усгүйжүүлж, эрчимтэй дасгал хийсний дараа сул дорой мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр жингээ амархан алдах болно. Энэ нь үнэн хэрэгтээ хүний биед агуулагдах кальци, уураг, В аминдэм, А аминдэм, фосфат, сүүн хүчил зэрэг амин чухал тэжээлийг амархан шингэцтэй хэлбэрээр шилжүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Цөцгийн тос нь сүүний өөхний бөмбөрцөгт мембраныг агуулдаг бөгөөд холестерин бууруулах үйлчилгээтэй. Цөцгийн тос уух нь цатгалдах мэдрэмжийг өгч, түргэн хоолонд хортой нөлөө үзүүлэхээс сэргийлдэг. Цөцгийн тосны эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах, дархлааг нэмэгдүүлэх зэрэг орно.

Цөцгийн тос нь эрүүл мэндэд тустайгаас гадна хийхэд хялбар, авч явахад хялбар, зардал багатай, амархан олж авах боломжтой, амттай амттай байдаг. Мөн та өөрийн сонгосон амтны дагуу цөцгийн тосыг давслаг эсвэл чихэрлэг аль алинаар нь бэлтгэж болно.

Зун, цөцгийн тос, турах

Buttermilk бол зуны улиралд маш сайн уух бөгөөд жингээ хасах төгс арга юм. Өөх тос багатай, илчлэг багатай тул илүүдэл килогоо зуны халуунд цохихын хамт энэхүү тансаг, эрүүл ундаагаар амархан хаях боломжтой.

Buttermilk нь шинэлэг, шинэлэг хүнсний бүтээгдэхүүн болж, исгэж, исгэсэн аль ч төрлийн эрүүл ундааг боловсруулж болно. Эдгээрт манго тос, сүүн коктейлд орсон цөцгийн тос, соурсо жимстэй цөцгийн тос (сэтгэлийн хямрал, стрессийг арилгах зорилгоор) эсвэл цөцгийн тос дээр суурилсан зуурмаг үйлдвэрлэх зэрэг орно.

Жин хасахад илчлэг багатай, нүүрс ус багатайг сонгоорой.

Цөцгийн тос хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?

Найрлага

Нэг хагас аяга ааруул эсвэл тараг.
Хагас халбага cumin нунтаг (шарж, нунтагласан).
Нэг аяга ус.
5-6 жижиг мөсөн шоо
Шинээр жижиглэсэн гаа эсвэл кориандрын навч.
Хар чимх давс (заавал биш).

Арга

Гаа эсвэл кориандрын навчнаас бусад бүх найрлагыг хольж хөөсөрхөг бүтэцтэй болгоно.
Нүдний шил хийж гаа / кориандрын навчаар чимэглээрэй.
Шинээр үйлчил.
Хэрэв та үүнийг хөргөхийг хүсвэл хүйтэн тараг эсвэл хүйтэн ус хэрэглэж эсвэл хэдэн мөсөн шоо нэмж болно.