Бид бүгд урт, хүчтэй, тансаг дэлийг хүсдэг.Зарим нь байгалиасаа генээр адислагддаг бол зарим нь амжилтанд хүрэхийн тулд тэмцэж байдагсайхан урт үс.Үсээ урт ургуулахын тулд тэвчээр, хичээл зүтгэл, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай.Эрүүл үс нь охин бүрийн титэм байдаг ч асар их хүчин чармайлт гаргадагурт үс ургахзүгээр нэг шөнийн арга хэмжээ биш юм.
Урт гоёмсог, эрүүл үстэй болохын тулд дэг журамтай байх ёстой.Гэхдээ үүгээр зогсохгүй.Нэгэнт хүрсэнурт үс, хамгийн том сорилт бол чанарыг алдагдуулахгүйгээр хадгалах явдал юм.Бид өдөр бүр маш их ачаалалтай амьдралын хэв маягийн улмаас стресст өртдөг тул үсний эрүүл мэндийг бүрэн бүтэн байлгахын тулд өдөр тутмын стресс, бохирдлоос өөрсдийгөө хамгаалах нь чухал юм.Энд цөөн хэдэн байнаурт үстэй зөвлөмжүүдчи дагах ёстой.
нэг. Зөв сойз ашиглана уу
хоёр. Дулаан хэв маягийг багасгах
3. Тосны тогтмол массаж
Дөрөв. Гэрийн үсний маск хэрэглээрэй
5. Үсний нэмэлт тэжээл авах
6. Хоолны дэглэмээ сайжруул
7. Түгээмэл асуултууд
Зөв сойз ашиглана уу
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч зөв зүйл юм үсний сойз зөв техниктэй хослуулснаар таны дэл дээр гайхамшгийг бүтээж чадна.Сойз нь цусны эргэлтийг сайжруулж, байгалийн тосыг хуйханд жигд тараахад тусалдаг.Гэсэн хэдий ч үсээ нойтон үед нь самнах хэрэгтэй бөгөөд шаардлагагүй халаалт, үс засалт хийхээс зайлсхийж, байгалийн жамаар хатахыг хүлээ.Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үсээ өдөрт хоёр удаа, өглөө нэг удаа, орой унтахын өмнө нэг удаа самнах хэрэгтэй. Түрэмгий сойз таны үсийг бие махбодид гэмтэл учруулж, урт харагдахаас сэргийлнэ.Нойтон үсээ задлахдаа доороос нь эхэлж, аажмаар дээшээ урагшлахаа мартуузай.Бид ихэвчлэн хуйхнаас доошоо сойз хийдэг боловч энэ нь жижиг орооцолдсон хэсгүүдийг нэг том зангилаа руу түлхэж, таныг ийм асуудал үүсгэдэг. их үс унах .Зөвлөгөө: Гахайн үстэй сойз сонгоорой, учир нь энэ нь таны түгжээнд гайхамшгийг төрүүлэх болно. Учир нь хуурай үс , хуйхаас эхэлж, зөөлөн цохилтоор үзүүрийг нь хүртэл доошлоорой.Хэт их даралтаар татах, татах хэрэггүй.Энэхүү энгийн алхам нь шөнө бүр цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хуйхыг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг.
Дулаан хэв маягийг багасгах
Хааяа үс хатаагчаар хатааж, нямбай арчлахад хэцүү гэдгийг бид мэднэ үсийг чинь тамлаж байна хавтгай төмрөөр.Онцгой тохиолдлоос бусад тохиолдолд үсээ бүү хатаа. Үс хатаагч эвдрэх, үс унах, хагарах хэлбэрээр гэмтэл учруулдаг бөгөөд энэ нь засахад хялбар биш юм;Та зүгээр л шинэ үс ургах хүртэл хүлээх хэрэгтэй.Үсээ зөөлөн арчиж, алчуураар хүчтэй хатааж болохгүй.Угаалгын дараа бичил фибр алчуур эсвэл зөөлөн подволкоор зөөлөн хатаагаад дуусга агаараар хатаах .Үсээ нойтон байхад нь самнах хэрэггүй.Нойтонүс хандлагатай байдагхуурай үснээс илүү амархан сунах, хугарах.Хэрэв та үүнийг салгах шаардлагатай бол агааржуулагчийн бүтээгдэхүүн, тухайлбал a агааржуулагч .Дараа нь хуруугаараа болон өргөн шүдтэй самаар орооцолдсон хэсгийг зөөлөн арилгана.Зөвлөгөө: Үсээ хэт их засахаа боль.Хэрэв та дулаан хэрэглэх шаардлагатай бол температурыг бууруулж, дулааны хамгаалалтын ийлдэс, тос эсвэл шүршигчийг үргэлж хэрэглээрэй.
Тосны тогтмол массаж
Урт үсээ арчил a тогтмол тос массаж .Энэ нь үсийг хурдан ургуулахад тусалдаг төдийгүй таны үсийг шаардлагатай хүч чадлыг нь өгдөг.Хамгийн сайн мэддэг халуун тостой толгойн массажны ач холбогдлыг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй урт үстэй гэрийн эмчилгээ .Энэ нь бас стрессийг маш сайн арилгадаг.Та наргил мод, чидун, бүйлс, арган эсвэл Мароккогийн тосыг хэрэглэж болно.Хэдэн дусал нэмнэ касторын тос үсний өсөлтөд зориулсан холимогт.Хэрэв та хагтай тэмцэж байгаа бол хэдэн дусал дуслаарай цайны модны тос мөн асуудал арилахыг хараарай.Зөвлөгөө: Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд эхлээд хуйхандаа хуруугаараа иллэг хий. Энэ хэсэгт цусны урсгалыг идэвхжүүлэхийн тулд үүнийг таваас арван минутын турш хий.Цусны урсгал нэмэгдэнэ гэдэг нь тэнд зөөгдөх шим тэжээлийн тоо нэмэгдэж, улмаар өсөлтийг нэмэгдүүлнэ.Лаванда цэцгийн тосыг (цэвэр эфирийн тос) хуйханд маш их тустай гэж хэлж болно. үсний өсөлтийг дэмжих .
Гэрийн үсний маск хэрэглээрэй
a-аар үсээ эрхлүүлээрэй гар хийцийн маск , энэ нь хуйхны эрүүл, гялалзсан дэлэнд тустай.Ургамлын гаралтай эм, эмчилгээ нь маш их байдагүсний өсөлтийг дэмжихэд үр дүнтэй.Хүссэн үр дүнгээ өгөх ч юм уу, өгөхгүй ч байж болох маш олон үнэтэй бүтээгдэхүүн зарцуулдаг.Та өндөг, зөгийн бал гэх мэт орцуудыг ашиглаж болно. зуун наст , кокосын сүү , амла шүүс , цуу, сонгины шүүс, зуун настын шүүс, банана, хибискус цэцэг, тэр ч байтугай эдгээр DIY маскуудад зориулсан карри навч.Эдгээр найрлага нь хямд бөгөөд химийн бодис агуулаагүй.Та гэртээ үсээ зайлж, тогтмол түрхэж болно.Маск нь үсний чийгийг нөхөх замаар үсэнд учирсан гэмтлийг арилгахад тусалдаг.Зөвлөгөө: Үсний төрлөөс хамааран найрлагыг нь сонго. Хуурай үсэнд гадил, зөгийн бал маш сайн.Тослог үстэй бол та зуун настын ханд, алимны цуу хэрэглэж болно.Энгийн үсний хувьд өндөг, ааруул хольсон нь хамгийн сайн үр дүнтэй байдаг.Сонгины шүүс нь хүхрийн агуу эх үүсвэр юм бүх төрлийн үсэнд тохиромжтой Учир нь энэ нь үсний өсөлтийг дэмждэг.
Үсний нэмэлт тэжээл авах
Зарим нэмэлтүүд нь үсний өсөлтийг дэмжихэд тусалдаг гэж үздэг урт үстэй болоход хүргэдэг цаг хугацаа өнгөрөх тусам.Энэ нь тийм ч хурдан засах арга биш ч, хэрэв та нэмэлт тэжээл авч эхэлбэл үүнийг харж болно үсний өсөлт сайжирсан хэдэн долоо хоног эсвэл сарын хугацаанд.Эдгээр нэмэлтүүдийн зарим нь танд тохирох эсэхийг шалгахыг хичээгээрэй.Биотин бол үс ургуулдаг алдартай нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.Бета-ситостерол нь ургамал, үрэнд суурилсан бодис бөгөөд үүнийг хүргэж болзошгүй юм үсний өсөлт хурдан .Зөвлөгөө: Эдгээр нэмэлтүүдийг хэрэглэхээсээ өмнө эмч эсвэл өрхийн эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд. Эдгээр нь гайхамшигт эмчилгээ биш бөгөөд баялаг, тэнцвэртэй хооллолтоор баяжуулах шаардлагатай.Үсний нэмэлт тэжээлийг FDA зөвшөөрөөгүй хэвээр байгаа тул үргэлж судалгаа хийж байгаарай.
Хоолны дэглэмээ сайжруул
Хэрэв та хоолны дэглэмдээ анхаарал хандуулахгүй бол хичнээн олон нэмэлт тэжээл авсан ч ашиг тусаа өгөхгүй.Удаан байна,хүчтэй үсүсэндээ ямар бүтээгдэхүүн тавихаас хамаарахгүй;Энэ нь таны биед юу оруулахаас хамаарна.Загас, өндөг, буурцаг, самар, үр тариа зэрэг хоол хүнсээр уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.Хэрэв та маханд дуртай биш бол уураг ихтэй хоолны дэглэм барихыг хичээх хэрэгтэй.Уураг, витамин А, С, Е, цайр, төмөр зэрэг эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс омега-3 тосны хүчил хувь нэмэр оруулах боломжтойэрүүл үс.Зөвлөгөө: Илүү их уураг идээрэй.Уураг бол үндэс юм урт эрүүл үс . Гэсэн хэдий ч энэ нь та маш их мах идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.Бууцай, авокадо нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
