Та тэдгээрийг Японы бенто хайрцагт авдаг. Заримдаа та тэдгээрийг зөөлөн чанаж, Европын канапууд дээр үйлчилдэг. Хэрэв та харанхуй хэвээр байгаа бол бид бөднө шувууны өндөгний тухай ярьж байна. Жижиг бөднө шувууны өндөг нь алаг хясаатай бөгөөд үнэхээр жижигхэн байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд хүчтэй цохилт өгч байна! Тиймээс бөднө шувууны өндөгний ашиг тус, яагаад бусад төрлийн өндөгнөөс илүүд үздэг талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байна.
нэг. Энэтхэгт бөднө шувууны өндөг байдаг уу?
хоёр. Бөднө шувууны өндөг Д аминдэмийн дутагдалтай тэмцэж чадах уу?
3. Бөднө шувууны өндөг В витамины сайн эх үүсвэр мөн үү?
Дөрөв. Бөднө шувууны өндөг Е витамин агуулдаг уу?
5. Бөднө шувууны өндөг Омега тосны хүчлийн сайн эх үүсвэр мөн үү?
6. Бөднө шувууны өндөг дархлааг сайжруулж чадах уу?
7. Жирэмсэн үед бөднө шувууны өндөг идэж болох уу?
8. Бөднө шувууны өндөг цус багадалтыг шалгаж чадах уу?
9. Бөднө шувууны өндөгний сөрөг нөлөө бий юу?
10. Түгээмэл асуултууд: Бөднө шувууны өндөгний тухай бүгд
Энэтхэгт бөднө шувууны өндөг байдаг уу?
Тиймээ тэд. Үнэндээ бол бөднө шувууны өндөгний түгээмэл байдал тэдний ачаар улс орны янз бүрийн хэсэгт тогтвортой өсч байна өндөр тэжээллэг үнэ цэнэ. Үнэн хэрэгтээ хүмүүс өнөө үед бөднө шувууны өндөгийг махны тахианы өндөгнөөс илүүд үзэх болсон. 1970-аад оны үед шувууны судалгааны төв институт болох UP бөднө шувууг импортоор оруулж ирдэг байсан. Бөднө шувууг одоо Гоа, Керала, Тамил Наду зэрэг мужуудад мах, өндөгний зориулалтаар үржүүлж байна.
Зөвлөгөө: Та бөднө шувууны өндөгийг онлайнаар захиалж болно.
Бөднө шувууны өндөг Д аминдэмийн дутагдалтай тэмцэж чадах уу?
Бөднө шувууны өндөг бол гайхалтай витамин D-ийн эх үүсвэр , энэ нь ясны эрүүл мэндийг сахихад гол тэжээл болдог гэж эмч нар хэлж байна. Витамин D нь бидний биед кальци, бусад зүйлсээс гадна бидний хэрэглэж буй хоол хүнсийг шингээхэд тусалдаг. Мөн бидний мэдэж байгаагаар кальци нь бидний ясны эрүүл мэндэд амин чухал юм. Кальци болон Д витамин нь цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдийн ясыг бэхжүүлэх үүрэг хариуцлагыг үүрч чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эдгээр нь рахит зэрэг бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Д аминдэмийн дутагдал нь бие махбодид кальцийг шингээхэд саад учруулдаг тул түүний хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал гэдгийг эмч нар хэлж байна. Д аминдэмийн дутагдалтай хүүхдүүд ханиалгах, ханиад томуугаар өвддөг. Тиймээс, бөднө шувууны өндөг дарах боломжтой Энэ витамины дутагдал.
Зөвлөгөө: Ясны эрүүл мэндийг хангахын тулд бөднө шувууны өндөгийг хүүхдийн өглөөний цайнд оруулаарай.
Бөднө шувууны өндөг В12 витамины сайн эх үүсвэр мөн үү?
Бөднө шувууны өндөг нь витамины маш сайн эх үүсвэр юм B1, B2, B6, B12. В12 витамин нь бидний биед хүчилтөрөгчийг тээвэрлэдэг цусны улаан эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Энэ витамины дутагдал нь бидний эсийг шинэ хүчилтөрөгчөөр хангадаггүй бөгөөд энэ нь биднийг ядрахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад чиглүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг цусны улаан эс үйлдвэрлэх, витамин В12 нь үсний өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2.4 микрограмм энэ витаминыг хэрэглэх ёстой. Мөн энэ витамины эх үүсвэр нь хоол хүнс, нэмэлт тэжээлүүд байдаг, учир нь тэдгээрийг бие махбодид гаргаж авах боломжгүй байдаг. Ийм витаминаар баялаг бөднө шувууны өндөг нь В12 витамины асуудалд хариулт болж чадна.
Зөвлөгөө: Хэрэв та В12 витамины дутагдалтай бол бөднө шувууны өндөгийг сонгоорой.
Бөднө шувууны өндөг Е витамин агуулдаг уу?
Бөднө шувууны өндөг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг витамин Е. . Бусад зүйлсийн дотор витамин Е-ийн антиоксидант шинж чанар нь үсний уутанцар дахь эсийг гэмтээж, улмаар исэлдэлтийн стресс гэж нэрлэгддэг чөлөөт радикалуудыг бууруулдаг. Үс унах . Чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэл ба антиоксидантуудын тусламжтайгаар тэдгээрийн хор хөнөөлийг арилгах чадвар хоёрын хооронд үл нийцэх үед исэлдэлтийн стресс үүсдэг.
Зөвлөгөө: Үсний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд бөднө шувууны өндөг идээрэй.
Бөднө шувууны өндөг Омега 3 тосны хүчлийн сайн эх сурвалж мөн үү?
Бөднө шувууны өндөг нь зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчлийг агуулдаг Эдгээр нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд амин чухал юм. Бие махбодь үүнийг үйлдвэрлэх чадваргүй тул энэхүү ханаагүй өөх тосыг хүнсний ногоо, өндөг болон бусад төрлийн уураг гэх мэт хүнсний эх үүсвэрээс авах шаардлагатай. Омега 3 тосны хүчил яс, үе мөчний эрүүл мэнд, үрэвслийг багасгах, арьс, үсийг эрүүл байлгах, бидний болон тархийг идэвхтэй байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.
Зөвлөгөө: Яс, үе мөчний эрүүл мэндэд бөднө шувууны өндөг аваарай.
Бөднө шувууны өндөг дархлааг сайжруулж чадах уу?
Хэрэв бие нь гол амин дэм, эрдэс бодис, амин хүчлүүдийн дутагдалд орвол олон тооны сул дорой өвчинд өртөмтгий байдаг. Тиймээс бид дархлааг бэхжүүлдэг эдгээр гол шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Бидний дурдсанчлан, бөднө шувууны өндөг нь бүх төрлийн витаминаар баялаг . Тэд бас сайн эх сурвалж болдог Омега 3 тосны хүчил .
Үүнээс гадна бөднө шувууны өндөгний порц бүрд төмөр, цайр, селен, кальци, кали, магни, фосфор зэрэг эрдэс бодис агуулагддаг. Бөднө шувууны өндөг нь дархлааны түвшинг дээшлүүлдэг болохыг харуулсан судалгаанууд байдаг - жишээлбэл, 2013 онд Олон улсын шинжлэх ухаан, судалгааны нийтлэлийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар идэх нь бөднө шувууны өндөг нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой .
Зөвлөгөө: Дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд бөднө шувууны түүхий өндөг нь чанаж болгосон бөднө шувууны өндөгнөөс илүү сайн байдаг гэж үздэг.
Жирэмсэн үед бөднө шувууны өндөг идэж болох уу?
Судалгаанаас харахад жирэмсэн эмэгтэйчүүд бөднө шувууны өндөг авах боломжтой байдаг. Эдгээрт ашигт малтмал, антиоксидант, амин хүчил, уураг, витамин их хэмжээгээр агуулагддаг тул бөднө шувууны өндөг нь ургийн тархийг сайжруулахад тусалдаг хөгжил. Тэд илүү сайн байж чадах нь бололтой хөхний сүүний чанар -Гэхдээ энэ талаар хийсэн эцсийн судалгаа байхгүй.
Зөвлөгөө: Жирэмсэн үед шинэхэн, бүрэн чанаж болгосон бөднө шувууны өндөг идээрэй. Та мөн эмчтэйгээ зөвлөлдөж болно.
Бөднө шувууны өндөг цус багадалтыг шалгаж чадах уу?
2017 оны Дэлхийн хоол тэжээлийн тайланд Энэтхэг улс цус багадалттай эмэгтэйчүүдийн тоогоор дэлхийд тэргүүлж байгааг харуулж байна - тайланд 15-49 насны Энэтхэг эмэгтэйчүүдийн 51 хувь нь цус багадалттай байна. Аммиактай тэмцэх хэд хэдэн арга байдаг - төмрөөр баялаг хоолны дэглэм нь тэдгээрийн нэг юм. Түүнээс хойш бөднө шувууны өндөг нь төмрийн 100 хувь байгалийн эх үүсвэр гэж үздэг , гемоглобины хэмжээг эрүүл байлгахын тулд тэдгээрийг хэрэглэж болно.
Зөвлөгөө: Цус багадалттай тэмцэхийн тулд бөднө шувууны өндөгнөөс бүрэн найдаж болохгүй.
Бөднө шувууны өндөгний сөрөг нөлөө бий юу?
Ямар ч мэргэжилгүй бөднө шувууны өндөгний гаж нөлөө хараахан мэдээлсэн байна. Ер нь бөднө шувууны өндөг нь харшлын урвал үүсгэдэггүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд бөднө шувууны өндөгний хэрэглээг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та хоёр бодолтой хэвээр байгаа бол бөднө шувууны өндөгийг өдөр тутмын хоолондоо оруулахаасаа өмнө хоолны дэглэмч эсвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай. Ямар ч тохиолдолд та үргэлж шинэ өндөг авах хэрэгтэй.
Зөвлөгөө: Бөднө шувууны өндөгийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай.
Түгээмэл асуултууд: Бөднө шувууны өндөгний тухай бүгд
Q. Бөднө шувууны өндөг хорт хавдартай тэмцэж чадах уу?
TO. Бөднө шувууны өндөг нь хорт хавдрыг эмчилдэг гэсэн эцсийн судалгаа гараагүй байна. Гэхдээ тэдгээр нь А аминдэм, селен зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийм тэжээллэг бодисууд нь биеийн эсийг хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг.А. Бөднө шувууны өндөг тахианы өндөгнөөс илүү сайн уу?
TO. Ямар ч тооцоогоор бөднө шувууны өндөг нь тахианы өндөгнөөс илүү давуу талтай юм шиг санагддаг, учир нь тэдгээр нь шим тэжээлээр илүү баялаг юм. Жишээлбэл, бөднө шувууны өндөгний нэг порц нь 15 хувь, тахианы өндөгний нэг хэсэг нь 11 хувь уураг агуулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Түүнээс гадна тэд дүүрэн байдаг сайн холестерол Тиймээс тэд зүрхний өвчнийг хүндрүүлэх магадлал багатай байдаг.
