Ахиад л тэр цаг ирлээ: Юу хийх гэж байгаагаа тодорхойлох цаг болжээ үдийн хоол . Мэдээжийн хэрэг, та хуучин цацагт хяруул, бяслагтай хамт явж болно сэндвич - Энэ нь таныг хараахан урвуулаагүй байна. Эсвэл Та өөрийн бодлоосоо гарч, эдгээр 30 Bento Box үдийн хоолны санааны аль нэгийг нь багцалж болно, бүгдийг нь ажлын (болон сургуулийн) зөвшөөрсөн байдаг.
ХОЛБООТОЙ: PB&J-ээс давсан хүйтэн үдийн хоолны 70 санаа
Амтат вандуй ба гүргэм 1. Caprese тахианы салат хоол бэлтгэх аяга
Шанцайны ургамал дээр суурилсан салатыг хэд хоногийн өмнө бэлтгэх нь хатсан, гунигтай үдийн хоолны жор юм. Caprese салат, нөгөө талаас ... суут ухаантан.
40 хормогч 2. Хялбар цагаан хоолтон Бенто хайрцаг
Урамшууллын хувьд энэ нь ялзмагтай хүнсний ногооны боодолтой бөгөөд хүүхдэд маш ээлтэй.
Хагас шатаасан ургац хураах 3. Хоолны бэлтгэл Халуун орны тахианы мах, цагаан гаатай брокколи
Хоол бэлтгэх олон жор нь уйтгартай тал дээр алдаатай байдаг нь үнэн. Энэ наалдамхай амттай халуун ногоотой тоо биш.
Муу хусуур 4. Одос тахианы махны бөмбөг
Энэ бол таны хүүхэд худалдаа хийхийг хүсэхгүй байгаа нэг өдрийн хоол юм. (Хэрэв та эхлээд өөртөө зориулж савлахгүй бол.)
Амтат вандуй ба гүргэм 5. Тогоочгүй Тако салат Бенто хайрцаг
Энэ нь дүүрэн юм шиг Тако нэг жижигхэн хайрцагт хийсэн баар бөгөөд бүтэн долоо хоногийн турш хоол бэлтгэхэд ердөө 25 минут зарцуулдаг.
Чимх Юм 6. Тавагтай сармис-цагаан гаатай тахиа, брокколи
Энэхүү амтат шар буурцагны соус-сармис-цагаан гаа нөхцөл байдлын ачаар та дахин хэзээ ч PB&J руу буцаж очихгүй байж магадгүй юм. PB&J-д ямар нэг буруу зүйл байхгүй, гэхдээ та энэ санааг ойлгож байна.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл7. Удаан агшаагчтай хоол бэлтгэх буррито аяга
Хоол хийх цаг байхгүй юу? Асуудалгүй. Удаан агшаагчаа түшиж хүнд хэцүү ажлыг хийж, гахайн мөрний шүүслэг бурритогийн үр шимийг хүртээрэй.
Жорыг нь аваарай
Хагас шатаасан ургац хураах 8. Хоол бэлтгэх тахианы мах Шаварма, амтат төмстэй шарсан мах
Уургаар баялаг болон амттай юу? Marinating бол үдийн цайны цагийг өөрчлөх явдал юм. (Тийм хөөрхөн шилэн савнууд , гэхдээ бид ухардаг.)
40 хормогч 9. Грекийн эрүүл хоол бэлтгэх
Цацики? Шалгах. Хумус уу? Шалгах. Бид үдийн хоол хийх энэ зүйлд дасаж болно.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл10. Хоол хийх-Бэлтгэх цацагт хяруулын бөмбөлөг, цуккини гоймонтой
За, энэ нь бенто хайрцагны тодорхойлолтыг эвдэж магадгүй юм бага зэрэг - гэхдээ энэ нь махан бөмбөлөг хийхэд үнэ цэнэтэй юм.
Жорыг нь аваарай
100 хоногийн жинхэнэ хоол11. Хоол-Бэлтгэл Цөцгийтэй байцаатай Цезарийн салат
Хамгийн том хүнсний ногоог үзэн яддаг хүмүүс хүртэл энэ хоолонд өвдөг сөхрөх болно. Цөцгийтэй сармисны найрлагад бүгд байдаг.
Жорыг нь аваарай
Амтат вандуй ба гүргэм 12. Туна загасны уургийн хайрцаг
Бид эрүүл үдийн хоолыг давшгүй харагдуулах түлхүүрийг олсон: Бүх зүйлд суух хөөрхөн тасалгаа өг.
Лекси'Цэвэр гал тогоо 13. Брокколи пестотой шарсан тахианы kebabs
Гунигтай 15 долларын салатаар дүүрэн өрөөнд гар хийцийн тахианы kebab байгаарай.
100 хоногийн жинхэнэ хоол14. Брокколи, үзэмтэй хоол бэлтгэх цөцгийтэй гоймонгийн салат
Та болон хүүхдүүддээ нэгэн зэрэг өдрийн хоол хийхийг хүсч байна уу? Энэхүү хялбар, амттай гоймонгийн салатаас цааш хайх хэрэггүй.
Жорыг нь аваарай
Чимх Юм 15. Цагаан будаа, шоштой халуун ногоотой тахианы мах бэлтгэх
Энэ бол хөргөгчинд нуугдаж буй үлдэгдлээс салах гайхалтай арга юм. Өчигдөр оройноос будаа авсан уу? Нэг лааз Хар шош агуулахад хүлээж байна уу? Та аль хэдийн тал тийшээ явж байна.
Амбицтай гал тогоо 16. Бүтэн улаан буудайн тахианы боодол Бенто хайрцаг
Бид идүүлэхийг гуйж, идээ будаатай тахианы боодолтой харагдах байдлыг даван туулж чадахгүй.
Зуух өгөөч 17. Зөгийн бал нимбэгтэй тахианы аяга
Амтат давстай тахиа, брокколи, будаа 30 минутын дотор уу? Своон.
Хараал ид амттай 18. Туна загасны салаттай хоол бэлтгэх
Та оффисынхоо хуучирсан хөнгөн зуушаар хооллож болно, эсвэл эрүүл мэндэд тустай Грек тарагтай туна загастай салат бэлдэж болно, үүнийг хийхэд арван минут зарцуулагдана. Энэ бол таны дуудлага.
Амбицтай гал тогоо 19. Веган Макадамиа Кокосын дүфү аяга
Хамтран ажиллагсдынхаа үдийн цайны атаархлыг энэ удаад шатаасан амтат төмс, шаржигнуур дүпүгээр хийсэн тэжээллэг хослолоор бадраагаарай.
Коттер Кранч 20. Дукка-Шуурсан ногооны жижиглэсэн салат
Дукка гэж юу вэ, та асууж байна уу? Ойрхи Дорнодын халуун ногоотой амтлагчийн амтлагч таны өдрийн хоолыг идэх болно мэ гайхалтай.
Амтат вандуй ба гүргэм 21. Шарсан ногоо, хар шошны хоол бэлтгэх аяга
Хэрэв та өөрийгөө хүндрүүлэхгүйгээр сэтгэл хангалуун байлгах үдийн хоол хайж байгаа бол цааш хайх хэрэггүй.
Тодорхойлогдсон хоол 22. Хоол бэлтгэх өглөөний цай Taco Bowls
Үдийн хоолонд өглөөний цай уу? Бид үүнийг a агуу их санаа, ялангуяа такотой холбоотой үед.
40 хормогч 23. Эрүүл Мексикийн тахианы мах бэлтгэх
Авокадо-килантро ранчо амтлагчийг бүү алдаарай. Баруун өмнөд амтлагчийн хувьд мөн адил.
Чимх Юм 24. Хуудасны тавган тахианы тинга аяга
Танд шаардлагатай бүх хүнсний бүлгийг төлөөлдөг үр тариа, мах, хүнсний ногоо, буурцагт ургамлууд байгаа. Мөн тинга соус бол энэ нь бас хоолны бүлэг юм.
Амтат вандуй ба гүргэм 25. Гүнжидийн цагаан гаа үхрийн мах, цуккини гоймон
Нүүрс ус багатай Энэ нь уйтгартай эсвэл амтгүй байх албагүй бөгөөд энэ хоол нь баталгаа юм.
Хагас шатаасан ургац хураах 26. Хоол бэлтгэх Марокко вандуй, амтат төмс, цэцэгт байцааны аяга
Энэ нь таны ердийн өдрийн хоол, цагаан талхны махнаас хамаагүй илүү амттай болохыг үгүйсгэх аргагүй юм.
Эрүүл Юм 27. Нүүрс ус багатай Грек тахианы мах бэлтгэх аяга
Таны хийх хамгийн хэцүү зүйл бол сүйрэх явдал юм фета оргилд.
ХОЛБООТОЙ: Инээдтэй хялбар тахианы мах бэлтгэх 27 жор
100 хоногийн жинхэнэ хоол28. Хоол-Бэлтгэл майо-Бага төмсний салат
Сайн мэдээ: Та майонезаас татгалзаж, төмсний салатаа засах боломжтой. Бүр илүү сайн, энэ нь хөргөгчинд тав хүртэл хоног хадгалагдана.
Жорыг нь аваарай
Амтат вандуй ба гүргэм 29. Тогоочгүй Грекийн Pita Bento Box
Хүлээгээрэй, та бид 20 минутын дотор дөрвөн хоол бэлдэж чадна гэж хэлж байна уу? Үүнийг бид хоол бэлтгэх ид шид гэж нэрлэдэг.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл30. Хоол бэлтгэх зөгийн бал кунжуттай тахианы брокколинтэй
байхгүй Одоогийн бенто хайрцаг? Санаа зоволтгүй найзаа. Энэ хоол нь ямар ч зөөврийн тавагтай адил сайхан харагддаг (мөн амттай).
Жорыг нь аваарай
ХОЛБООТОЙ: Энгийн, сэтгэл ханамжтай, амттай 34 уураг ихтэй үдийн хоол
