Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол -
- Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар эмнэлгээс 2 хоногийн дараа гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба хамгийн сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Сурья Намаскар буюу нарны мэндчилгээ бол маш олон талын иогийн поз юм. Сурья Намаскар, тэр ч байтугай хийх нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг алдартнууд үүгээр тангараг өргөдөг . Олон алдартнууд өглөө эрт Сурья Намаскар хийж өдрөө эхэлдэг. Болливудын алдартнууд дуртай Кареина Капур Тэднийг жингээ хасахад тусалсан иогийн гол дүр бол Нарны мэндчилгээ юм. Сурья Намаскарыг өдөр бүр хийсний ач тус нь зөвхөн жин хасахаас илүү ач тустай юм. Энэ нь бас зарим нэг сүнслэг ач холбогдолтой юм.
Сурья Намаскар бол наранд хүндэтгэл үзүүлэн шинэ өдрийг угтахад тусалдаг иогийн поз юм. Сурья Намаскарыг өдөр бүр хийсний гол ач тус нь эрчим хүчний түвшин нэмэгдэх явдал юм. Сурья Намаскарыг өглөө эрт нарны гэрэлд биеэ илчлэх үед гадаа хийх хэрэгтэй. Энэ нь танд нарны гэрлийг шингээж, мелатонины хэмжээ нэмэгдэх боломжийг олгоно. Энэ нь үндсэндээ нойрноос ангижрахад тусалдаг даавар юм.
ЙОГААР ЭМЧИЛГЭХ 10 ҮЙЛЧИЛГЭЭ
Сурья Намаскарыг жин хасахад ил тодоор хийхийн ач тус бас олон юм. Та Surya Namaskar-ийг 12 янзын йог хэлбэрээр хувааж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Хэрэв танд яагаад Сурья Намаскар хийх ёстой вэ гэсэн асуулт хэвээр байгаа бол бид нар нарыг мэндлэх илүү чухал шалтгаануудыг хэлж өгч болно.
МӨН УНШ: Таны оюун санааг тайвшруулах 5 ЙОГА АВНА
Сурья Намаскарыг өглөө бүр хийсний дараах бага ашиг тустай заримыг энд оруулав.
Сунгах
Та дасгал хийхийн өмнө сунгалт хийх хэрэгтэй, эс тэгвэл та булчингийн булчинг татах боломжтой. Сурья Намаскар нь йог илүү хүчтэй болохоос өмнө сунгалтын дасгал болдог.
Жин хасах
Сурья Намскар нь биеийнхээ бүх булчинг дасгал хийхээс гадна бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв таны бамбай булчирхай удаан байвал та жингээ овоолох хандлагатай байдаг.
Posture n Balance
Сурья Намаскар нь байрлалтай холбоотой асуудлыг засахад тусалдаг бөгөөд таны биеийн дотоод тэнцвэрийг сайжруулдаг. Гэхдээ нарны мэндчилгээг өдөр бүр хийснээр бие махбодийн муу байрлалтай холбоотой өвчин намдаахаас ангижрах боломжтой.
Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулна
Орчин үеийн амьдралын гол зангилааны нэг бол хоол боловсруулах эрхтний архаг асуудал юм. Сурья Намаскарыг өдөр бүр хийснээр хоол боловсруулах эрхтний чадварыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь ходоодонд хуримтлагдсан хийг ялгаруулж, хоол боловсруулах эрхтний ферментийг ялгаруулахад тусалдаг.
Хүчтэй яс авахад тусална
Сурья Намаскар нь сүнслэг ач холбогдолтой тул үүнийг өглөө эрт нарны туяагаар хийх хэрэгтэй. Энэ нь Д аминдэмийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр кальци нь таны ясан дээр тогтдог.
Стрессээс чөлөөлдөг
Стресс нь таны биеийн бүх булчинг дарах чадвартай. Сурья Намаскарыг хийж байхдаа гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр танд маш их стресс тайлагдах болно. Энэ нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг өдөр бүр даван туулахад тусалдаг.
Гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
Таны хийх ёстой урагш нугаралт нь өтгөн хатах, овоолго хийхтэй холбоотой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь таны гэдсийг тогтмол хийдэг.
Нойргүйдлийг эмчилдэг
Өнөө үед залуу насанд хүрэгчдийн дунд нойрны асуудал хамгийн их гарч байна. Сурья Намскар хийснээр шөнийн цагаар илүү сайн унтаж амрах болно.
Цусны эргэлтийг сайжруулна
Нарны мэндчилгээг хийхдээ та биеийнхээ бүх хэсгийг ашиглаж байна. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өдрийн турш эрч хүчтэй байхад тусална.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг
Өнөө үед олон залуу эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг тогтмол ирдэггүй. Сурья Намаскарыг өдөр бүр хийснээр сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, хүүхдийн төрөлтийг хөнгөвчилдөг. Энэ нь байгалийн жамаар төрөх магадлалыг сайжруулж, эмэгтэй хүний дааврыг тэнцвэржүүлдэг.
Гялалзсан арьс
Цусны эргэлт сайтай, гэдэсний хөдөлгөөн сайн хийдэг дайвар бүтээгдэхүүн болохын хувьд нарны мэндчилгээг тогтмол хийснээр та гайхалтай арьстай болно. Энэхүү йогийн поз дасгал хийснээр арьс гэрэлтэж, үрчлээсээс хамгаалах байгалийн гаралтай болно.
Сүнслэг ач холбогдол
Иог бол бие махбодь төдийгүй сэтгэл санааны дасгал юм. Сурья Намаскар нь Вата, Питта, Кафа хэмээх биеийн үндсэн гурван үндсэн хуулийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь бүх төрлийн стрессийг даван туулж, дархлаа сайжруулах дотоод сэтгэлийн тэнцвэрийг өгдөг.
