Гипертрофик кардиомиопати: Шинж тэмдэг, шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх Түргэн сэрэмжлүүлэг авах дээжийг үзнэ үү Өдөр тутмын анхааруулгад зориулавЗүгээр л
-
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол -
- Хина Хан нь зэсийн ногоон нүдний тень, гялтгар нүцгэн уруулаараа гайхагддаг бөгөөд цөөн хэдэн энгийн алхамуудыг олж хараарай!
- Угади ба Байсахи 2021 он: Уламжлалт костюмтай баяр ёслолын өнгө төрхийг гацуур модоор чимэглээрэй.
- Өдөр тутмын зурхай: 2021 оны 4-р сарын 13
Чайтра Навратри 2021: огноо, мухурта, зан үйл ба энэ баярын ач холбогдол Бүү алдаарай
- IPL 2021: 2018 оны дуудлага худалдаагаар үл тоомсорлосны дараа миний цохилт дээр ажилласан гэж Харшал Пател хэлэв
- Шарад Павар 2 хоногийн дараа эмнэлгээс гарах болно
- Алтны үнэ буурах нь ББСБ-уудын хувьд нэг их санаа зовдоггүй тул банкууд анхааралтай байх хэрэгтэй
- AGR өр төлбөр ба сүүлийн үеийн спектрийн дуудлага худалдаа нь цахилгаан холбооны салбарт нөлөөлж магадгүй юм
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит өршөөлийн баяраа гэр бүлийнхээ хамт тэмдэглэж байснаа эргэн дурсав
- Махиндра Тарын захиалга зургаан сарын дотор 50,000 жилийн түүхэн үйл явдлыг давлаа
- CSBC Bihar Police Constable 2021 оны эцсийн үр дүнг тунхаглав
- Махараштра хотод 4-р сард зочлох хамгийн тохиромжтой 10 газар
Энэтхэгийн өвөл энд бас хүйтэн байна. Арванхоёрдугаар сараас хоёрдугаар сар хүртэл ихэнх нутгаар хүйтэн жавартай байгаа тул Дели, Таванг, Лех, Гульмарг нар хамгийн хүйтэн байна. Хамгийн хүйтэн сарууд нь 12-р сараас 1-р саруудад дунджаар 10 -15 ° C температуртай байдаг.
Өвлийн хувцсыг овоолж, халаагуураа гэртээ байрлуулж байх үеэр ихэнх хүмүүс хүйтэн саруудад дулаахан, эрүүл чийрэг байхад тань туслах өвлийн хоол идэж уух чухал, хялбар аргыг мартдаг гэж эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хэлдэг.
Өвлийн улирал ба хоолны зуршил
Улирал солигдсон ч яагаад таны хоолны зуршил болохгүй гэж? Өвөл бол өөрийгөө дулаацуулж, тохь тухтай байлгахын тулд илүү их идэх зуршилтай болох үе юм. Өвлийн улиралд бие махбодоо дулаацуулахын тулд илүү их энерги шаардагддаг нь бас үнэн юм. Тиймээс өвлийн саруудад илчлэг хурдан шатаж, бодисын солилцооны түвшин хүртэл өндөр байдаг (урамшуулал: энэ нь хэвлийн өөхний алдагдлыг хурдасгахад тусалдаг).
Өвлийн улиралд халдвар, ханиаднаас шалтгаалах өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр тул дархлаагаа нэмэгдүүлдэг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. [1] . Гэхдээ, хэрэв та идэж байгаа зүйлдээ анхаарч байвал өвлийн хоолны дэглэмдээ дархлаа сайжруулж, эрүүл чийрэгжүүлж чадахуйц хоол хүнс нэмж, ханиад, томуу гэх мэт агаарт халдварлахаас өөрийгөө сэргийлж чадна. [3] .
Дулаан, өвчингүй байлгахад туслах Энэтхэгийн (болон бусад) эрүүл, амттай өвлийн хоолыг олж мэдэхийн тулд нийтлэлээс уншина уу.
1. Зөгийн бал
Энэтхэгийн өвлийн улирлын хамгийн сайн хоол тэжээлийн нэг болох зөгийн бал нь олон төрлийн тэжээллэг, байгалийн сахараар баялаг тул эрчим хүчийг хурдан хугацаанд нэмэгдүүлдэг. Зөгийн бал бидний дархлааг сайжруулж, хүчирхэгжүүлж, бактерийн эсрэг шинж чанартай холбоотой халдварын эхлэлээс зайлсхийх боломжтой [4] . Зөгийн бал нь ихэнх хүмүүс өвлийн улиралд тулгардаг нийтлэг асуудал болох хоолой өвдөхөд тусалдаг.
2. Ги
Desi шар тосыг Энэтхэг болон дэлхийн өнцөг булан бүрт эрүүл мэндэд гайхалтай ач тустай гэж өргөн хэрэглэдэг. Шар тос нь өөхөнд уусдаг амин дэм, чухал тосны хүчил, А аминдэмээр баялаг тул чухал тосны хүчил агуулдаг тул биеийн дулаан, температурыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. [5] .
3. Жаггиар
Jaggery нь илчлэг ихтэй бас нэгэн тайвшруулах хоол бөгөөд өвлийн улиралд Энэтхэгийн зарим хэсэгт биеийн дулааныг идэвхижүүлэх зорилгоор өргөн хэрэглэдэг. [6] . Jaggery нь чихэрлэг хоол, кофейн агуулсан ундаанд нэмж, бие махбодийг дулаацуулж өгдөг.
4. Шанцай
Өвлийн улиралд аяга тавган дээрээ шанцай нэмснээр бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хүйтэн цаг агаарт дулаан ялгаруулдаг. [7] . Сарнайн устай хольсон шанцай нунтаг нь өвлийн хуурай арьсыг эмчлэхэд үр дүнтэй бөгөөд шанцайгаар шингээсэн ус уух нь ханиалгах, ханиад хүрэхэд тусалдаг.
5. Гүргэм
Гүргэмийн анхилуун үнэр, амт нь стресст автдаг тул энэхүү улаан алтыг (дэлхийн хамгийн үнэтэй амтлагч) уух нь таны биеийг дулаацуулахад тусалдаг. 4-5 гүргэмийн омгийг аяга сүүнд чанаад бүлээнээр нь уувал өвлийн хөхрөлтөөс ангижрах болно.
6. Гич
Гич нь өвлийн улиралд таны биеийг дулаацуулж байдаг бас нэгэн хурц амтлагч юм. Цагаан ба хүрэн гич нь аллил изотиоцианат хэмээх хурц ширхэгтэй нэгдэл агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн температурыг эрүүл саруул өсгөхөд нөлөөлдөг. [8] .
7. Гүнжидийн үр
Кунжутын үрийг Энэтхэгийн өвлийн хүйтэн саруудад амтархан иддэг чикки зэрэг амтат хоолонд хэрэглэдэг. Эдгээр үр нь өвлийн улиралд таны биеийг халааж, дулаахан мэдрэмж төрүүлдэг [9] .
8. Шар будаа (Бажра)
Сувдан шар будаа гэж нэрлэдэг бажра нь Ражастан мужид түгээмэл байдаг. Бажра бол Энэтхэгт түүхийн өмнөх үеэс хэрэглэж ирсэн даруухан эрүүл Энэтхэг хоол бөгөөд өвлийн улиралд таны хоолны дэглэмд гайхалтай нэмэр болдог. [10] . Та ротис, хичи, хүнсний ногоо, шар будааны нухаш хийж болно.
9. Цагаан гаа
Цагаан гаа нь дэлхий даяар халуун ногоо эсвэл ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. Цагаан гаа нь 6-шогаол, 6-гингерол, цингерон гэх мэт гингерол гэж нэрлэгддэг хурц полифенол агуулдаг бөгөөд эдгээр нь термоген нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бие махбодийг дулаацуулдаг. [арван нэгэн] .
Өвлийн улиралд таныг дулаацуулахад туслах зарим хоол хүнс:
10. Чили чинжүү
Чили чинжүү нь капсайцин хэмээх химийн нэгдэл агуулдаг бөгөөд энэ нь термогенезийг шууд өдөөж чаддаг бөгөөд энэ процесс нь биеийн эсүүд энергийг дулаан болгон хувиргадаг. Капсаицин нь мэдрэхүйн мэдрэлийн эсүүдэд агуулагдах рецепторыг өдөөж, дулааны мэдрэмжийг бий болгож, биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг [12] .
Анхааруулга : Чили чинжүүг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зарим хүмүүсийн гэдэс хямрах болно. Шинж тэмдгүүд нь хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дотор чинь түлэгдэх, базлах, гэдэс өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд байж болно.
11. Хар чинжүү
Хар чинжүү нь пиперин агуулдаг бөгөөд энэ нь хар чинжүүнд хурц амт өгдөг бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд таны биеийг дулаан байлгахад тусалдаг. Та хар чинжүүг халуун шөл, жигнэмэг дээр нэмснээр үр шимийг нь хүртэх боломжтой.
12. Сонгино
Сонгино нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд бие махбодийг дулаацуулж, хүйтэн цаг агаарыг зохицуулах зорилгоор ашиглаж ирсэн. Хоолондоо (түүхий) сонгино нэмэхэд (салат) биеийн температурыг нэмэгдүүлж, хүйтэн өвлийн улиралд дулаацуулж болно.
13. Сармис
Энэтхэгийн хоол, дэлхийн хоолонд өргөн хэрэглэгддэг өвс бол сармис нь кальци, кали их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд зарим хүхрийн нэгдэл нь халдвараас урьдчилан сэргийлж, биеийн дулааныг эрүүл чийрэг болгодог. [13] .
14. Үндэс хүнсний ногоо
Манжин, лууван, улаан лууван, яншуй зэрэг үндэслэг ногоог ихэвчлэн өвлийн улиралд иддэг. Учир нь эдгээр нь аллил изотиоцианат хэмээх нэгдлийг агуулдаг тул таны биеийг дулаан байлгахад тусалдаг. Амтат төмс нь өвлийн улиралд таны хоолонд эрүүл нэмэр болдог [14] .
15. Бүхэл бүтэн үр тариа
Бүхэл үр тариа нь нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд хүний биед шингэхэд цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ процессын явцад бие нь хоол хүнсийг шингээхэд нэмэлт энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь эргээд таны биеийг илүү дулаан болгодог [арван таван] . Бор будаа, овъёос, хагарсан улаан буудай гэх мэт үр тариагаа хоолондоо нэмээрэй.
16. Үхрийн мах
Үхрийн мах нь дан ханасан өөх тос, холимог линолийн хүчил (CLA) болон уураг, төмөр, цайр, витамин В6, витамин В12, витамин Д, фосфор, магни, кали зэрэг бусад тэжээлийн эх үүсвэр юм. Үхрийн мах идэх үед бие махбодь нь хоол хүнсийг задлахад илүү их энерги зарцуулдаг бөгөөд ингэснээр биеийн дулааныг үүсгэдэг [16] .
Өвлийн улиралд туршиж үзэх бусад зарим хоол хүнс нь дараах байдалтай байна.
- Ногоон цай
- Fennel үр
- Турмерик (алтан сүү, карри дээр нэмнэ)
- Кешью, бүйлс зэрэг самар
- Брусель байцаа
- Өндөг
- Шөл
- Салмон загас, туна загас гэх мэт далайн хоол
- Улаан чинжүү
Энэ өвлийн улиралд эрүүл, амттай адил туршиж үзэх боломжтой хоолны жагсаалтыг энд оруулав.
- Гажар ка халва (луувангийн амттан)
- Сарсон ка сааг (гичийн карри навч)
- Сакарканд рабди (амтат төмсний амттан)
- Gond ke ladoo (хуайс бохь, улаан буудайн гурил, бүйлс, кешью)
- Beetroot-coconut / лууван хутгуур (Өмнөд Энэтхэгийн хүрэн манжингийн торан ба луувангийн пориал)
- Лапси (шар тос, хуурай жимс, эвдэрсэн улаан буудай, үзэмээр хийсэн)
- Чикки (самар, жигнэмэгээр хийсэн Энэтхэгийн хоол тэжээлийн баар)
- Рааб (шар будааны гурилаар хийсэн ундаа)
- Thukpa
Эцсийн тэмдэглэл дээр…
Чанасан хоол бол өвлийн хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм. Өвлийн хоолоор хийсэн шөл, жигнэмэг, шөлийг хангалттай хэмжээгээр идээрэй. Урьдчилан чанаж, савласан хоолноос татгалзаж, өвлийн хоолондоо шинэхэн чанаж болгосон улирлын чанартай ногоо, жимс жимсгэнэ сонгох нь дээр.
