ЭРЭГТЭЙЧҮҮДЭД ЗОРИУЛСАН ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ 15 ХҮНС

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

6 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
7 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
9 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
12 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Тэжээл Oi-Iram By хоол тэжээл Ирам заз | Нийтэлсэн: 2015 оны 5-р сарын 14-ний Пүрэв гараг, 10:36 [IST]

Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн талаар ярихад тэдний хоол тэжээлийн хэрэгцээ нь эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад илүү их байдаг. Тэд бие бялдрын хувьд хүчирхэг боловч бие махбодь нь илүү их тэжээл, нэмэлт тэжээл шаарддаг.

Амьдралын стресс, ажлын дарамт, өдөр тутмын бэрхшээлүүд нэмэгдэж байгаа тул эрчүүд эрүүл мэндээ зөв арчлах нь маш чухал юм. Эмэгтэйчүүдэд анхаарал хандуулах шаардлагатай эрүүл мэндийн олон асуудал байдаг. Гэсэн хэдий ч эрчүүдийн эрүүл мэндийн талаар эмэгтэйчүүдтэй харьцуулах нь ховор байдаг.

Эрэгтэйчүүдийн өдөр бүр хийдэг арьс арчилгааны алдаа

Эрэгтэй хүний бие махбодь нь маш их стрессийг тэсвэрлэдэг боловч өвчинд амархан автдаг. Стрессээс болж дархлаа нь ямар нэгэн байдлаар сулардаг. Эрэгтэйчүүд бие бялдрын хүч чармайлтанд илүү их өртөж, өвдөлтийг тэсвэрлэдэг. Тиймээс тэдний бие өвдөлтийг туйлын ядаргаа болохоос өмнө ухаарч чадахгүй.

Тэд гэнэт өвдөж, бусад эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарч болно. Тиймээс эрчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах зарим хоолыг авч эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр.

Эрчүүд эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд заавал авах ёстой хоол хүнсний жагсаалтыг энд оруулав. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан энергийн хоол хүнсний талаар зарим зүйлийг үзээрэй.

Биеийнхээ хэмжээгээр аз жаргалтай болгодог хоол хүнс

Мөөгөнцөр

Энэ нь кальцийн хамгийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд эрэгтэй хүний ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь цайраар баялаг бөгөөд үржил шимтэй болохоос сэргийлдэг. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчилж, хэт таргалалтаас сэргийлдэг. Энэ нь эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөөтэй хоол юм.

Чиа үр

Энэ бол эрчүүдэд хамгийн тохиромжтой эрүүл хоол хүнсний нэг юм. Энэ нь биеийн температурыг зохих түвшинд байлгаж, зуны улиралд илүү их ашиг тустай байдаг. Энэ нь омега 3 тосны хүчил, эслэг ба антиоксидантаар баялаг юм. Энэ нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь мөн Альцгеймер өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Би бол

Энэ нь изофлавон агуулдаг тул түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж, эмчилдэг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, уургаар баялаг тул булчингаа бэхжүүлдэг. Та шар буурцаг, шар буурцаг, шар буурцагны бяслагтай байж болно.

Манго ба папайя

Эдгээр жимс нь биофлавоноид болон тэдний арьсанд элбэг байдаг бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Эрэгтэйчүүд хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангахын тулд эдгээр жимстэй байх ёстой. Эдгээр жимс нь дархлааг нэмэгдүүлж, хүч чадал өгдөг.

Капсикум

Эдгээр нь витамин С-ээр баялаг бөгөөд жүржнээс гурав дахин их витамин С агуулдаг. Витамин С нь эдгэрэлтийн витамин юм. Энэ нь дархлааг нэмэгдүүлж, шархыг эдгээхэд тусалдаг. Энэ нь биед хүч чадал өгдөг.

Сармис

Эрэгтэйчүүд сармисаа түүхий хэлбэрээр эсвэл капсул хэлбэрээр идэхээ мартаж болохгүй. Энэ нь аль аль хүйстэнд ашиг тустай боловч эрчүүдэд илүү ашигтай байж болох юм. Сармис нь антиоксидантаар баялаг тул бүх хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь биофлавоноидоор баялаг бөгөөд эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг.

Брокколи

Энэ нь элэгний зарим ферментийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын эсийн нөлөөг бууруулахад тусалдаг. Энэ нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, дархлааг сайжруулдаг С аминдэмээр баялаг юм. Энэ бол эрчүүдэд зориулсан хамгийн сайн энергийн хоол юм.

Сүү ба сүүн бүтээгдэхүүн

Тэдгээр нь карнитин хэмээх амин хүчилээр баялаг юм. Энэхүү амин хүчил нь өөх тосыг ашиглан энерги өгдөг. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, таныг идэвхтэй байлгадаг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь булчин татах, сулрахаас сэргийлдэг. Эдгээр нь ясны эрүүл мэндэд тустай кальциар баялаг юм.

Тараг

Энэ нь гэдэснээс витамин, эрдэс бодисыг цусанд шингээхэд тусалдаг сайн бактеригаар баялаг юм. Эдгээр сайн бактери нь өвчинтэй тэмцэх, дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Авокадо

Авокадо нь таны зүрхэнд тустай. Энэ нь карнитинаар баялаг тул бие махбодид эрч хүч өгч, өөх тос задрахад тусалдаг. Авокадо нь сайн өөх тосоор баялаг тул холестерины түвшинг бууруулж, хоол боловсруулахад тусалдаг.

Зөгийн бал

Эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай байгалийн гаралтай, эрч хүчтэй хүнсний нэг бол зөгийн бал юм. Эрэгтэй хүн бүр унтахынхаа өмнө нэг халбага түүхий болон цэвэр зөгийн балтай байх ёстой. Энэ нь өвчин бүрийг эмчилж, дархлааг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бактерийн халдварыг устгаж, биеийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг.

Үхрийн мах

Улаан мах нь хүний бие махбодийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах уураг, эрдэс бодис, төмрөөр баялаг юм. Энэ нь амин хүчил карнитинаар баялаг тул эргэлтийг сайжруулж эрч хүч өгдөг. Бие дэх холестерины түвшингээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд туранхай махтай байгаарай.

Улаан лооль

Тэд хүчтэй антиоксидант болох ликопенээр баялаг юм. Энэ нь түрүү булчирхай, ходоодны хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Улаан лоолийг салатандаа оруулаад өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хэрэглээрэй.

Газрын самар

Газрын самар нь зүрхэнд сайн нөлөөтэй бөгөөд холестерины хэмжээг бууруулдаг. Эдгээр нь үргүйдэлээс урьдчилан сэргийлж, дархлааг бэхжүүлдэг цайр болон чухал тосны хүчлээр баялаг юм. Энэ нь тархины гэмтлээс сэргийлдэг.

Загас

Энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэцийн төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг Омега 3 тосны хүчлээр баялаг юм. Загас нь булчин үүсгэдэг уургаар баялаг. Та долоо хоногт гурваас дөрөв дахин их хэмжээний загас идэх ёстой.