Өглөөний хоол, өдөр, оройн хоолонд хийж болох бууцайны 42 хялбар жор

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Бид үргэлж магтан дуулах болно байцаа , цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, гэхдээ харуулах цаг болжээ бууцай бас зарим нэг хайр. Даруухан ногоон Энэ нь смүүти, паста, салат гэх мэт ямар ч хоолыг бага зэрэг тэжээллэг, илүү амттай болгож чадна. Амттай ч амархан бууцайны 42 жорыг энд оруулав.

ХОЛБООТОЙ: 500 калори илчлэгээс бага 13 ширхэг эрүүл хоол

1. Үр тариагүй мөөг, бууцай, таана гоймон

Ногоонуудаа авах дуртай аргуудын нэг бол хайлж дуустал нь хуурч, дараа нь амттай гоймонтой аяга руу шидэх явдал юм. Бүр илүү сайн, энэ нь тохиолдож болно үр тариагүй .

Жорыг нь аваарай

2. Бууцай, капертай гахайн утсан махаар ороосон хар сагамхай

Гахайн утсан махнаас илүү сайн хослолыг нэрлэ бууцай - бид хүлээнэ. Үйрмэг мах нь бүх зүйлийг хөнгөн, тэжээллэг байлгадаг ногоонд утаатай мэдрэмж төрүүлдэг.

Жорыг нь аваарай

3. Мини бууцай-Рикотта товч

Тэд гайхалтай сайхан коктейль хийх болно хоолны дуршил , бид эдгээр хазуулсан хэмжээтэй халаасыг идэхийг эсэргүүцэхгүй пицца оройн хоолонд (эсвэл үдийн хоол). Мөн товчлолоор дэлгүүрт худалдаж авсан пиццаны зуурмаг , бид бүрэн чадна.

Жорыг нь аваарай

4. Ina Garten-ийн шатаасан бууцай ба цуккини

Хэн ч хоол хийж болно a хүнсний ногоо , гэхдээ Дотор Үүнийг тэсвэрлэхийн аргагүй болгох нууцыг мэддэг: Цөцгий, талхны үйрмэг, хоёр төрлийн бяслаганд дараарай.

Жорыг нь аваарай

5. Удаан агшаагчтай чихмэл хясаа

Танай бусдыгаа шоолж магадгүй ч бид үүнийг сонгодог болгох гэж бодож байна итали -Удаан агшаагчтай америк гоймон нь хэрчсэн талхнаас хойшхи хамгийн сайхан зүйл юм.

Жорыг нь аваарай

6. Бууцайны артишокын талбайнууд

Бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөх болно: Бид чимэг жоронд дуртай. Гэхдээ бид ч бас орчин үеийн хувиргалттай холбоотой бөгөөд энэ нь хагархай, сэвсгэр квадратууд гарч ирдэг.

Жорыг нь аваарай

7. Кокосын цөцгийтэй бууцай

Хэрэв та бага зэрэг буянтай байгаа ч ямар нэг муу зүйл хүсч байгаа бол энэ нь сүүн бүтээгдэхүүнгүй тал нь танд зориулагдсан. (Нууц найрлага нь? Кокосын сүү.)

Жорыг нь аваарай

8. Шарсан тахиатай Флоренцын паста

Бид энэ сонгодог: шарсан тахиа хэрхэн сайжруулах кодыг задалсан. Энэ нь өтгөн, амттай гоймон дээр шатсан je ne sais quoi-ийн амтыг нэмдэг.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Өнөө орой оройн хоолонд хийх 18 тахианы гоймонгийн жор

9. Ногоон Шакшука

Та Израилийн алдартай хоолыг мэддэг, тийм ээ? Манай хувилбар нь бууцайг ердийн улаан лоолиор сольж, амттай нөлөө үзүүлдэг (хэрэв бид өөрсдөө ингэж хэлвэл).

Жорыг нь аваарай

10. Бууцай, бяслагтай чихмэл тахиа

Тахианы махны Parmigiana-ийн манай хувилбартай танилцаарай. Энэ нь жигнэх нь илүү сайн болохыг батлах баталгаа юм.

Жорыг нь аваарай

11. Бууцай, артишоктой ямааны бяслагтай гоймон

Хамгийн хайртай хүмүүсийн нэгээс санаа авсан үдэшлэгийн уналт Бүх цаг үеийн энэ 25 минутын оройн хоол нь өтгөн, нялцгай, хурц амттай байдаг.

Жорыг нь аваарай

12. Нимбэгтэй шарсан төмс, тахианы мах, цацкитай бууцай

Энэ бүх зүйлээр хоолоо бэлдээрэй үдийн хоол Таны бүх хамтран ажиллагсад (эсвэл өрөөний хамт олон) атаархах болно. Нимбэгтэй тахианы махтай хосолсон бууцай-чидун жимсний энгийн салатыг бодоорой. амтат төмс мөн гар хийцийн цацики.

Жорыг нь аваарай

13. Цөцгийн хулуу Лазанья

Энэ намрын гайхамшигт бүтээл дээр Талархлын тухай бичсэн байна. Зөөлөн самартай хулуу, бууцай зэргийг самар, мэргэн рикотта, моцареллагаар бүрсэн гэж бодоорой.

Жорыг нь аваарай

14. Бууцай, цилантро, крутонтой брокколи шөл

Гэрийн хийсэн шөл 35 минутын дараа? Үүнд итгээрэй, хонгор минь. Үүнийг хутгагчаар нухаш нь амтлах нь тансаг өтгөн амтыг мэдрэх болно.

Жорыг нь аваарай

15. Авокадо болон алимтай ногоон смүүти

Энэхүү тэжээллэг чанар нь зөгийн бал, гадил жимсний ачаар зохих хэмжээний чихэрлэг амттай байдаг. Тэгээд 9 грамм байгаа болохоор уураг болгонд смүүти , та үдийн цай хүртэл сэтгэл хангалуун байх болно.

Жорыг нь аваарай

16. Мөөг, бууцайтай хүнсний ногоо Веллингтон

Веллингтон үхрийн махыг хүсч байгаа ч шөнийн хоолны комыг алгасмаар байна уу? Энэ махыг туршаад үзээрэй цагаан хоолтон Таана, бууцай, мөөг, селөдерей болон олон тонн шинэхэн ургамал хэрэгтэй.

Жорыг нь аваарай

17. Нимбэг, бууцай Орзотто

Шинэ сармис, цөцгийн тос, пармезан бяслаг агуулсан ямар ч жор бидний гэдсэнд байх ёстой. Холимогт нэг аяга цагаан дарс шидвэл *тогоочийн үнсэлт* болно.

Жорыг нь аваарай

18. Жулиа Туршений хиам, бууцайтай тавган чихмэл

Исгэлэн талх , нэг тонн шинэхэн мэргэн, феннэлээр хийсэн Итали хиам - яагаад зөвхөн энэ үеэр чөмөг хийдэг болохыг дахин сануул. амралтын өдрүүд ?

Жорыг нь аваарай

19. Артишок, Рикотта, Лемонтой шарсан хавтгай талхтай пицца

Хүлээгээрэй, та хэзээ ч оролдож байгаагүй шарсан пицца ? Энэ нь зөвхөн хамгийн ухаалаг нь юм шарсан мах гол * хэзээд*, учир нь галын халуун сараалж нь үндсэндээ өөгүй яруу царцдасыг баталгаажуулдаг.

Жорыг нь аваарай

20. Бууцай, самартай бальзам бор тос Тортеллини

Дэлгүүрт худалдаж авсан гоймонг ахиулах хамгийн хялбар арга. Самарыг алгасаж болохгүй - тэдгээр нь бор цөцгийн тос соусын шарсан талх, самартай тэмдэглэлийг нухацтай нэмэгдүүлдэг.

Жорыг нь аваарай

21. Гүн тавагтай бууцай, шарсан кунжутын царцдастай просциутто киш

Бизнесийн тухай ярих гэж байгаа хүмүүст зориулав өглөөний цай . Энэ гоо үзэсгэлэн нь нэг биш, хоёр биш, харин гурван өөр бяслагтай: Хаварти, хурц Чеддар, Груйер.

Жорыг нь аваарай

22. Sheet-pan Persian Lemon Chicken

Нэг тавган дээр нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд чанаж болгосон хүнсний ногоо, цардуул, уураг уу? Хэрэв бид хэзээ нэгэн цагт харж байсан бол энэ бол оройн хоолны гайхамшиг юм. The үлдэгдэл ачаалахын тулд хөргөгчинд дөрөв хүртэл хоног хадгална.

Жорыг нь аваарай

23. Просциутто ба инжиртэй салатны хавтан

Гоёмсог модон самбар нь зүгээр л үзэсгэлэнтэй харагдахаас илүү их зүйлийг хийдэг. Энэ нь мөн бүх шаржигнуур нь шингэдэг аварга аяганаас ялгаатай нь салатны бүх орцыг хялбархан хүртээмжтэй болгодог.

Жорыг нь аваарай

24. Бууцай, гурван бяслагтай чихмэл хясаа

Энэ ганц бие- хайруулын тавган дээр од бол тав тухтай хоолны тодорхойлолт юм. Энэ нь бас сэвшээ салхи юм - гар хийцийн равиолигийн товчлол шиг чихмэл хясаа гэж бодоорой. BTW, соусын чихэрлэг боловч амттай амтын нууц нь шарсан улаан чинжүү, халуун ногоотой итали хиамны ачаар юм.

Жорыг нь аваарай

25. Арвайн рисоттотой чихмэл Портобелло мөөг

Рисотто тэгдэггүй хэрэгтэй нэг сая калори агуулсан байх (бид тийм ч дуртай биш). Энэхүү ашигтай хоолонд зөвхөн EVOO, ногооны шөл, бага зэрэг цөцгийн тос хэрэглэдэг. Цагаан дарс болон Парм Арбориогийн диваажинд хүрэх. Хэрэв таны гарт ийм зүйл байгаа бол бууцайны оронд байцаа хэрэглэж болно.

Жорыг нь аваарай

26. Тахианы мах, цитрус, ургамал бүхий ногоон аяга

Нэг удаагийн хоол нь таны өдрийн турш хүнсний ногооныхоо тоог нөхөх нь хамгийн сайхан нь биш гэж үү? Энэхүү гайхалтай амтлагч нь аспарагус, бууцай, авокадо, брокколи салат, ногоон дарь эхийн амтат амттангаар баялаг.

Жорыг нь аваарай

27. Холимог ногоон өнгийн Лазанья

Оройн хоолны цагаар танд илүү тохиромжтой энэхүү сонгодог хоолонд найман аяга холимог ногоон (кале! аругула! бууцай!), мөн хагас дуслаар дусаасан рикотта, мозз идэх хэрэгтэй.

Жорыг нь аваарай

28. Green Machine Smoothie Bowl жор

Өглөө бүр ийм 15 минуттай сайхан байдаг өглөөний цай ширээн дээр. Энэ нь Перугийн мака үндэсээр хийсэн эрч хүчийг нэмэгдүүлэгч мака нунтагаар хийгдсэн. Ногоон цайнд дурлагсад та ч бас матча нунтаг ууж болно.

Жорыг нь аваарай

29. Цөцгийтэй амтат эрдэнэ шишийн паппардель

Эсвэл зун тогоонд, бидний нэрлэх дуртай. Жор нь шинэхэн таван чихийг шаарддаг эрдэнэ шиш , гэхдээ оронд нь дөрвөн аяга лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн цөмийг орлуулж болно.

Жорыг нь аваарай

30. Зөөлөн полента ба мөөгтэй аяга

Хэзээ нэгэн цагт ийм полентатай байсан биш байсан цөцгийн тос, бяслагны усан санд живж байна уу? Тэгж бодсонгүй. Энд шаржигнуурт мөөг, нимгэн хэрчсэн бууцай, хэрчсэн улаан лооль, лаврын пестотой хүүхэлдэй зэргийг хийж өгнө.

Жорыг нь аваарай

31. Greens Mac болон Cheese

Амьдрал бол тэнцвэртэй холбоотой. Тийм ч учраас энэ тухтай хоёр бяслаг mac Хүүхдийн бууцай болон брокколинээр дүүрэн байдаг. Сайн бодож байна, Жэйми Оливер.

Жорыг нь аваарай

32. Жоанна Гейнсийн хаврын ногооны рисотто

Улаан лууван , вандуй, мөөг, өө миний! Бууцай нь үүнд олон компанитай байдаг тариачдын зах мөрөөдөл.

Жорыг нь аваарай

33. Бууцай, мөөгний өндөгний цагаан Фриттата

Мини фриттата хөвсгөр болгох гол зүйл бол нэг талыг нь пийшин дээр чанаж, нөгөө талыг нь шарах шүүгээнд хийсгэж, болтол нь жигнэх явдал юм.

Жорыг нь аваарай

34. Цөцгийтэй тортеллини, хиам, бууцайтай шөл

Энэ чинийх агуулах гялалзах цаг болжээ. Гартаа гоймон, хиам, ногоонууд байгаа бол бусад нь буцалж буй улаан лоолийн соус, тахианы мах болон бусад хэд хэдэн чухал зүйлийг амттай болгоход хялбар болно.

Жорыг нь аваарай

35. Кокосын ногоон карри

Шөнийн цагаар та ямар нэг зүйл дүүргэхийг хүсч байгаа ч эрүүл хэвээр байгаа бол 30 минутын Япон хэлээр хийсэн энэхүү хоолыг хийж үзээрэй. (Үйлчлэх будаагаа бүү мартаарай.)

Жорыг нь аваарай

36. Грек бууцай ба фета бялуу

Хэрэв та хэзээ ч спанакопита (шууд утгаараа бууцайны бялуу) идэж үзээгүй бол та амттан болно. Энэ нь цөцгийн тос, бяслаг, бүх талаараа тэсвэрлэхийн аргагүй юм. Ганцхан зүсэм байхад амжилт хүсье.

Жорыг нь аваарай

37. Хар шош, бууцайтай Мексикийн амтат төмсний хэш

Котеригийн гишүүн Фиб Лапинд үлдээгээрэй, бидний өглөөний цай, өдрийн хоолондоо идэхийг хүсдэг аянга шиг хурдан хэшийг гаргаж ирээрэй. болон оройн хоол. (Энэ нь мөн Палео, Whole30 болон цавуулаггүй , том асуудал биш дээ.)

Жорыг нь аваарай

38. Чидун жимсний тосоор шатаасан вандуй, бууцай, сумактай өндөг

Амттай танилцаарай өглөөний цай Бидний мөрөөдлийн тухай: Энэ нь гоёмсог харагдаж, амттай боловч энгийн лаазнаас эхэлдэг вандуй 15 минутын дотор нийлдэг. (Баярлалаа, Котерийн гишүүн Жоди Морено.)

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Лаазтай вандуйгаар хийж болох 17 хоол

39. Сармис, мөөг, бууцайтай пицца

Энэ пицца дээр таван аяга төмрөөр баялаг бууцай байгаа гэвэл та итгэх үү (Coterie гишүүн Гэйби Далкины зөвшөөрлөөр)? Хэрэв та биднээс асуувал энэ нь бараг салат юм.

Жорыг нь аваарай

40. Шарсан амтат төмс, лийр, анар бууцайтай салат

Котерийн гишүүн Моник Волз бүх салатанд байцаатай байх албагүй гэдгийг мэддэг. Бууцай Энэ нь танд маш сайн бөгөөд жимс, бяслаг гэх мэт бүх төрлийн амтлагчтай хослуулах болно.

Жорыг нь аваарай

41. Халуун ногоотой сам хорхой Цезарь бууцайтай салат

Зөвхөн 20 минутын дотор та сэтгэл хангалуун, эрүүл байх боломжтой үдийн хоол . Эсвэл та салат бааранд 20 доллар зарцуулж болно. Таны дуудлага.

Жорыг нь аваарай

42. Шинэ цөцгийтэй аспарагус Фриттата

Фриттата нь дүүргэгчийг гялалзуулж өгдөг нүүрс усгүй хоосон хавтан юм. Үүнийг а шиг зүснэ хөл мөн та өглөөний цайнд бэлэн байна.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Уйтгартай хоёр хүнд зориулсан эрүүл оройн хоолны 15 санаа

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх