Палео хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс ээ, бид танд байна. Ялангуяа шарсан талх, круассан, вафли, хуевос ранчеро идэхийг хориглодог бол өглөөний цай нь хэцүү гэдгийг бид мэднэ. Тиймээс бид ажил эхлэхийн өмнө эсвэл амралтын өдрүүдээр хийж болох 27 хялбар Paleo өглөөний цайны санааг цуглууллаа. Бодит байцгаая: Авокадо бол авокадо шарсан талхны хамгийн сайхан хэсэг юм.
ХОЛБООТОЙ: 30 минутын дотор хийж болох 30 палео оройн хоолны жор
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL1. Авокадотой кетоген жигнэсэн өндөг, шарсан мах
Амт нахиагаа хуурахад бэлэн үү? Өөх тос, уураг ихтэй тул та өглөөний цай эсвэл оройн хоолондоо идэж болно. Чиний сонголт.
Жорыг аваарай
ЭРИН МАКДОВЕЛ2. Нэрс-Цагаан гаатай Smoothie
Smoothies, бид чамаас хэзээ ч залхахгүй. Одоогоор бид бүгд мөрөөдөмтгий, өтгөн нэрс-цагаан гаатай смүүтиний жорыг сонирхож байна. Энэхүү жор нь кокосын сүү, кокосын сүүтэй тараг хэрэглэдэг тул сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй, палео-д ээлтэй. Дээрээс нь энэ нь чихэрлэг, хурц, хэзээ ч бага зэрэг халуун ногоотой байдаг.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. Ногоон Шакшука
Шарсан өндөгөөр өвдөж байна уу? Уулзах цаг шакшука , Израилийн өглөөний цайнд түгээмэл байдаг ч үдийн хоол эсвэл оройн хоолондоо адилхан амттай өндөгтэй хоол. OG хувилбар нь улаан лоолийн соусаар хийгдсэн боловч бид энэ хөгжилтэй амттанд дуртай: бууцай, жалапенотой халуун ногоотой ногоон шакшука. Хамгийн шилдэг нь, энэ нь цагаан идээ, үр тариа агуулаагүй бөгөөд хийхэд хялбар байдаг.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL4. Paleo Almond Butter Granola баар
Эдгээр бяцхан залуус жижигхэн байж болох ч тэд хүчирхэг гэдэгт итгэлтэй байна. Түүхий самар, кокосын тос, түүхий бүйлсний цөцгийн тос, хатаасан жимс зэрэг танд тохирсон орц найрлагатай эдгээр палеод ээлтэй гранола баар нь бидний идэх дуртай зуушны бааруудыг хурдан сольж байна. Дээрээс нь 19 грамм уураг хэрэглэснээр тэд таныг сэтгэл хангалуун байлгах болно (төмсний чипс ч хүрэхгүй).
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. 20 минутын палео өндөгний өнхрөх аяга
Өндөгний өнхрөх аяга гэж юу вэ? Энэ бол таны дуртай хятад хурууны хоолны амтлаг, амттай дотоод засал бөгөөд дараа нь танд аймшигтай мэдрэмж төрүүлдэг тослог бүрхүүлийг хассан болно. 20 минутын дотор бэлэн болно гэж бид хэлсэн үү? Хож-хож.
Жорыг нь аваарай
ФОТО: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL6. Аспарагус, улаан лоольтой нэг тогоотой өндөг
Хэрэв та өндөгнд дуртай бол гараа өргө. Одоо цэвэрлэхийг үзэн яддаг бол нөгөөгөө өсгө. За шинэ дуртай жортойгоо танилцаарай. Энэхүү хайруулын тавган дээр хийсэн өндөгний таваг нь үндсэндээ төгс хоол бөгөөд та өглөөний цай эсвэл оройн хоолондоо хэрэглэж болно.
Жорыг нь аваарай
ЦЭВЭР БАЙДАЛ7. Гвинет Пэлтроугийн нэрстэй цэцэгт байцааны гөлгөр
Гвинет Пэлтроугийн хоолны номонд орсон бидний дуртай жоруудын нэг. Цэвэр хавтан: идэх, дахин тохируулах, эдгээх түүний нэрс цэцэгт байцааны смүүти юм. (Тийм ээ, та биднийг сонссон.)
Антиоксидантаар баялаг нэрс, уураг ихтэй бүйлсний цөцгийн тос агуулсан энэхүү смүүти бол дасгалын дараа байнга хамт шиддэг юм гэж Пэлтроу номондоо тайлбарлав. Хэрэв та олж чадвал органик зэрлэг нэрс худалдаж аваарай.
Хүчирхэг цочмог ургамал нь гадил жимсний нэмсэн шиг өтгөн, өтгөн амттай боловч элсэн чихэр, нүүрс ус багатай байдаг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл8. Almond Butter Cookie зуурмагийн баар
Зуух шаардлагагүй.
Жорыг нь аваарай
ХҮНСНИЙ ИТГЭЛ ФИТНЕС9. БҮХНИЙ ЗҮЙЛТЭЙ ЦУКЧИНИ гоймон, шарсан өндөг
Дээрээс нь шарсан өндөг байвал бүх зүйл илүү амттай болохыг дахин нотолсон хөнгөн, махгүй хоолонд шууд ороорой.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл10. Almond Butter Blender Maffins
Хоёрыг аваарай (мөн энэ талаар үнэхээр сайхан мэдрэмж төрж байна).
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Та хавчуурга хийх хэрэгтэй 5 палео зууш, Стат
Хараал ид амттай11. Хуудасны тавган өглөөний цай Fajitas
Таныг сэрээх халуун ногоотой зүйл байна.
Умами охин 12. Брюссель нахиалдаг хаш
Цөөн хэдэн найрлагыг нэгтгэж, ид шидтэй болно.
ХОЛБООТОЙ: Орчлон ертөнц дээрх хамгийн хурдан 21 палео жор
Амбицтай гал тогоо 13. Ногоон дарь эхийн Смүүти
Явахдаа өглөөний хувьд.
Агуу эмээ юу идсэн 14. Өглөөний цайны гахайн хиам
Маш сайн, та үүнийг өөрөө идэж болно.
Foodie Crush 15. Өндөгний Caprese өглөөний цайны аяга
Та үүнийг оффисын гал тогооны өрөөнд бүрэн богино долгионы зууханд хийж болно.
Эйми Ангараг 16. Цацагт хяруул ба өндөгний өглөөний цайны Casserole
Та-да: Эрүүл өглөөний цай.
Баяр баясгалантай эрүүл хооллолт 17. Авокадо дахь шатаасан өндөг
Шинэ авокадо шарсан талхыг танилцуулж байна.
Палео гүйж буй ээж 18. Хиамтай пиццатай өндөгтэй маффин
Хүүхэд бүрийн мөрөөдөл.
Хойд Өмнөд шаргал үст 19. Хан боргоцой, нэрс, чиа үрийн смүүти
Таван минутын дотор бэлэн болно.
Хоолны итгэл фитнесс 20. Гахайн утсан махтай палео амтат төмс өглөөний цай
Өглөөг хэдхэн минутын дотор амтлаарай.
Палеод зориулсан браво 21. Өв залгамжлагч улаан лоольтой Фриттата
Зөвлөмж: Бид ч бас оройн хоолонд дуртай.
Улирлын чанартай хүсэл тэмүүлэл 22. Бэкон болон өндөгний аяга
Тогоочийн ур чадвар байхгүй юу? Асуудалгүй.
Амбицтай гал тогоо 23. Өглөөний цай шатаасан амтат төмс
Coterie-ийн гишүүн Моник Волз-д ханиад томуунаас ангижрах шинэ эмчилгээ хийсэнд баярлалаа.
ХОЛБООТОЙ: 20 Хялбар Хуудасны тавган Палео оройн хоол
Тогооч Палеог идээрэй 24. Хулуу-Наргил модны самартай гөлгөр
Хулууны амтлагч латтегаас илүү сайн.
Палео гүйж буй ээж 25. Мексикийн өглөөний цайны Casserole
Үүнийг хийснээр та долоо хоногийн өглөөний цайгаа ууна.
Палео үсрэлт 26. Авокадо соустай Бенедикт өндөг
Өөрийгөө эмчил.
Палео цавуулаггүй 27. Портобелло өндөгний шарсан талх
Та талхыг ч алдахгүй.
Сонгодог гал тогооны дэлгүүрүүд:
Сонгодог 8 инчийн тогоочийн хутга
125 доллар Одоо худалдаж авах
Ургах боломжтой Maple хайчлах самбар
34 доллар Одоо худалдаж авах
Цутгамал төмрийн дугуй кокот
360 доллар Одоо худалдаж авах
Гурилын шуудай алчуур
15 доллар Одоо худалдаж авах
