ӨНДӨГНИЙ ЦАГААН ӨНГИЙГ ӨДӨР ТУТАМДАА ХЭРЭГЛЭХЭД ЭРҮҮЛ МЭНДЭД ҮЗҮҮЛЭХ ШИЛДЭГ 10 ДАВУУ ТАЛ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Тэжээл oi-Neha By Неха 2017 оны 12-р сарын 29-ний өдөр

Өндөгний цагаан эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, өдөр бүр өндөгний цагаан хэсгийг идэх нь ашиг тус | Өндөгний ЦАГААНЫ ашиг тус | Болдский

Өндөг нь боломжтой бүх хүнсний хамгийн өндөр чанартай уургийн нэгийг өгдөг. Өндөгийг уургаас гадна 18 төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор савладаг. Эдгээр нь холин, лютеин, зеаксантин зэрэг бичил тэжээлийг агуулдаг.

Өндөг нь мөн уян хатан тул олон янзаар чанаж болно. Гэхдээ, өндөгний цагаан нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд ердийн хоолны дэглэмээс хасч болохгүй гэдгийг та мэдэх үү? Өндөгний уураг нь өндөгний уургийн талаас илүү хувийг агуулдаг.

Өндөгний цагаан нь рибофлавин, селений сайн эх үүсвэр юм. Тэд 54 мг кали, 55 мг натри агуулдаг. Өндөгний уураг нь зөвхөн 17 калори илчлэг багатай, ханасан өөх тос, холестерол агуулдаггүй.

Өндөгний цагаан нь хүн болгонд, чихрийн шижин өвчтэй эсвэл зүрхний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст сайн нөлөөтэй. Тэд зөвхөн сайхан амттай төдийгүй шим тэжээлийн ач тустай байдаг.

Өндөгний цагаан идэх нь эрүүл мэндэд тустай 10 давуу талыг танилцуулж байна. Үүнийг хар даа.

1. Эрүүл жирэмслэлтэнд туслах

Нэг өндөгний цагаан нь дөрвөн грамм уурагтай тэнцдэг. Жирэмсэн үед өндөгний цагаан уургийг илүү их хэрэглэдэг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд илүү их эрч хүч байдаг тул ядаргаа багасгадаг. Энэ нь хүүхдийг дутуу, бага жинтэй төрөхөөс сэргийлдэг.

2. Цатгалан байдлыг дэмжинэ

Өглөөний цайндаа бүхэл бүтэн чанасан өндөг идсэнээр үдийн цайны цаг хүртэл гэдэс цатгалан байдаг. Уураг ихтэй тул таны цатгалтыг хангаж, хөнгөн зууш, эрүүл бус хоолонд дургүй болоход хүргэдэг.

3. Булчин үүсгэдэг

Өндөгний уургийг хэрэглэснээр олж авч болох хүчтэй булчинг бий болгоход уураг зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг хүн бол дасгал хийсний дараа өндөгний цагаан идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх болно.

4. Мэдрэл ба тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг

Өндөгний уураг нь ДНХ үүсэхэд оролцдог метилжилтын процесст тусалдаг макро шим тэжээл болох холин агуулдаг. Өндөгний уураг нь мэдрэлийн болон тархины үйл ажиллагааг дэмжиж, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.

5. Энэ нь витамин агуулдаг

Өндөгний цагаан нь нүдний катаракт, толгой өвдөх зэрэг зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай бүрэн хэмжээний рибофлавин агуулдаг. Өндөгний цагаан нь зүрхний шигдээс, солиорол, ястай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

6. Холестерол байхгүй

Өндөгний цагаан нь холестерингүй байдаг. Хэрэв та жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол хоол хүнсэндээ маш олон өндөгний цагаан ороорой. Өндөгний цагааныг холестерол, өөх тос, калори зэрэг асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн шийдэл гэж үнэлдэг.

7. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна

Өндөг нь уургийн гадна талд байдаг мембранд коллаген агуулдаг. Тиймээс, хэрэв та арьсаа эрүүл байлгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмд маш олон өндөгний цагаан ороорой. Энэ нь зөвхөн үрчлээс үүсэхээс гадна арьсанд шаардлагатай тэжээллэг бодисоор хангах болно.

8. Ядаргаа багасгах

Өндөгний уураг нь бидний биед илүү их ашиг тустай олон чухал эрдэс бодис агуулдаг. Хэрэв та ядарч туйлдсан мэт санагдаж байвал өндөгний цагааныг аль ч хэлбэрээр хэрэглээрэй. Энэ нь чанаж болгосон эсвэл жигнэх боломжтой.

9. Электролитийн түвшинг дэмждэг

Өндөгний цагаанаас олддог кали нь хүний биед хангалттай хэмжээний электролит агуулдаг. Энэ нь булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг сайжруулж, цус харвалт болон зүрхний бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Түүнчлэн электролит нь шингэний тэнцвэрийг хадгалах замаар биеийн эсийг хамгаалдаг.

10. Цусны даралтыг бууруулдаг

Өдөр бүр өндөгний цагаан хоолонд орвол гипертензи үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгадаг RVPSL (уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг) хэмээх пептид агуулдаг.