Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Бүү алдаарай
- Шарад Павар 2 хоногийн дараа эмнэлгээс гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Yonex-Sunrise India Open 2021 5-р сард хаалттай хаалганы цаана болно
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Хэрэв та жингээ хасах, жингээ барих эсвэл ерөнхий сайн сайхан байдлыг харах гэж байгаа бол хоолны дэглэмийн менежмент, дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маяг / сэтгэлгээний өөрчлөлтөөс хамгийн сайн үр дүн гарна. Гэхдээ зарим нэмэлт тэжээл нь таны хүчин чармайлтыг дэмжиж, эрүүл мэндийн аялалд тань түлхэц өгөх болно. Fenugreek нь олон аргаар туслах болно.
Fenugreek бол анагаах ухаанд ашигладаг эртний ургамлын нэг бөгөөд Энэтхэг, Хятадын уламжлалт анагаах ухааны системд үндэслэдэг. Хүмүүс түүний шинэхэн, хатаасан үр, навч, мөчир, үндэсийг халуун ногоо, амт оруулагч, нэмэлт тэжээл болгон ашигладаг [1] .
Гэхдээ fenugreek үрийг эмийн шинж чанараараа үнэлдэг. Эдгээр бяцхан үрийг биед кали, магни, фосфор зэрэг шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүргэж, нийтлэг өвчин эмгэгийг арилгахад тусалдаг шинж чанартай байдаг.
Мэлхий үрнээс олддог Галактоманнан хэмээх усанд уусдаг эслэг нь жингээ зохицуулахад тусалдаг цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж таны дур сонирхлыг бууруулдаг. Galactomannan нь биеийн метаболизмыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөх шатаах, эрүүл мэндийг сайжруулдаг [хоёр] . Цаашилбал, термоген ургамал нь богино хугацаанд энергийг нэмэгдүүлж нүүрс усны солилцоог өөрчлөх замаар дасгал, жин хасах хүчин чармайлтыг нөхдөг. Мөн идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг [3] .
Fenugreek үрийг хэрэглэх хамгийн сайн арга: Fenugreek бол Энэтхэгийн хоолны дэглэмийн үндсэн хоол бөгөөд хүнсний ногоо, карри зэргийг ууршуулахад ихэвчлэн ашигладаг. Гэхдээ үрийг хэдхэн цагийн турш нэвт норгоод, түүний үрийг төдийгүй усыг нь хэрэглэвэл ашиг тус нь нэмэгддэг.
Бид яагаад Fenugreek-ийг нэвт норгож, хэрэглэх ёстой вэ?
Үрийг нь хэдэн цагийн турш дэвтээхэд хоол тэжээл нь биед илүү хүртээмжтэй болдог. Суулгах нь үрийн соёололтыг эхлүүлдэг. Үрийг дэвтээхэд өөхний агууламж буурч, үрийн уургийн шингэц нэмэгддэг нь судалгаагаар нотлогдсон [4] .
Fenugreek Seeds ба усны ашиг тус
Саравч ус нь бусад ургамлын ус шиг олон давуу талтай байдаг. Хамгийн их үр өгөөж хүртэхийн тулд үржүүлгийн үрийг хэрэглэх хэрэгтэй. Fenugreek бол төмөр, магни, манган, зэс, витамин B6, уураг, хүнсний эслэг зэрэг олон ашигтай витамин, эрдэс бодисын баялаг эх үүсвэр юм. Энэ нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Fenugreek-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын ихэнх нь сапонин ба эслэг агуулсан байдаг. Fenugreek нь өндөр чанарын эслэгийн агууламжтай тул хоол боловсруулах, өтгөн хатахаас сэргийлдэг [5] .
Хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг : Fenugreek ус нь хүйтэн үед бие махбодийг дулаацуулж, хоол хүнсийг амархан шингээхэд тусалдаг тул ач тустай болох нь батлагддаг. Энэ нь мөн байгалийн антацид бөгөөд гэдэс дүүрэх, гастрит зэрэг шинж тэмдгийг хянахад үр дүнтэй байдаг [6] .
Ус хадгалах, гэдэс дүүрэхийг хянана : Fenugreek ус нь хүний биед хуримтлагдах, гэдэс дүүрэхийг бууруулдаг. Энэ нь эргээд биеийн жинг бууруулахад хүргэдэг [7] .
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянана : Мэлхий үрийг авах нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж болзошгүй юм. Өдөрт 5 граммаас багагүй тунгаар уух нь тус болох бололтой. Бага тунгаар үйлчлэхгүй байх шиг байна. Fenugreek-ийн дэвтээсэн үр нь хамгийн их ашиг тусаа өгдөг [8] .
Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах (дисменоррей) : Сарын тэмдгийн эхний гурван хоногт 1800-2700 мг үрийн нунтаг өдөрт гурван удаа уувал дараа нь сарын тэмдгийн хоёр мөчлөгийн үлдсэн хугацаанд өдөрт гурван удаа 900 мг-аар уувал сарын тэмдэг ихтэй эмэгтэйчүүдийн өвдөлт буурдаг. Өвдөлт намдаах эмийн хэрэгцээ багассан [9] .
Арьсыг цэвэрлэнэ : Fenugreek нь антиоксидант шинж чанартай. Энэ нь хорт бодисын цусыг цэвэрлэж, илүү гэрэлтсэн арьсыг өгдөг.
Үсний эрүүл мэндийг сайжруулна : Fenugreek үрийг хэдэн арван жилийн турш тосонд хэрэглэж ирсэн. Fenugreek үрийг нунтаглаж, хүйтэн шахсан гичийн тосоор холино. Өргөдөл гаргахаасаа өмнө хэдэн өдрийн турш нэвт шингээнэ үү. Энэхүү тосыг толгойныхоо арьсанд түрхэхэд үсийг залуужуулж эрүүлжүүлдэг. Энэ нь толгойн эрүүл мэндийг сайжруулж, үсний булцууны хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг [10] .
Өтгөн хаталтыг зохицуулдаг : Fenugreek-ийн дэвтээсэн үрийг идэх нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь уусдаг, уусдаггүй эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулах бүх асуудлыг арилгахад тусалдаг [арван нэгэн] .
Жин хасалтыг дэмжиж өгдөг : Гахайн үрийг нэг шөнийн дотор дэвтээж маргааш өглөө нь устай хамт хэрэглэвэл бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, эслэгийн өндөр агууламжаас болж цатгалдах мэдрэмжийг төрүүлж, улмаар хоолны дуршил буурахад жингээ зохицуулахад тусалдаг. [12] .
Өөх тосны хэрэглээг бууруулдаг : Мэлхий цэцгийн үрийг удаан хугацаагаар тогтмол идэх нь таргалалттай хүмүүсийн сайн дурын өөхний хэрэглээг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Fenugreek үрийн ханд нь илүүдэл жинтэй хүмүүст аяндаа өөх тосны хэрэглээг бууруулдаг [13] .
Та өдөрт хичнээн саравч идэж чадах вэ?
Өдөрт 1 tsp нь эхлэгчдэд хангалттай.
Анхааруулга : Fenugreek нь аюулгүй гэж тооцогддог бөгөөд эрүүл мэндэд тустай маш сайн тоник болгон өргөн хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед өвс / халуун ногоо нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул зулбах магадлалтай тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Мөөгөнцөрт нэгдэл хэрэглэх эсвэл хэрэглэх нь жирэмсэн үед умайн агшилт үүсгэж, гормоны мэдрэмтгий хэлбэрийг улам даамжруулж болзошгүй юм.
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Агуулга, түүний дотор санал болголт нь зөвхөн боловсролын зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө гэж ойлгож болохгүй.
