Оройн хоолны цэвэрхэн 55 жор (Бохир амттай)

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Шинэ жил, шинэ цэс. Бага зэрэг төлөвлөж, маш их шийдэмгий байж, та энэ жил илүү эрүүл хооллож чадна ... орой бүр энгийн салат хэрэглэхгүйгээр, үнэнийг хэлэхэд энэ нь харамсалтай сонсогдож байна. Эдгээр 55 жорыг эхлүүлэхэд тань туслах болно цэвэрхэн идэх (хамгийн бага боловсронгуй хоол гэж бодоорой) таны хамгийн сайхан жил эхэлж байгаа тул ямар ч гачигдалгүйгээр. Мөн бид тэдгээрийн олонхийг дурьдсан уу? том багц ? Сайн байна уу, урамшууллын үлдэгдэл!

ХОЛБООТОЙ: Өнөө орой туршиж үзэх 80 кето оройн хоолны жор

1. Цавуулаггүй цэцэгт байцааны улаан лоолийн гнокчи

Энэ ногоогоор дүүргэсэн гнокчиг эхнээс нь хийсний дараа таны гал тогоо цэвэрхэн биш байж магадгүй, гэхдээ ядаж оройн хоол чинь тийм байх болно. Энэхүү амттай хоол нь цавуулаг агуулаагүй, цагаан хоолтон бөгөөд 6 ширхэгээр үйлчилдэг тул та гнокчид дуртай бүлгийг зохион байгуулж болно.

Жорыг нь аваарай

2. Веган Удаан агшаагчтай хоргүйжүүлэх кокосын шөл

Тийм ээ, та залхуу байж болно болон эрүүл. Энэхүү удаан агшаагч шөл нь хамгийн бага хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд хэдэн тонн цөцгий, мөн тод ногоонуудыг санал болгодог.

Жорыг нь аваарай

3. Мөөгтэй Маринара соустай спагетти Сквош

Энэхүү гайхалтай Италийн найрыг бэлтгэх нь харагдахаас хамаагүй хялбар бөгөөд дээрээс нь бяслаг цацаж орхивол веган болно. Хэрэв та энэ долоо хоногт хоолны үлдэгдлийг илүү их хэмжээгээр дүүргэхийг хүсвэл шарсан мөөгийг хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй (та хийнэ үү).

Жорыг нь аваарай

4. Веган Кето Кокосын Карри

Энэхүү амтат карри нь амт болон олон нэмэлтүүдээр дүүрэн байдаг. Үүнийг цэцэгт байцааны будаа эсвэл чанаж болгосон эртний үр тарианы суурьтай сайхан өнгөрүүлээрэй.

Жорыг нь аваарай

5. 30 минутын нэг тогоонд хууран мэхлэгчийн Bouillabaisse

Сайн байна уу, хөөрхөн. Франц маягийн далайн хоол хийх жижиг сав байхад л хангалттай.

Жорыг нь аваарай

6. Тахианы мах, солонготой хүнсний ногоо

Маш амархан, эрүүл чийрэг бас үзэсгэлэнтэй. Энэхүү цэвэрхэн хооллолтоор нэгдүгээр сарын уйтгартай шөнө өнгө нэмээрэй.

Жорыг нь аваарай

7. Улаан карри ногоон шоштой ногооны салат

Сонгодог Niçoise салатыг карри зуурмагаар бүрсэн ногоон шошоор амтлаарай. Хэрэв та нэмэлт уураг авахыг хүсвэл туна загас, хулд загас эсвэл дүфү шидээрэй.

Жорыг нь аваарай

8. Радиккио, сэвэг зарам, алимны салат, веган кешью амтлагчтай

Ийм задарсан тул та үүнийг салат гэж үзэхгүй байх, гэхдээ энэ нь бүрэн дүүрэн байдаг. Энэ кешью амтлагчийн жорыг санаж байгаарай, учир нь та үүнийг бүх зүйл дээр дарахыг хүсэх болно.

Жорыг нь аваарай

9. Халуун ногоотой бүхэлд нь шарсан цэцэгт байцаа

Энэ бол цэцэгт байцааны стейктэй үдэш юм! Оройн хоолоо амтлахын тулд салат, чанаж болгосон ногоон эсвэл үр тарианы дээр шарж болгосон амтат байцааны нэг хэсгийг идээрэй.

Жорыг нь аваарай

10. Pesto Zoodles

Эдгээр гайхалтай зооднууд нь таны нүүрс усны хүсэлд (ялангуяа соус, бяслагаар дүүргэхэд) хариулах болно.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Стресстэй хүмүүст зориулсан өдрийн хоолны хялбар 55 санаа

11. Цэцэгт байцааны ‘Гритс’ болон Аругулатай сам хорхой

Цэцэгт байцаа нь өмнөд нутгийн энэхүү сонгодог хоолыг цэвэрхэн, нүүрс ус багатай байлгадаг бөгөөд магадгүй анхны хувилбараас ч илүү амттай байдаг.

Жорыг нь аваарай

12. Хамгийн сайхан улаан лоолийн шөл

Шинэ улаан лоолийг сармис, сонгинотой хамт шарж идэх нь энэхүү супер энгийн шөлөнд маш олон давхар амт нэмнэ.

Жорыг нь аваарай

13. Цэцэгт байцааны шарсан будаа

Хүнсний ногоонд хууртагдахад бэлтгэ. Ноцтой.

Жорыг нь аваарай

14. Нимбэг, өвстэй шарсан тахиа

Өөгүй шарсан тахиа шиг тансаг оройн хоол байхгүй байж магадгүй. Нэгэнт идсэнээр та салатанд нэмж, сэндвич хийхэд хэрэглэх маш их үлдэгдэлтэй болно.

Жорыг нь аваарай

15. Zucchini Noodle Pad Ew-г үзнэ үү

Бүхэл цуккиниг хүнсний ногоо хальслагчаар нимгэн хэрчвэл тууз шиг урт гоймон гарч ирдэг бөгөөд энэ нь жинхэнэ зүйлтэй өрсөлдөхүйц байх болно. Та энэ жорыг эзэмшсэний дараа таны дуртай Тайланд ресторан тантай уулзахгүй байх болно.

Жорыг нь аваарай

16. Илгэн цаасаар шатаасан кунжутын цагаан гаа хулд

Нэг жижигхэн цаасан хайрцагт маш их амт. (Үүнээс гадна бохир аяга таваг хэрэггүй.)

Жорыг нь аваарай

17. Нүүрс ус багатай үхрийн мах, брокколи шарсан мах

Энэхүү кетод ээлтэй шарсан мах нь маш хурдан бэлтгэгддэг бөгөөд та үүнийг хөлдөөгч болон агуулахын найрлагатай хялбархан хийж болно.

Жорыг нь аваарай

18. Хялбар нэг тогоотой Ratatouille

Маш фотоген, маш амттай, эрүүл. Дараалалд ор Ratatouille Дисней+ дээр хооллож байхдаа үзэх боломжтой.

Жорыг нь аваарай

19. Спираль хэлбэрийн өвлийн ногооны гратин

Цөцгийн самар, яншуй, амтат төмс, түүнчлэн их хэмжээний бяслаг нь тав тухтай, цэвэрхэн тогоо болгоно.

Жорыг нь аваарай

20. Хаш пицца

Нүүрс ус багатай, цавуулаггүй, үнэхээр амттай хаш нь уламжлалт пиццаны царцдасыг бэлтгэхэд хамгийн тохиромжтой.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Шөнө оройн хоолонд зориулсан эрүүл 20 шөнө дундын зууш

21. Самрын цөцгийн тосоор хийсэн соустай солонгын хүзүүвч

Нэгдүгээр сарын уйтгартай үед солонго идээрэй.

Жорыг нь аваарай

22. Буталсан чидун болон ореганотой Алисон Ромын сэлэм загас

Энэ ресторанд тохирох жорыг бэлтгэхэд ердөө хагас цаг зарцуулдаг нь үнэхээр инээдтэй юм болон тогооч. Оройн хоолонд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүссэн хүнээ урь.

Жорыг нь аваарай

23. Шар буурцаг, зөгийн бал, чинжүү, цагаан гаатай шарсан Сквош, дүпү

Тийм ээ, энэ бол зүгээр л тавагны энгийн хоол, гэхдээ нарийн төвөгтэй амт, эрүүл найрлагатай.

Жорыг нь аваарай

24. Фета бяслаг, дилл, нимбэг, харисса тарагтай тахианы мах

Энэхүү хялбар бөгөөд гоёмсог тахианы оройн хоол нь цамцны цаг агаарыг хашгирах болно.

Жорыг нь аваарай

25. Цитрус эрдэнэ шишийн суккоташтай хайруулын тавган дээр шарсан хайруулын мах

Энэхүү тод жор нь зуны нарлаг наран шарлагын өдрүүдийг танд сануулах бөгөөд бүх найрлага нь өвлийн улиралд амархан байдаг. (Таныг оройн хоолны цагаар шорт өмссөн эсэхийг бид шүүхгүй.)

Жорыг нь аваарай

26. Цуккини карбонара, гахайн махтай

Нүүрс ус хайрлагчид мэддэг, гэхдээ илүү хөнгөн болгосон гоймонгийн жоруудын нэг болон цагаан хоолтон.

Жорыг нь аваарай

27. Халуун ногоотой нимбэг-цагаан гаатай тахианы шөл

Тохирох хэмжээний амтлагч агуулсан энэхүү гашуун тахианы шөлөөр өвлийн хамрын хамарыг арилгана.

Жорыг нь аваарай

28. Нүүрс ус багатай Zucchini Enchiladas

Цуккини Энэхүү энчиладагийн жороор тортилла хийж болно, мөн дүүргэх нь өөрөө хийх боломжтой тул ширээн дээр сууж буй бүх хүмүүст таалагдах болно.

Жорыг нь аваарай

29. Арвайн рисоттотой чихмэл Портобелло мөөг

Чанасан арвай нь байгалийн өтгөн тууштай тул рисотто хийхэд тохиромжтой бүхэл үр тариа болдог. Шарсан мөөгний малгайнд гар хийцийн рисотто чихэж нэмээрэй.

Жорыг нь аваарай

30. Газрын самар, чинжүү-шохойн өргөст хэмхтэй турмерик цагаан загас

Вьетнам амтлагчаас сэдэвлэсэн хялбар боловч боловсронгуй жороор та hake, сагамхай эсвэл лам загас хэрэглэж болно.

Жорыг нь аваарай

31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

За, цэвэрхэн хангалттай . Чамайг үргэлжлүүлэхийн тулд та бага зэрэг амттан авах ёстой.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: 17 том багц, цэвэрхэн идэх оройн хоолны жор

32. Грекийн тараг тахианы салат чихмэл чинжүү

Энэ нь майо үзэн ядагчдад хамаатай. Грек тараг, цагаан будааны цуу, их хэмжээний гичтэй бол энэ нь анхных шиг өтгөн, хурц амттай байдаг.

Жорыг аваарай

33. Black Bean Plantain Enchilada Bake

Эрүүл хоол хийхэд төвөгтэй байх албагүйн нотолгоо энд байна: Энчиладагийн энэ рифт нэгдэхэд ердөө арван орц л хэрэгтэй. Энэ нь мөн бүхэлдээ веган бөгөөд цавуулаггүй.

Жорыг аваарай

34. Цөцгийтэй веган сэвэг зарам, шарсан ногоотой жигнэмэг

Тахини, мисо болон баялаг ноолуурын цөцгийн ачаар та энэ сайхан амттанг сүүн бүтээгдэхүүн агуулаагүй гэж та хэзээ ч тааварлахгүй. Хэрэв та цавуулаггүй болгохыг хүсвэл талхны үйрмэгийг алгасах хэрэгтэй (гэхдээ нарсны самарыг бүү мартаарай).

Жорыг аваарай

35. Цавуулаггүй амтат төмсний царцдастай киш

Бриннерээс (оройн хоолны өглөөний цай) юу нь дээр вэ? Энэ нь таныг агч сиропоор шингээсэн нүүрс усаар дарах мэдрэмж төрүүлэхгүй байх үед. (Бид үүнийг үе үе хайрладаггүй гэсэн үг биш.)

Жорыг аваарай

36. Бууцай, цагаан буурцагтай шөл

Цагаан буурцаг, орзо нь аманд уусдаг зөөлөн байдаг бууцай энэ чин сэтгэлээсээ жороор. Хамгийн гол нь 30 минутын дотор бэлэн болно.

Жорыг аваарай

37. Турк ба Quinoa чихмэл Болгарын чинжүү

Бидэнд чихмэл амтат чинжүү байдаг - чи биднийг буруутгаж чадах уу? Тэд шаржигнууртай, урьдчилан хуваасан бөгөөд биднийг аяга идсэн гэж хэлэх шалтаг өгдөг.

Жорыг аваарай

38. Шуурхай савтай минестроны шөл

Бид шөл идэхийн тулд юу хийсэн бэ? Энэ нь хүнд байхгүйгээр дүүргэж, асар том олон хүнийг тэжээж чаддаг бөгөөд үндсэндээ О.Г. нэг тогоотой хоол. Энэ нь хүнсний ногоо, шош, мэдээжийн хэрэг Пармаар дүүрэн байдаг.

Жорыг аваарай

39. Instant Pot Chicken Tikka Masala

Авах, хооллох. Таны найдвартай даралтын агшаагч танд Энэтхэгээс санаа авсан хоол хийх бөгөөд яг л амттай бөгөөд цаг хугацаа багатай байх болно. (Яг 33 минут.)

Жорыг аваарай

40. Эрүүл цацагт хяруулын чинжүү

Чили бол олныг хооллох хамгийн сайн сонголт бөгөөд маш сайхан хөлддөг. Энэ нь сонирхолтой байлгахын тулд эрдэнэ шиш, шош, халуун ногоо ихтэй. (Баярлалаа, Котерийн гишүүн Моник Волз.)

Жорыг аваарай

41. Тахиний амтлагчтай байцаатай салат

Энэхүү салатны хамгийн сайн зүйл бол та жороо дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ гарт байгаа амтлагчаа нэмж болно. Гэхдээ та юу ч хийсэн сармистай тахины амтлагчийг бүү алдаарай.

Жорыг аваарай

42. Халуун ногоотой хар шош ба Quinoa бурритос

Эдгээр нь зүгээр нэг буррито биш ... тэд тийм хөлдөөгч буррито. Завгүй шөнө (эсвэл залхуурах бүртээ) зориулж дүүргэж, угсарч, хадгал.

Жорыг аваарай

43. Амтат төмс, шаржигнууртай байцаатай улаан карри тавагтай тахианы мах

Тавагтай хоол бол бидний гялалзсан хуяг дуулгатай баатар юм. Нэг тавиур дээр аль болох олон орцоо шидээд, нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд та агчтай, карритай тахианы оройн хоол идэх болно - хамгийн бага цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай.

Жорыг аваарай

44. Түргэн Гочужан шанцайны боодол

Таны зүрх сэтгэлийг эзэмдэх солонгос улаан чинжүүний оо болох gochujang-ийг танилцуулж байна. Энэ нь эдгээр хялбар стейк шанцайны боодол дээр яг тохирох хэмжээний амтат халуун ногоотой-функ нэмдэг. Стейк дургүй юу? Зүгээр л дуртай уургаа соль.

Жорыг аваарай

45. Хялбар баруун өмнөд хар шош Polenta Casserole

Хайруулын тавган нь дэггүй зүйлээр дүүрэн байдгийг бид мэднэ, гэхдээ энэ нь сэтгэл сэргээдэг. Шош (уургийн хувьд) болон полентагаар хучсан олон тооны хүнсний ногоо - өөр юу хүсэх вэ?

Жорыг аваарай

46. ​​Хялбар Грек Sheet-Pam Chicken Souvlaki болон төмс

Нэгэнт хазсан бол энэ нэг тогоотой жор ямар энгийн гэдэгт итгэхгүй. Энэ бүхэн нь сармис, дилл, бальзамын цуу нь амттай, амттай хуурмаг юм.

Жорыг аваарай

47. Жигнэсэн зуккини'Зити'Моцарелла бүхий спираль

Та шатаасан гоймон танд сайн байж чадахгүй гэж бодсон тэр үед гайхамшигтай цуккини нь өдрийг аврахын тулд гарч ирдэг. Энэ нь бидний бүх цаг үеийн хамгийн дуртай хоолыг амттай, гэхдээ эрүүл хооллохын тулд гоймонгийн оронд хэрэглэдэг.

Жорыг аваарай

48. Хурганы махны амтлагч, эскарол шөл

Уураар жигнэх тогооноос илүү сайхан мэдрэмж юу байх вэ шөл ? Энэ нь сая доллар шиг амттай (гэхдээ хийхэд нэг цаг хүрэхгүй хугацаа шаардагдана).

Жорыг аваарай

49. Брокколи Рабе, Ромескотой шаржигнууртай дүпү стейк

Дүпү орж ирлээ бүгд өөр өөр хэв маяг, бүтэцтэй , гэхдээ бидний идэх дуртай арга бол шаржигнуур юм. Хэрэв та өөрөө үүнийг хийж үзээгүй бол брокколи рабе, ромескотой шаржигнуурт дүпү стейк хийх энэхүү жор нь эхлэхэд тохиромжтой газар юм. Үйрмэг дүпү нь бидний сэтгэлийг хөдөлгөхөд хангалттай байсан ч соусын гайхалтай товчлол нь бидэнд үнэхээр сэтгэгдэл төрүүлсэн юм.

50. Шуурхай тогоотой Харисса шошны шөл

Энэхүү харисса шошны шөл нь хатаасан шошоор эхэлдэг боловч хийхэд ердөө нэг цаг зарцуулдаг (мөн гар хийцийн харисса орно).

Жорыг аваарай

ХОЛБООТОЙ: 45 шилдэг веган удаан агшаагч жор

51. Хуудасны хайруулын тавган дээр жигнэсэн шарсан шөл

Тахианы махны тухай сонссон, гэхдээ шөл ? Үүнд итгэ.

Жорыг нь аваарай

52. Нарсны самартай цөцгийтэй шарсан ногоо, сэвэг зарамны салат

Амтат (мөн веган!) нарсны самартай цөцгийн ачаар энэ нь танд ашигтай гэдгийг хэн ч таахгүй.

Жорыг нь аваарай

53. Ногоон цайны шөлтэй Антони Поровски хулд, бууцайтай будаатай аяга

Энгийн, тэжээллэг, амттай манай шинэ M.O.

Жорыг нь аваарай

54. Песто болон цэврүүт улаан лоольтой хулд загас

Өвөл нь ургацаараа алдартай биш ч азаар интоорын улаан лооль үргэлж амттай бөгөөд олоход хялбар байдаг.

Жорыг нь аваарай

55. Фарротой Мисо-Тахини-паалантай шарсан хаш

Нэгэнт л ийм хаш идвэл дурлаж магадгүй. Бид танд анхааруулаагүй гэж битгий хэлээрэй.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Картон шиг амтгүй өвлийн эрүүл 36 жор

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх