ЖИРЭМСНИЙ ДАРАА КАРЕИНА КАПУР ХЭРХЭН ЖИНГЭЭ ХАССАН БЭ?

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

5 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: Огноо, Мухурта, зан үйл, энэ наадмын ач холбогдол
6 цагийн өмнө Хина Хан зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхуулж, цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг хараарай!
8 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын төрхөө гацуур модоор чимэглээрэй.
11 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 оны 7-р сарын 20-ны өдөр

Кареина Капур Ханы жин хасах аялал: Жирэмсэний дараах турах 5 арга | Болдский

Жирэмсний дараа хэвийн байдалдаа хэрхэн орох вэ? Энэ бол шинэхэн ээжүүдийн хамгийн их асуудаг асуулт юм. Хэлбэртэй болох нь эхчүүдийн хувьд нэлээд бэрхшээлтэй асуудал болж хувирдаг. Тиймээс өнөөдөр бид дараах зүйлийг бичих болно: Кареина Капур жирэмсэн болсны дараа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ружута Дивекарийн тусламжтайгаар хэрхэн жингээ хасав.

Кареина Капур жирэмсэн байхдаа 18 кг жин нэмсэн бөгөөд тэр энэ үеэр өөрийн дүр төрхийг дэлхий дахинд гайхуулж байв. Гэвч хүү Таймурыг төрсний дараа жирэмсний 9 сард өөрчлөгдсөн биеийн доторх бүх зүйлийг хэвийн байдалд оруулахыг зорьжээ.

Ружута Диуекар Кареенаг эрүүл хооллолт, тогтвортой фитнессэд анхаарлаа хандуулахыг уриалсан бөгөөд энэ нь жин хасах гол түлхүүр нь ямар ч ослын дэглэм барьдаггүй эрүүл аргаар хийх явдал юм.

Кареена Капур Жирэмсний дараах жин хасах зөвлөмжийг Ружута Диуекар хуваалцав

Жирэмсний дараахь тураалын дараахь зөвлөмжүүд нь жирэмсний дараа биеийн хүчирхэг байдлыг хадгалах, төлөвшүүлэхэд хэрхэн хэвийн байдалд орох талаар юм.

1. Кальцийн алдагдал

Нэг жирэмсэн үед биед таван жилийн кальци алддаг гэдгийг эмэгтэйчүүд мэдэх нь чухал юм. Тиймээс формондоо орохдоо Каренагийн дагаж мөрддөг шөнийн аяга сүүтэй байх замаар хоолны дэглэм дэх кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Бяслаг, сүү, тараг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос шатаахад тусалдаг холилдсон линолийн хүчил (CLA) -аас бүрддэг. Мөн эдгээр өөхний хүчил нь гэдэс шиг хэсгүүдээс зөрүүд өөх тосыг зайлуулахад хүргэдэг.

2. Харанхуй хүрээг арилгах

Төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд хар хүрээ үүсэх нь маш элбэг байдаг. Тиймээс Кареенаг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь Вач витамин, төмсөөр баялаг хоол хүнс болох чаа, даршилсан ногоо, аарцны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг санал болгов. Мөн кунжутын үр нь В12 аминдэм, төмрөөр дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хар хүрээ арилгахад тусалдаг.

Жаггеритай кокос, шар тос, бажра роти зэрэг бусад хоол хүнс нь таны төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Бингингийг хяналттай хэмжээгээр хийх хэрэгтэй.

3. Цагаан будаанд тийм гэж хэлээрэй

Жирэмсний дараа жингээ хасахын тулд олон эмэгтэйчүүд будаанаас зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч Ружута Кареенад өдөрт хоёр удаа будаа идэхийг зөвлөж, түүнд хүргэх замаар хүнд хэцүү зүйл угааж болзошгүй олон сайн бактерийг авчрах боломжийг олгов.

4. Осолдсон хоолны дэглэмийг бүү сонгоорой

Жирэмсний дараах жин хасахад ослын дэглэм нь маш их үгүй байх ёстой, учир нь эдгээр хоолны дэглэм нь жирэмсний дараах бамбай булчирхай гэх мэт амьдралын хэв маягийн эмгэгийг үүсгэдэг.

Учир нь ослын хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэрэглээг тодорхой хэмжээгээр бууруулдаг тул таны бие бодисын солилцоог удаашруулахаас өөр аргагүйд хүрдэг.

Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй яс, булчингийн нягтралыг сэргээх нь таныг авсаархан харагдуулах шаардлагатай. Хэрэв таны яс, булчингийн нягтрал бага байвал илүү уян хатан харагдана.

5. Явган хүний биеийн тамирын дасгал заавал хийх ёстой

Жирэмсний дараахь, гүйлтийн зам дээр гарах нь хэцүү байдаг тул алхах нь дэлхийн хамгийн сайн дасгал юм. Түүний хоол тэжээлийн мэргэжилтэн 20-30 минутын алхалт үнэхээр тус болно гэж зөвлөж байна.

Байгалийн аргаар жингээ хасмаар байна уу? Жин хасах хоолны дэглэм Ружута Дивекар

Алдарт диетологич таны сууж байхдаа жин хасах бусад цэвэр хооллолтын талаар бусадтай хуваалцлаа. Энэхүү хоолны дэглэм нь биеэ уян хатан байлгаж, сэтгэл ханамжтай байлгахын тулд өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд юу идэхээ оруулдаг.

Хоол 1: Өглөө эрт юу идэх хэрэгтэй вэ

Улирлын чанартай жимс, хатаасан жимс, дэвтээсэн самарыг сэрэхээс 15 минутын дотор идэх хэрэгтэй.

Хоол 2: Өглөөний хоолондоо юу идэх хэрэгтэй вэ

Шар тосоор хийсэн гар хийцийн өглөөний хоолыг өглөөний хоолны өмнөх хоолны дараа 60-90 минутын дотор идэх хэрэгтэй.

Хоол 3: Үдийн хоолны өмнө юу идэх хэрэгтэй вэ

Өглөөний хоолноос 2-3 цагийн дотор самар идэх эсвэл кокосын ус уух хэрэгтэй.

Хоол 4: Үдийн хоолны үеэр юу идэх вэ

2-3 цагийн дотор будаа, роти, хүнсний ногоо, мах эсвэл далийг аарц, шар тосоор хийсэн даршилсан ногоо зэргээр идээрэй.

5-р хоол: Дунд зэргийн хоолонд юу идэх вэ

Үдийн хоолны 2-3 цагийн дотор нэг аяга цөцгийн тос ууна.

Хоолны 6: Оройн зуушаар юу идэх вэ

16-18 цагийн хооронд өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолныхоо нэг хэсэгтэй адил ашигтай хоол идээрэй.

7-р хоол: Оройн хоолны үеэр юу идэх хэрэгтэй вэ

Унтахаас 2-3 цагийн өмнө шар тосоор будаа эсвэл шар будаа уу.

Хоолны 8: Унтахаасаа өмнө (өлссөн бол)

Кешью эсвэл чяванпраштай сүү.

Жирэмсний дараах жинг хасах Аэрила торгоны иогийн арга

Кареина Капур жирэмснийхээ дараа агаарын булчингийн иогоор хичээллэж эхэлсэн нь түүний булчинг бэхжүүлсэн юм. Тэрээр мөн 'нисэх фит' дасгал хийж, мушгирах, Пилатес хийхийг шаарддаг агаарын дасгал юм.

Энэ нийтлэлийг хуваалцаарай!

МӨН УНШ: Бхуми Педнекарийн тураах хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө бол өнөөдөр таныг өдөөх зүйл юм

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Зүгээр л

Бүү алдаарай