ОЛОН СКЛЕРОЗ (MS) ХООЛНЫ ДЭГЛЭМИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ: ИДЭХ ХООЛ, ЗАЙЛСХИЙХ ХҮНС - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Түргэн сэрэмжлүүлэг авахын тулд одоо бүртгүүлнэ үү

Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулав

Зүгээр л

7 цагийн өмнө Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол
8 цагийн өмнө Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
10 цагийн өмнө Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
13 цагийн өмнө Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13

Заавал үзэх

Бүү алдаарай

Нүүр хуудас Эрүүл мэнд Diet fitness Diet Fitness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 оны 6-р сарын 18-нд

Олон склероз (MS) нь тархи ба төв мэдрэлийн систем (төв мэдрэлийн систем) -д нөлөөлдөг архаг өвчин юм. Энэ нь тархины эсүүд ба нугасны миелин (мэдрэлийн эргэн тойронд тусгаарлагч давхарга) -ийг тасдаж, тархи ба биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн хоорондох дохионы солилцоог тасалдуулдаг.

Миелинийг тасалдуулснаар энэ эмгэг нь үрэвсэл, сорвины эд эсвэл гэмтэл үүсгэдэг [1] . Нөхцөл байдал нь таны тархинд биеийнхээ үлдсэн хэсэгт дохио илгээхэд хэцүү болгодог. Зарим хүмүүст хөнгөн шинж тэмдэг илэрдэг бол зарим нь хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрдэг тул үр нөлөө нь мэдрэлийн гэмтлийн хэмжээ болон тархины мэдрэл нөлөөлж буй хэсгээс хамаарна. [хоёр] .

Олон склероз Энэ бол насанд хүрэгчдэд тохиолддог нийтлэг мэдрэлийн эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлийн шалтгаан бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт 2.3 сая орчим хүн склероз өвчнөөр өвчилдөг. [3] . Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн мэдрэлийн гэмтлийн хэмжээнээс хамаардаг бөгөөд олон склероз өвчтэй хүмүүс бие даан алхах чадвараа алдаж болзошгүй юм.

Олон склерозын нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг нь ихэвчлэн биеийн аль нэг хэсэгт тохиолддог нэг буюу хэд хэдэн мөчний сулрах, сулрах, хараагаа хэсэгчлэн эсвэл бүрэн алдах, биеийн зарим хэсэгт өвдөх, ядарч сульдах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг. [4] .

МС-ийн хувьд одоогоор эмчлэх боломжгүй байгаа боловч өвчнийг өөрчлөх эмчилгээ, кортикостероид, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг олон эмчилгээ нь нөхцөл байдлыг зохицуулахад тусалдаг. Өнөөдөр бид MS өвчтэй хүний хоолны дэглэмийг төлөвлөх зөв аргыг авч үзэх болно.

Олон склерозын хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө

МС өвчтэй хүмүүст тэнцвэртэй, өөх тос багатай, эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэгтэй.

1. Өдөрт 5 нэгж жимс, хүнсний ногоо хэрэглээрэй

Жимс, хүнсний ногоо нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, хүнсний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хөнгөвчлөхөд тусалдаг өтгөн хаталт , олон склероз өвчтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал [5] . Мөн янз бүрийн өнгөт хүнсний ногоонд агуулагдах антиоксидантууд нь олон склерозын явцыг удаашруулахад нөлөөлдөг үү гэдгийг судалж байна. [6] .

2. Долоо хоногт хоёр удаа загас идээрэй

Олон склерозын үндэсний нийгэмлэгээс мэдээлснээр омега 3 тосны хүчил нь склерозын хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд ашигтай байж болох юм. [7] . Омега 3 тосны хүчлүүдийн ач тус нь зүрхний эрүүл мэнд сайжирч, цусны даралт буурч, үрэвсэл буурдаг. Долоо хоногт хоёр удаа хулд, сардина, макрель, хулд зэрэг загастай бай [8] .

3. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм бариарай

Олон улсын склерозын үндэсний нийгэмлэгийн мэдээлснээр нүүрстөрөгч багатай хоол хүнс нь склерозын үед тийм ч аюулгүй байдаггүй, учир нь эдгээр хоолонд олон склероз өвчтэй хүмүүсийн гэдэсний зөв хөдөлгөөн хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эслэг, кальци дутагдалтай байдаг. [9] . Гэсэн хэдий ч нүүрс ус нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд энэ нь олон склерозын шинж тэмдгийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. [10] .

4. Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлэх

Олон склероз өвчнөөр өвдөх хандлагатай байдаг Д аминдэмийн түвшин бага [арван нэгэн] . Д аминдэмийн дутагдал нь ясны эрүүл мэндтэй холбоотой зарим өвчинд нэрвэгдэх эрсдэл нэмэгддэгтэй холбоотой юм [12] . Бяслаг, тослог загас гэх мэт Д аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь склерозын явцыг удаашруулж, эрт эмчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

5. Давсыг солих

Натрийн өндөр хэрэглээ нь олон склерозын идэвхжилтэй холбоотой байж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Натрийн өндөр хэрэглээ нь өвчний шинж тэмдгийг улам дордуулж, олон склерозын эмгэг үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Үүний оронд давс, хар чинжүү, сармис нунтаг эсвэл сонгины нунтаг гэх мэт эрүүл халуун ногоооор солино [13] .

6. Өөх тос багатай, эслэг ихтэй хоолыг сонгоорой

МС өвчтэй хүмүүс өөх тос багатай, эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь транс өөх, ханасан өөх тос багатай, эслэг ихтэй хоол хүнс эрүүл мэндийг сайжруулна [14] . Мөн өөх тос багатай, эслэг ихтэй хоол хүнс нь олон склероз өвчтэй хүмүүсийн эрүүл мэндийн чухал хүчин зүйл болох жингээ барихад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

7. Эрүүл зууш хэрэглээрэй

Зууш Олон улсын склерозын нийгэмлэгийн үзэж байгаагаар сайн зүйл байж болох юм. Хүмүүст ядрах шинж тэмдэг илэрч болзошгүй тул эрүүл хоол хүнсээр хөнгөн зууш идэх нь таны энергийн түвшинг өндөр түвшинд байлгах болно [арван таван] . Өдөржингөө бага, ойр ойрхон хооллож байх нь бодисын солилцоог хэвийн байлгаж, хоолны дуршил буурахад тусална. Чанасан ногоо, кешьюны самар, усан үзэм, тараг гэх мэт эрүүл зуушаар хооллоорой.

8. Шингэн байх

Өдөрт 8 аяга ус уух нь склероз өвчтэй хүмүүст тустай. Шингэн алдалт Энэ нь олон склерозын нийтлэг шинж тэмдэг болох өтгөн хатах, ядрахад нөлөөлдөг асар том хүчин зүйл юм. Ус уух нь давсагны эрүүл мэндийг сайжруулж, хоол боловсруулахад тустай, булчингийн ажиллагааг хэвийн байлгаж, бусад олон давуу талыг өгдөг [16] [17] .

9. Пробиотик ба пребиотик хэрэглэнэ

Пробиотикууд нь гэдэс доторх ашигтай бактерийн түвшинг нэмэгдүүлэх, дархлааг бэхжүүлэх, MS өвчтэй хүмүүст тустай хоол хүнс юм. [18] . Пробиотик бактерийг тэжээж өгдөг хоолыг пребиотик гэж нэрлэдэг, жишээ нь сармис, таана гэх мэт. [19] .

Олон склероз (MS) -д хэрэглэхэд тохиромжтой хоол хүнс

МС-тэй хүн тэнцвэртэй хооллож болох хоолны жагсаалтыг энд оруулав.

Омега-3 тосны хүчлүүд, тухайлбал хулд, загасны загас, загасны мах, туна загас, сардин
Арьсгүй тахиа, цацагт хяруул, туранхай мах
Шош ба сэвэг зарам
Тараг, кимчи, кефир гэх мэт пробиотикууд
Сармис, таана, сонгино, цикорий, аспарагус гэх мэт пребиотикууд.
Үхрийн махны элэг
Өндөгний шар
Наран цэцгийн үр
Бүйлс
Бууцай
Брокколи
Буудайн талх
Цай
Тараг
жүржийн шүүс
Баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа
бор будаа

Олон склероз өвчнөөс зайлсхийх хоол хүнс

МС өвчтэй хүн ямар ч хамаагүй зайлсхийх ёстой хоолны жагсаалтыг энд оруулав [хорин] .

Элсэн чихэртэй ундаа
Хэт их хэмжээний улаан мах
Шарсан хоол
Эслэг багатай хоол хүнс
Арвайн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, соёолж, шөл, шар айраг
Улаан буудайн бүтээгдэхүүн, тухайлбал талх, гурилан бүтээгдэхүүн

Эцсийн тэмдэглэл дээр…

MS өвчтэй хүний эрүүл хооллолт нь дархлааг дэмжиж өгдөг хоол юм. Хүч чадал, уян хатан байдлаа хадгалахад туслах зорилгоор тогтмол дасгал хийж, тамхи татах зуршилтай бол түүнийгээ орхи. Хоолны дэглэмийг өөрчлөхийн өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эмчтэй зөвлөлд.