Тиймээс та энэ сард зөвхөн цэвэр, бүтэн, боловсруулаагүй хоол идэхээ тангарагласан. (Та үнэхээр гайхалтай юм.) Гэхдээ та хоцорсон, ухаан алдаж, хаалгаар гүйх үед PB&J... эсвэл өдрийн хоолоо захиалах нь дэндүү амархан байдаг. Бид үүнийг хялбарчилж байна: Энэ сард хийх ёстой 30 цэвэрхэн үдийн хоол энд байна.
ХОЛБООТОЙ: Ухаантай хооллох нь таны амьдралыг бүхэлд нь хэрхэн өөрчлөх вэ?
Хагас шатаасан ургац хураах Грекийн дарь эх тахианы салатны боодол
Эдгээр залууст зориулж нэмэлт салфетка авахыг хүсч магадгүй юм.
Амбицтай гал тогоо Авокадо вандуйтай салат сэндвич
Энэхүү үзүүлбэрт авокадо майогийн дүрд, вандуй туна загасны дүрд тоглох болно.
ХОЛБООТОЙ: Оройн хоолны үеэр тахианы мах хийх 39 арга
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллУлаан лоолийн соус, моцарелла бүхий шарсан мах
Ердийн цэвэр хоолны дэглэмд бага зэрэг бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг - тиймээс mozz дээр тайван бай, за юу?
Жорыг нь аваарай
Хараал ид амттай Песто тахианы аяга
Салатаас хамаагүй дээр (гэхдээ эрүүл мэндэд тустай).
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллХаврын өнхрөх аяга
Хоолны савх заавал байх ёстой.
Жорыг нь аваарай
Хараал ид амттай Грек тарагтай өндөгний салаттай сэндвич
Яг л эмээгийн хийдэг байсан шиг (гэхдээ сая дахин хөнгөн).
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллСалмон бургер
Багц хийж, долоо хоногийн турш хөлдөө.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллӨндөг ба ногооны аяга
Техникийн хувьд энэ нь өглөөний цай боловч зөвхөн нэг хоолоор хязгаарлагдахад хэтэрхий амттай байдаг.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Бидний хамгийн дуртай 47 өндөгний жор
Делит кафе Шарсан нимбэгний өвстэй Газар дундын тэнгисийн салат
Ийм өнгөлөг….
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллКале, авокадо жүрж, зэрлэг будаатай Будда аяга
Эрүүл гэдгээ батлах нь уйтгартай гэсэн үг биш юм.
Жорыг нь аваарай
Орчин үеийн зөв Chevre ногоон дарь эхийн амтлагчтай шарсан манжингийн салат
Бид нишингэ авсан. (Тэд амттай.)
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллАвокадо ба хар шошны гоймонгийн салат
Илүүдэл уураг авахын тулд тахиа эсвэл хулд загас нэмнэ.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Та 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж чадах 30 тав тухтай хоолны паста
Чимх Юм Бүйлстэй амтлагчтай брокколи салат
Баяртай, Роман.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллЧеддар-цагаан будааны царцдас бүхий кале киш
Нэг зүсмэлийг (эсвэл хоёр) өдрийн хоолны хайрцагтаа хийнэ.
Жорыг нь аваарай
Шарсан талхыг зохион байгуул Цацикитэй тахианы гирос
Энэ нь бүгдээрээ өтгөн соусын тухай.
Эрин МакДауэллҮйрмэг шарлоцтой каррижсан цэцэгт байцаа
Энэ бүх амтыг бор будаагаар амтлаарай.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Бүх цаг үеийн хамгийн шилдэг 41 цэцэгт байцааны жор
Хоёр вандуй ба тэдгээрийн хонхорхой Өргөст хэмх, авокадо сэндвич
Хөнгөн, шаржигнуур, оройн хоол хүртэл таныг цатгалан байлгах баталгаатай.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллАлим, усан үзэм, пекан гоймонгийн салат
Хэрэв эргэлзэж байвал илүү олон жимс нэмнэ.
Жорыг нь аваарай
Чимх Юм Шарж улаан чинжүүтэй соустай Газар дундын тэнгисийн Quinoa аяга
Instragramability-д зориулсан нэмэлт оноо.
ХОЛБООТОЙ: Хүн бүрийн хийж чадах 13 эрүүл Будда аяга
Эрин МакДауэллЦитрус, Fennel болон Авокадо салат
Манай шинэ салат.
Жорыг нь аваарай
Эмил иддэгHummus хүнсний ногооны боодол
Таны хувьд гунигтай ширээний үдийн хоол байхгүй.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллШарсан ногоо, ямааны бяслагтай тако
Нэмэлт халуун сүмсээр үйлчил.
Жорыг нь аваарай
Хагас шатаасан ургац хураах Гялалзсан цитрус, авокадо, квиноа, харласан хулд загасны салат
Та үүнийг ердийн ээлжинд байлгахыг хүсэх болно.
ХОЛБООТОЙ: Загас хоол хийх цоо шинэ 35 арга
Нарийн амт Сам хорхойтой зуны ороомог самрын хойсин дүрэх соустай
Тэднийг идэх шигээ хийх нь хөгжилтэй.
Кимийн хүсэл Мексикийн жижиглэсэн туна загасны салат
Салатыг үзэн яддаг хүмүүст зориулсан салат.
Орчин үеийн зөв Чипотл кешью цөцгийтэй амтат төмс
Цагаан хоолтон үдийн хоолыг уургаар дүүргэж болохгүй гэж хэн хэлсэн бэ?
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллвандуй бургер
Яг тийм.
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Та 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж чадах 30 залхуу цагаан хоолтон
Тэр хоолонд дуртай Тайландын ногооны пита пицца
Мөн 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд бэлэн болно.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэллRatatouille
Хөргөгчинд үлдсэн ногоонуудыг юу хийх талаар эндээс үзнэ үү.
Жорыг нь аваарай
Би бол хоолны блог Хамгийн дээд зэргийн ногооны сэндвич
Та илүү үзэсгэлэнтэй зүйл харж байсан уу? (Үгүй. Хариулт нь үгүй.)
ХОЛБООТОЙ: Бүтэн долоо хоногийн турш хэрхэн цэвэр хооллох вэ?
