PB&J-ээс давсан хүйтэн үдийн хоолны 70 санаа

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Савлах үдийн хоол давуу талтай: гар хийцийн зүйл идэх нь хямд, тэжээллэг, ашигтай байдаг. Гэхдээ таны шаргуу хөдөлмөрийг халаах богино долгион байхгүй үед та юу хийх вэ? Мэдээжийн хэрэг, үдийн хоолны хүйтэн санаануудын нэгийг хүрэн цүнхтэй хамт уу. Авокадо тахианы салатаас эхлээд Газар дундын тэнгисийн кускус хүртэл бидний дуртай 70 хоол энд байна.

ХОЛБООТОЙ: Хүрэн цүнхээ эвдэх оффисын өдрийн хоолны 37 санаа

1. Аран Гоёоагагийн Нисуаз салат

Үдийн хоолны өмнө мөөгөнцөр болж хувирахгүйн тулд бүгдийг нь тусдаа саванд хийж, идэхэд бэлэн болмогц угсарна. Амархан, тийм үү?

Жорыг нь аваарай

2. Чили-Юзү амттан, даршилсан улаан луувантай хулд гоймонтой аяга

Энэ хоол нь дулаанаар үйлчилдэгтэй адил (хэрэв илүү биш бол) хүйтэн хэлбэрээр үйлчилдэг шиг амттай байдаг. Илүү сайн зүйл бол үүнийг өөрчлөх боломжтой: Таны хөргөгчинд ямар ч ногоо байгаа нь шударга тоглоом юм.

Жорыг нь аваарай

3. Нимбэгтэй шарсан төмс, тахианы мах, цацкитай бууцай

Энэ үдийн хоолыг давж гаршгүй харагдуулдаг нь зөвхөн өхөөрдөм бенто хайрцаг биш юм. Хөргөгчнөөс л бүх зүйл гайхалтай амттай байдаг (мөн тав хүртэл хоног хадгалагдана). Өөртөө болон хүүхдүүддээ зориулж давхар багц хий.

Жорыг нь аваарай

4. Нохой, хаш, тоортой сувдан кускус

Хэрэв тоор улирал биш бол та тэдгээрийг өөр жимсээр хялбархан сольж болох бөгөөд бүх зүйлийг урьдчилан хийж болно. (Илүү итгэл үнэмшил хэрэгтэй байна уу?)

Жорыг нь аваарай

5. Фетатай цитрус, сам хорхой, квиноа салат

Хүйтэн quinoa салат яг манай гудамжинд байдаг, гэхдээ холимог цитрус ба сам хорхой ирмэг дээр нь ав. (Мэдээж хэлэхэд үүнийг хийхэд ердөө 20 минут л болно.)

Жорыг нь аваарай

6. Өнгөлөг самрын гоймонтой сав

Яг л гунигтай хоол идэхээс залхсан өдрүүдэд байцаа Үдийн хоолонд зориулсан салат, сонирхолтой, шинэ зүйлийг хайж олоход тохиромжтой, хурдан гоймонтой салатыг үзээрэй. (Энэ нь бас хүүхдүүддээ ногоо идүүлэх хөөрхөн бөгөөд хялбар арга юм.)

Жорыг нь аваарай

7. Авокадотой тахианы салат

Тахианы махны салатны жор нь хэдэн арван зоос боловч хуучирсан усан үзэм, цангис, самар зэргийг орхиж, оронд нь хүйтэн үдийн хоолны сонгодог авокадо нэмнэ. Энэ нь майо багатай цөцгийтэй, эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд энэ нь ялалт юм.

Жорыг нь аваарай

8. Грекийн тараг тахианы салат чихмэл чинжүү

Эсвэл майоног бүхэлд нь орхиж, Грек тарагтай сольж болно. Бонус: Эдгээр чихмэл хонхны чинжүү нь нүдэнд маш хялбар байдаг (мөн хүүхдэд ээлтэй).

Жорыг нь аваарай

9. Шар улаан лооль Газпачо

Хүйтэн шөл өдрийн цайнд? Тийм ээ, энэ бол маш амттай зүйл юм. Ажил дээрх бүх хүмүүс таныг ямар нэгэн тогооч гэж бодох болно.

Жорыг нь аваарай

10. Камут ба исгэлэн интоорын мезе

Мезе гэдэг нь зүгээр л амттан гэсэн үг, гэхдээ бид энэ хүйтэн үр тарианы салатыг савлаж, дүүргэж, эрүүл үдийн хоолоор үйлчилж байна.

Жорыг нь аваарай

11. Авокадо, манго соустай зоод

Энэ нь өтгөн, бага зэрэг халуун ногоотой, шаарддаг тэг хоол хийх . Юуг хайрлаж болохгүй вэ? (Зөвлөгөө: юу ч биш.)

Жорыг нь аваарай

12. Лууван-Мисо амтлагчтай авокадо, улаан лууван, самар

Авокадо салат нь цаасан дээр тийм ч их биш мэт санагдаж болох ч энэ нь хурдан бидний идэх дуртай зүйлсийн нэг болж байна. Сайн нь, үүнийг хийхэд ердөө 20 минут л хангалттай.

Жорыг нь аваарай

13. Сумах ба феннел Фаттоош

Энэ бол үндсэндээ пита чипсээр хийсэн салат бөгөөд бид огт гомдоллоогүй. Зөгийн бал-сумактай винигрет нь бүгдийг нь сайхан татдаг.

Жорыг нь аваарай

14. Өргөст хэмх, улаан чинжүү, лаврын хамт 15 минутын Газпачо

Та биднийг 15 минутад (бас хоол хийхгүй байх үед) хүлээж авсан. Хүйтэн шөл нь таны дараагийн цайны зоог барихад тохиромжтой зүйл шиг сонсогддог.

Жорыг нь аваарай

15. Брокколи, үзэмтэй хоол бэлтгэх цөцгийтэй гоймонгийн салат

Хэрэв та үдийн хоолоо бэлдэх гэж байгаа бол PB&Js болон луувангийн саваагаа сайжруулах хэрэгтэй. Төсөвт болон хүүхдэд ээлтэй гоймонгийн салат нь танд хэрэгтэй болно. (Энэ нь нэг удаад ердөө 1.50 доллар юм!)

Жорыг нь аваарай

16. The Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Бүгдээрээ тэргүүлэхийг дэмжигчид сэндвич 'Тийм' гэж хэлээрэй, шаржигнуурт шаржигнууртай сонгинотой байж болно.

Жорыг нь аваарай

17. Салами, артишок, Рикотта гоймонтой салат

Гоймонгийн салат нь хүйтэн үдийн цайнд багтамгүй боловч өтгөн рикотта болон салямины ачаар энэ нь онцгой мэдрэмж төрүүлдэг. Шинэхэн хэрэглэснээр илүү их миль яваарай артишок лаазалсан оронд.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: 13 пикник-Төгс паста салатны жор

18. Тахианы мах, цитрус, ургамал бүхий ногоон аяга

Энэхүү тэжээлийн аяга нь хэрэглэхэд маш сайн арга юм удаан үргэлжилсэн тахиа болон ургамлын үлдэгдэл. Таныг дэлгүүрээс худалдаж авсан хувцас хэрэглэсэн эсэхийг бид хэлэхгүй.

Жорыг нь аваарай

19. Шаржигнууртай вандуйтай Энэтхэгийн салаттай аяга

Шинэхэн, эрч хүчтэй, шаржигнуур, халуун ногоотой, шаржаар дүүрэн вандуй ? Энэ нь маш сайн хэрэг болно.

Жорыг нь аваарай

20. BLT паста салат

Сэндвич, салат хоёроос илүү хөгжилтэй зүйл юу вэ? Хоёуланг нь хослуулсан гоймонгийн таваг нь юу юм. (Гахайн утсан мах ч бас өвдөхгүй.)

Жорыг нь аваарай

21. Авокадо болон хар шошны гоймонтой салат

Энэ нь бараг л гоймон, авокадо, бидний үдийн хоол хамтдаа байх ёстой юм шиг байна. The шош ачаалахын тулд гурван цагийн уналтанд таныг бүрэн дүүрэн байлгах болно.

Жорыг нь аваарай

22. Авокадо килантро амтлагчтай сам хорхой Фажита салат

Үүнийг хийхийг хүсч байна сүүн бүтээгдэхүүнгүй ? Тарагны оронд оливын тос хэрэглээрэй. Боодолтой байхыг хүсч байна уу? Үүнийг тортилла руу шиднэ (эсвэл илүү сайн, шанцайны ургамал ороосон). Та бол зураач, өдрийн хоол бол таны палитр юм.

Жорыг нь аваарай

23. Шарсан брокколи болон гахайн махтай гоймонтой салат

Хүүхдэд зориулсан өдрийн хоол бэлдэж байна уу? Энэхүү брокколи-гахайн махны хослол нь шууд хит болно. (Дээр талд байгаа нэмэлт талхны үйрмэг ч бас гэмтээхгүй.)

Жорыг нь аваарай

24. Цагаан шош, талхны үйрмэг, хадгалсан нимбэгтэй шарсан Сквош салат

Өрөөний температурт тохирсон энэхүү салат нь нимбэгний давсны уусмал, талхны үйрмэгээс шаржигнуур, хулуу болон буурцагнаас цөцгийтэй амттай болно. Юм .

Жорыг нь аваарай

25. Хоол-Бэлтгэл Цөцгийтэй байцаатай Цезарийн салат

Өөрийгөө байцаатай гэж үздэг хүмүүс хүртэл энэ салатыг идэх болно. Энэ нь 15 минут хүрэхгүй хугацаа шаардагддаг Цезарийн цөцгийтэй боолтны ачаар юм.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Би бүрэн эмх замбараагүй байна, гэхдээ би өдөр бүр хоолоо хэрхэн бэлдэж, өдрийн хоолоо авчирдаг вэ?

26. Delicata Squash-ийн шарсан салат

Бид амтат самарт амттай, бага зэрэг бэлтгэдэг (хальсыг нь хальслах шаардлагагүй) гэх мэт нарийн ширхэгтэй хулуунд дуртай, гэхдээ та ямар ч амттанг хэрэглэж болно. өвлийн сквош энд, эсвэл бүр амтат төмс Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол. Хүйтэн идэхгүй байна уу? Оройн хоолноос 20 минутын өмнө хөргөгчнөөс гаргаж аваад өрөөний температурт байлгана.

Жорыг нь аваарай

27. Цөцгийн самар, ямааны бяслагтай гоймонтой салат

Нарсны самар, шанцай, алимны цуутай энэ аяга нь намрын бүх амтыг агуулсан ... гэхдээ бид үүнийг жилийн турш хийж, идэх болно, маш их баярлалаа.

Жорыг нь аваарай

28. Туна, Пепперончини бүхий 15 минутын Газар дундын тэнгисийн кускус

Туна загасны салат, гэхдээ энэ хоолыг бүхэлд нь хийхэд ердөө 15 минут зарцуулдаг.

Жорыг нь аваарай

29. Цэнхэр бяслаг, селөдерейтэй одос тахианы боодол

Хүйтэн эсвэл халуунаар үйлчилдэг одос тахиа үргэлж сайн санаа юм. Энэ хувилбар нь a ашигладаг rotisserie тахианы мах мөн хамгийн хялбар үдийн хоолонд зориулж дэлгүүрээс худалдаж авсан одос үхрийн соус. (Хүүхдүүдийг хооллох уу? Тэд ч бас дуртай байх болно: Амтлагчаа арай зөөлөн соусаар дарж, эсвэл сольж болно. шарсан соус .)

Жорыг нь аваарай

30. Италийн Deli Pinwheel Сэндвич

Дели мах, нялцгай талх уу? Дамжуулах. Эдгээр дур булаам зүсмэлүүд нь бараг ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд таны ердийн хүйтэн зүсмэлээс нэг алхам илүү юм.

Жорыг нь аваарай

31. Авокадо өндөгний салаттай сэндвич

Дассан гөлгөр, хэтэрхий майотой өндөгний салатыг март. Энэхүү авокадо хувилбар нь өтгөн, хурц амттай боловч дээд тал нь биш юм.

Жорыг нь аваарай

32. Шарсан нимбэгний өвстэй тахиа, авокадотой салат

Өө, сайн уу, бусад бүх зүйлийг дуусгах салат. Тахианы махны зүсмэлүүдийг дур булаам утаатай болгохыг санал болгож байна, гэхдээ та гартаа байгаа бүх зүйлийг ашиглаж болно.

Жорыг нь аваарай

33. Салмон болон буталсан өргөст хэмхтэй үр тарианы аяга

Нэг аяга навчит ногооноос илүү сэтгэл ханамжтай, гэхдээ тийм биш бас хүнд, энэ нь бидний мөрөөдлийн үр тарианы аяга байж магадгүй юм. Энэ нь дахин халаалтыг бүхэлд нь шийддэг. загас -ажил дээрээ оньсого: Зүгээр л битгий хий.

Жорыг нь аваарай

34. Удаан агшаагчтай хоол бэлтгэх буррито аяга

Удаан агшаагчдаа бүгдийг шидээд, аягануудаа цуглуулаад яв. Жич: Эдгээр нүүрс ус багатай Гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд хөргөгчинд дөрвөн өдрийн турш хадгалагдах бөгөөд дулаанаас илүү хүйтэн үйлчилдэг.

Жорыг нь аваарай

35. Фарро, хар шош, тахини амтлагчтай хулд загасны аяга

Энэхүү хулд загасны аяга нь омега-3 авах хамгийн амттай арга юм. Хүйтэн хооллох нь богино долгионы зууханд загас өмхийрүүлэхгүй гэсэн үг ... гэхдээ энэ бол өөр түүх юм.

Жорыг нь аваарай

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Бид савласан өдрийн хоолонд дурлаж болно гэж хэзээ ч бодож байгаагүй, гэхдээ энд байна. (Энэ нь гар хийцийн веган цөцгийтэй холбоотой байж магадгүй юм.)

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Өглөөний хоол, өдөр, оройн хоолонд хийх 25 цэвэрхэн аяга

37. Сэвэг зарам, манжин, луувантай нимбэг-тахини салат

Энэ хоолыг илүү хялбар болгохыг хүсч байна уу? Урьдчилан чанаж болгосон сэвэг зарам болон вакуум савыг хайж олоорой манжин хүнсний дэлгүүрт. Энэ нь бидний бяцхан нууц байж болно.

Жорыг нь аваарай

38. Farro болон Брюссель нахиалдаг салат

Үүнийг quinoa салатын хонго, сэрүүн үеэл гэж үзье. Фарро нь сэтгэл ханамжтай зажлууртай бөгөөд Брюссель нахиатай хослуулсан нь уйтгар гуниггүй онцгой мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь ажил эсвэл гэртээ баталгаатай хит болно.

Жорыг нь аваарай

39. Тахианы махны Pesto Focaccia сэндвич

Гэрийн песто болон шаржигнуур тахиа нь ер бусын амттай хүйтэн сэндвич болдог. Шинэхэн шатаасан хэрэглээрэй талх Хэрэв та үүнийг гартаа авч чадвал.

Жорыг нь аваарай

40. Мортаделла, артишок, наранд хатаасан улаан лоольтой үдийн хоол

Сэндвич, kebabтай танилц. Өөрт болон хүүхдэдээ тохирсон хоол хийх дуртай материалаа сонгоорой.

Жорыг нь аваарай

41. Түргэн Guacamole Quinoa салат

Энэ нь үндсэндээ идэхтэй адил юм гуакамол өдрийн цайнд. Сайн уу, эрүүл өөх тос.

Жорыг нь аваарай

42. Газрын самрын тостой соустай солонгон хүзүүвчний боодол

Шанцайны ургамал нь маш сайн, гэхдээ тэдгээр нь хатаж болно. Зөөлөн ногоонууд нь сайн савлаж, үдийн цай болтол хадгалагдах бөгөөд тэд маш хүйтэн амттай байдаг.

Жорыг нь аваарай

43. Улаан карри ногоон шоштой ногооны салат

Туна загас биш гэж үү? Асуудалгүй. Энэхүү Niçoise салат маш их байдаг тул загасыг хэн ч алдахгүй.

Жорыг нь аваарай

44. Хүйтэн кунжутын өргөст хэмх гоймон

Zoodles нь дангаараа бүрэн хоол биш тул бид арван минутын хоолонд нэмэлт уураг болгон даршилсан дүпү нэмсэн.

Жорыг нь аваарай

45. Самрын соустай Соба гоймон

Эдгээр нь таны дуртай гоймонтой адил бөгөөд гурван хялбар алхамаар нэгддэг. Мөн FYI, the газрын самар Соус нь хүүхдэд хэрэглэхэд тохиромжтой.

Жорыг нь аваарай

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Өнгөрсөн долоо хоногт ажил дээрээ худалдаж авсан 16 долларын үнэтэй аяганыхаа гар хийцийн хувилбарыг танилцуулж байна. Энэ нь хямд байна болон бидний бодлоор илүү амттай.

Жорыг нь аваарай

47. Шарсан тоор, просциутто, моцарелла сэндвич

Тэд цайны газарт үдийн хоол өгөхгүй гэдэгт бид мөрийцдөг. Тоорыг утаатай болгохын тулд урьдчилан шараад эсвэл шарахыг бүхэлд нь алгасаарай.

Жорыг нь аваарай

48. Авокадотой жижиглэсэн Тайландын салат

Бид авокадод үнэхээр дуртай гэж хэлсэн үү? Учир нь бид үүнийг бараг бүх зүйл дээр тавих болно.

Жорыг нь аваарай

49. Kelp and Zucchini Noodle Pad Thai

Солонгос хоолонд түгээмэл байдаг гоймонг буцалгахын оронд дэвтээдэг бөгөөд энэ нь үдийн хүйтэн хоолонд тохиромжтой гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад тэдгээр нь цавуулаггүй, палео бөгөөд төмөр, витамин К, кальци, эслэг зэрэг шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Жорыг нь аваарай

50. Хоол-Бэлтгэл майо-Бага төмсний салат

Сонгодог хүйтэн салат нь хувиргалттай болсон: Цөцгий, улаан дарсны цуу бага зэрэг хэрэглэснээр та бүх илчлэггүй өтгөн боодолтой болно. Уучлаарай, майонез.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Стресстэй хүмүүст зориулсан өдрийн хоолны хялбар 50 санаа

51. Радиккио, сэвэг зарам, алимны салат, веган кешью амтлагчтай

Бүр цагаан хоолтон биш хүмүүс ч гэсэн энэхүү өтгөн жигнэмэгийн амтлагчийг гайхшруулах болно. (Бид дахин шалгасан: Тэнд ганц ч дусал цагаан идээ байхгүй.) Ажилдаа зориулж савлаад өгвөл өдрийн хоолонд атаархлыг төрүүлэх нь гарцаагүй.

Жорыг нь аваарай

52. Delicata Сагаган аяга

Энэхүү шинэлэг гоо сайхныг дулаахан амттай, гэхдээ бид үүнийг хөргөгчнөөс шууд хүйтэн иддэгтэй адил дуртай.

Жорыг нь аваарай

53. Шарсан манжин ба цитрусын салат

Хэрэв та байцаанаас залхсан ч хөнгөн зүйл хүсч байвал энэ тод, чихэрлэг, тэжээллэг, хоол хийхэд тохиромжтой салат танд таалагдах болно.

Жорыг нь аваарай

54. Keto Instant Pot Грек цэцэгт байцааны будаа

Бид юунд хамгийн их баярлаж байгаагаа шийдэж чадахгүй байна: энэ өдрийн хоол эхнээсээ дуустал 10 минут болдог уу, эсвэл хоолны дэглэм - найрсаг, амттай. (Энэ нь наймыг хажууд нь үйлчилдэг ч дөрөвт илүү зүрх сэтгэлтэй болгодог.)

Жорыг нь аваарай

55. 20 минутын сам хорхой Scampi Zoodles

Ням гарагийн орой үүнийг идвэл та ажилдаа дөрвөн өдрийн тансаг үдийн хоол идэх болно. (Сайн дулаахан байна эсвэл хүйтэн.)

Жорыг нь аваарай

56. Алим, усан үзэм, пекан гоймонтой салат

Гоймон, жимс хоёрыг ийм сайхан хослуулдагийг хэн мэдэх вэ? Бид бүтцийн тэнцвэрийг даван туулж чадахгүй. (Таны хүүхдүүд үүнд дуртай байх болно.)

Жорыг нь аваарай

57. Кето стейк, хөх бяслагтай салат

Чи аль хэдийн даарч байна үлдэгдэл стейк хөргөгчинд. Яагаад үүнийг сайн ашиглаж болохгүй гэж үү? Таван минут болно, амлаж байна.

Жорыг нь аваарай

58. Цэцэгт байцаа, анар, алимны салат

Маргааш нь цэцэгт байцаа нь тийм ч шаржигнахгүй байх болно, гэхдээ тахини-зөгийн балтай амтлагчаар бид огтхон ч хамаагүй.

Жорыг нь аваарай

59. Веган Авокадо Цезарь салат

Та ажил дээрээ гудамжинд байх сүлжээ дэлгүүрээс 15 долларын үнэтэй Цезарь салат авдаг. Оронд нь энэ гар хийцийн хувилбарыг туршиж үзэхийг бид танд уриалж байна. Та үнэ цэнэтэй юм.

Жорыг нь аваарай

60. Цагаан хоолтон суши аяга

Тэд идэхэд дэндүү өхөөрдөм боловч та (болон таны хүүхдүүд) энэ баримтыг анзаарахгүй өнгөрөхөд хялбар байх болно гэж бид бодож байна. суши хэтэрхий амттай байна. Савх савлахаа бүү мартаарай.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Эхлэгчдэд зориулсан суши: Захиалга өгөхөөс өмнө мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл

61. Зуны өнхрөх

Шаржигнуур ногоо. Зажлуур цагаан будааны гоймон . Шүүслэг сам хорхой . Бүх шинэ ургамал. Тийм ээ, эдгээр вьетнамаас сэдэвлэсэн гар утаснууд нь танд таалагдах нь дамжиггүй (мөн хамтран ажиллагсдыг тань атаархуулах болно). Чили амтат соусыг дамжуулаарай.

Жорыг нь аваарай

62. Ritz жигнэмэг ташуурдуулж зөгийн бал Рикотта, Бэкон

Бяслаг ба жигнэмэг бол бидний хамгийн дуртай чимх хоол юм. Энэ нь таны цагийг ердөө 15 минут шаарддаг бөгөөд хэрэв та гахайн утсан махыг түрүүлж хийвэл бүр бага болно.

Жорыг нь аваарай

63. Мини тахианы шаварма

Биднийг сонсоорой: Эдгээр бяцхан самминууд хоёр дахь удаагаа илүү амттай байдаг тул дулаанаар үйлчлэх шаардлагагүй. Үлдэгдэл орцуудаа тусад нь бооход л өглөөний цайгаа эсвэл ширээн дээрээ угсарч болно. Ингэснээр юу ч чийглэг болохгүй.

Жорыг нь аваарай

64. Хаврын ногоон бүхий ореккиетт

15 минут үргэлжлэх энэхүү эрдэнийн чулуу нь хүйтэн шиг халуун амттай байдаг, амлаж байна. Энэ нь бас тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг бууцай вандуй, дээр нь цөөн тооны уургаар баялаг бүйлс .

Жорыг нь аваарай

65. Шарсан Заатар пита талхтай 15 минутын Меззе таваг

Энэ нь харагдаж магадгүй юм таваг шиг хөнгөн зууш (За, энэ байна таваг зууш), гэхдээ энэ нь таныг дүүргэхгүй гэсэн үг биш юм. Хумус, салами, грек тараг, улаан буудайн пита хоёрын хооронд оройн хоолны цаг хүртэл сэтгэл хангалуун байх болно.

Жорыг нь аваарай

66. Үйрмэг Quinoa Cashew Granola

Гар хийцийн гранола багцтай байх нь үргэлж сайн санаа юм. Дээрээс нь тараг, дээр нь сүү хийж, дээр нь цацна смүүти аяга - боломжууд хязгааргүй юм.

Жорыг нь аваарай

67. Улаан лоольтой өвс талх

Өдрийн дундуур бага зэрэг siesta аваад дараа нь буцаад өшиглөнө Испани итали хэлтэй тэнцэнэ bruschetta . The улаан лоль Энэ хольц нь улаан лоолийг сараалж, хальсыг нь хэрчиж, амталж, хэрчсэн циабатта дээр тараахтай адил хялбар юм.

Жорыг нь аваарай

68. Таррагон тахианы салаттай сэндвич

Тахианы махан салад байж болно бла нэр хүнд, гэхдээ энэ давталт нь уйтгартай биш юм. Эстрагон Дижонез гэж бодоод үз дээ, хурдан даршилсан сонгино болон чинжүү аругула.

Жорыг нь аваарай

69. Хүйтэн нимбэгний зоод

Урьдчилан спираль хэлбэрээр худалдаж аваарай цуккини гоймон, ихэнх ажил аль хэдийн хийгдсэн. Үүнийг биднээс аваарай: Та үүнийг амсаад л, хүн болгонд энэ шинэ сэргэг хоол хийхийг хүсэх болно пикник эсвэл шарсан мах Та хэзээ нэгэн цагт зохион байгуулдаг.

Жорыг нь аваарай

70. Жимс жимсгэнэ

Хэрэв та эргэлзэж байвал дуртай бяслаг, бүтээгдэхүүнийхээ нэр төрлийг сонгоход буруудахгүй. Шаардлагатай бол хатаасан махаар амтлаарай.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: 15 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж болох уйтгартай 21 ажлын өдрийн хоол

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх