Хоолны дэглэм бол ерөнхий эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хэрэв та зөвхөн хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хүсч байвал зөв хооллох нь илүү чухал зүйл болж чадахгүй. Байгалийн бэлэн зуушны хувьд жимс нь шим тэжээлээр баялаг, илчлэг багатай тул таны хамгийн сайн сонголт юм. Тиймээс олон зүйл нуршилгүйгээр хамгийн сайныг нь уншаарай жингээ хасах жимс !
нэг. #Алим бол жин хасах хамгийн сайн жимсний нэг юм
хоёр. #Хан боргоцой бол жин хасах хамгийн амттай жимсний нэг юм
3. #Киви жимс нь жин хасахад тустай
Дөрөв. #Гуава бол жин хасдаг эрүүл жимс юм
5. #Жин хасах хоолны дэглэмээ тарвас шиг жимсээр нэмэгдүүлээрэй
6. #Жүрж шиг жимс нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тань тусална
7. #Лийрийн жимсээр зууш идвэл жингээ хасаарай
8. #Анар шиг жимс нь жингээ хасахад тусалдаг
9. #Жимсгэнэ бол жин хасахад хамгийн тохиромжтой жимс юм
10. Папайя шиг #жимсгүүд килограммаас салахад тусалдаг
арван нэгэн. Түгээмэл асуултууд: Жин хасахад зориулсан жимс
#Алим бол жин хасах хамгийн сайн жимсний нэг юм
Өдөрт нэг алим эмчийг холдуулахаас гадна таныг холдуулдаг бага идэх , үүгээр жин хасахад тусалдаг . Учир нь алимыг усаар дүүргэсэн байдаг хүнсний эслэг энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Цаашилбал, алим нь антиоксидант болон фитонутриенттерээр баялаг бөгөөд чөлөөт радикалуудтай тэмцэж эрүүл мэндийг тань хамгаалдаг; Эдгээр нь хорт хавдар, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг. Тэд мөн дархлааг сайжруулж, шүдийг цайруулдаг гэж ярьдаг!
Зөвлөгөө: Алим нь олон талт байдаг; тэдгээрийг дангаар нь идэж эсвэл салатанд нэмнэ.
#Хан боргоцой бол жин хасах хамгийн амттай жимсний нэг юм
Сүүлийн үеийн амьтдын судалгаагаар хан боргоцойн шүүс нь өөх тосны задралыг нэмэгдүүлж, өөх тосны хуримтлалыг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь шим тэжээл ихтэй, илчлэг багатай тул хөнгөн зуушны маш сайн сонголт юм. Энэ нь чихэрлэг амттай тул таны амттанг ханаж, илчлэг ихтэй амттан идэхээс сэргийлнэ. Хан боргоцой нь хоол боловсруулах үйл явцыг дэмждэг үрэвслийн эсрэг фермент болох бромелайнаар баялаг юм. Үүнд агуулагдах манганы жимс нь цусны даралтыг үр дүнтэй зохицуулдаг болон цусан дахь сахарын хэмжээ , цусан дахь өөх тос, нүүрс усыг зохицуулдаг, жин хасахад тусалдаг .
Зөвлөгөө: Хоолны зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ амтат жимсийг бага зэрэг хэрэглээрэй.
#Киви жимс нь жин хасахад тустай
Зүгээр л киви эсвэл өөр зүйл нэмнэ хоолны дэглэмд жингээ хасах жимс тус болохгүй; илчлэг ихтэй хоол хүнс, боловсруулсан хүнсний оронд энэ жимсийг идээрэй. Киви целлюлоз нь цатгалан мэдрэмжийг өгдөг эслэгээр баялаг төдийгүй жимсний жижиг хар үр нь уусдаггүй эслэгийг сайн тунгаар бүрдүүлдэг. хоол боловсруулахад тусалдаг .
Зөвлөгөө: Кивиг түүхийгээр нь идэж эсвэл шүүсээр нь идэж, смүүти, салат, өглөөний үр тарианд нэмж эсвэл гурилан бүтээгдэхүүнд хэрэглээрэй.
#Гуава бол жин хасдаг эрүүл жимс юм
Гуава танд туслах уу бодисын солилцоог зохицуулах замаар жингээ хасна . Жимс нь уураг, сайн чанарын эслэгээр баялаг бөгөөд хоёуланг нь удаан шингээж, цатгалан мэдрэмжийг удаан байлгаж, бусад зүйлд шимтэхээс сэргийлдэг. эрүүл бус хоол хүнс . Гуава нь бас шаржигнуурт хаздаг бөгөөд идэхэд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, түүхий гуава нь алим, усан үзэм, жүрж зэрэг жингээ хасах зорилгоор жимс жимсгэнэээс бага элсэн чихэр агуулдаг.
Зөвлөгөө: Гуава нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, бодисын солилцоог зохицуулдаг.
#Жин хасах хоолны дэглэмээ тарвас шиг жимсээр нэмэгдүүлээрэй
Энэ сэтгэл сэргээсэн жимс нь янз бүрийн аргаар жингээ хасахад тусалдаг . Энэ нь биеийг чийгшүүлдэг усны өндөр агууламжтай; Энэ нь биеийг өлсгөлөнгөөр цангах, шингэн алдахаас сэргийлдэг. Үүн дээр нэмэхийн тулд байгалийн элсэн чихрийн агууламж тарвас таны амттанг ханаж чадна. Хамгийн гол нь энэ жимсэнд цитрулин агуулагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодь нь аргинин болж хувирдаг амин хүчил болох илүүдэл өөхний хуримтлалыг бууруулдаг.
Зөвлөгөө: 100 грамм тарвас идвэл танд ердөө 30 калори илчлэг, ханасан өөх тос байхгүй болно!
#Жүрж шиг жимс нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тань тусална
Жүржийн амтыг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй! 100 грамм нь ердөө 47 калори илчлэгтэй, шим тэжээлээр баялаг энэхүү жимс нь илчлэг багатай төдийгүй сөрөг илчлэгтэй жимс бөгөөд энэ нь биед шингээхэд шаардагдах хэмжээнээс бага илчлэгтэй гэсэн үг юм. Эслэгээр баялаг жүрж нь таныг хоолны хооронд цатгалан байлгадаг. Тэд мөн жингээ хасах гэж оролдоход зайлшгүй шаардлагатай гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Судалгаанаас харахад жүржид агуулагдах усанд уусдаг витамин С нь хэт таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг жингийн менежмент . Мөн витамин нь гликемийн хяналтыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг өөх шатаах процесс, жүржийг нэг болгох жингээ хасах хамгийн сайн жимс .
Зөвлөгөө: Жүрж нь өлсгөлөнг хязгаарлаад зогсохгүй ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг .
#Лийрийн жимсээр зууш идвэл жингээ хасаарай
Витамин С-ээр баялаг өөр нэг жимс болох лийр нь эслэгийн агууламж удаан шингэдэг тул таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг. Энэ Мөн жимсний 84 хувь нь ус байдаг , илчлэг багатай байхад эзлэхүүнийг өндөр болгодог. Лийр нь хоол боловсруулахад тусалдаг ба өтгөн хатахтай тэмцэх , танд эрүүл гэдэс, хоол боловсруулах тогтолцоог өгөх бөгөөд энэ нь хоёулаа турахтай холбоотой юм.
Зөвлөгөө: Энэхүү шаржигнуурт жимс нь шим тэжээлээр баялаг, илчлэг багатай тул жин хасах найдвартай хамтрагч болж чадна!
#Анар шиг жимс нь жингээ хасахад тусалдаг
Анар нь эрүүл мэнд, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно жимс нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг жин хасахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эслэг, витамин, эрдэс бодис, антиоксидант зэрэг. Анар дахь полифенол ба коньюгат линолений хүчил нь өөх тосыг шатаадаг бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх . Анар жимсний шүүс бусадтай хамт турах жимс нь хоолны дуршлыг дарах үйлчилгээтэй . Мөн жимс идэх нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Зөвлөгөө: Бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулалтыг хурдасгахын тулд энэ жимсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулаарай, ингэснээр жингээ хасаарай.
#Жимсгэнэ бол жин хасахад хамгийн тохиромжтой жимс юм
Байгалийн чихэрлэг жимс нь уусдаг эслэг болох пектинээр баялаг юм. Тиймээс жимс жимсгэнэ ачаалах нь зөвхөн таны сэтгэлийг ханадаг сайхан шүд гэхдээ бас ходоод! Жимс жимсгэнэ нь эсийг гэмтээхээс гадна жингээ хянахтай холбоотой антиоксидантаар дүүрэн байдаг.
Гүзээлзгэнэ нь хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины түвшинг бууруулдаг; Энэ нь илүүдэл сахарыг өөхний эс болгон хувиргахаас сэргийлдэг. Бөөрөлзгөнө нь кетон хэмээх байгалийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн өөх, дотоод эрхтнүүдийн өөхийг нэмэгдүүлэхээс сэргийлдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар нэрс нь өөх тосыг шатаах, хадгалахад нөлөөлдөг генүүдэд нөлөөлж, хэвлийн өөхийг багасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. холестерин бууруулах . Өөх тос багатай хоолны дэглэмд оруулбал нэрс нь триглицеридийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.
Зөвлөгөө: Жин хасах зорилгоор янз бүрийн төрлийн жимс жимсгэнээр эрүүл жингээ хасах хүчин чармайлтыг дэмжээрэй.
Папайя шиг #жимсгүүд килограммаас салахад тусалдаг
Папайя нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, папаин ферментийг агуулдаг тул хэд хэдэн эмчилгээний үр нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү жимс нь антиоксидантаар баялаг, эслэгээр баялаг, илчлэг багатай. Зарим судалгаагаар үрэвсэл нь жингээ хасахад саад учруулж болзошгүйг харуулж байна; Папайя нь үрэвсэлтэй тэмцдэг тул энэ нь a хоолны дэглэмд оруулах гайхалтай жимс . Мөн хоол боловсруулахад тусалж жин хасахад хүргэдэг. бүдүүн гэдэс цэвэрлэх , мөн өтгөн хаталттай тэмцэх.
Зөвлөгөө: Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор жимс идээд хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өглөөний цайгаа папайя, үдээс хойш зууш болгон өдөр бүр идээрэй.
Түгээмэл асуултууд: Жин хасахад зориулсан жимс
А. Жимс худалдаж авахдаа юуг анхаарах вэ?
TO. Жимс худалдаж авахдаа хөхөрсөн, гэмтсэн бүтээгдэхүүнийг сонгохоос зайлсхий, учир нь тэдгээрт бактери амархан үржиж, жимс нь шим тэжээл багатай байдаг. Янз бүрийн өнгөт жимс худалдаж аваад идээрэй, ингэснээр тэднээс өөр өөр фитохими болон бусад шим тэжээлийг аваарай. Улирлын чанартай жимс худалдаж авах талаар бодож үзээрэй, учир нь тэд илүү чанартай, хямд байх болно. Жин хасах зориулалттай лаазалсан жимс Хэрэв тэдгээр нь натри ихгүй, элсэн чихэр нэмсэн бол зүгээр - худалдан авахаасаа өмнө шошгыг уншина уу.
