Энгийн, сэтгэл ханамжтай, амттай 34 уураг ихтэй үдийн хоол

Хүүхдүүдэд Зориулсан Хамгийн Сайн Нэр

Шал:

Төрсөн Өдөр:

Явуулах

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх

Хэрвээ чиний үдийн хоол Энэ нь ихэвчлэн хэдхэн жигнэмэг юм уу ямар нэгэн зүйл шиг харагддаг хөнгөн зууш хүүхдүүд чинь дуусаагүй, чи ганцаараа биш. Шөнийн 15:00 цагт ходоод чинь дахин гонгинохгүйн тулд бага зэрэг төлөвлөхөд л хангалттай. Таныг цатгалан цатгалан, сэтгэл ханамжтай найрлагаар дүүргэсэн уураг ихтэй 34 үдийн хоол энд байна. оройн хоолны цаг .

ХОЛБООТОЙ: Таныг үдийн цай хүртэл цатгалан байлгах уураг ихтэй өглөөний цайны 28 санаа

1. Саванд 20 минутын өндөгний өнхрөх палео (21 гр уураг)

Амттай дүүргэлтийн бүх чухал зүйлс, шарсан бүрхүүлийг хассан. Жор нь газар шаарддаг Гахайн мах , гэхдээ та газрыг хялбархан орлуулж болно цацагт хяруул эсвэл тахиа .

Жорыг нь аваарай

2. Одос туна загасны хайлмал (47 гр уураг)

Лаазалсан туна загасыг аврахад бэлэн байна! Та хөргөгчинд хэрэгтэй орцуудаа аль хэдийн хадгалсан байх магадлалтай агуулах Энэ өтгөн, халуун ногоотой гарт зориулсан.

Жорыг нь аваарай

3. Rotisserie Chicken Ramen (32гр уураг)

Дэлгүүрээс худалдаж авсан rotisserie тахианы мах Энэ номонд бидний дуртай товчлол байж магадгүй. Энэ нь боломжийн үнэтэй, удаан эдэлгээтэй бөгөөд амархан хэрчиж, олон тонн янз бүрийн хоол болгон хувиргаж болно. Тохиолдолд: 35 минутын аяга рамен, чанамал өндөгтэй.

Жорыг нь аваарай

4. Каррижсан сэвэг зарам, лууван, тарагтай цэцэгт байцааны будааны аяга (16 гр уураг)

Уураг ихтэй үдийн хоолонд мах заавал байх албагүй. Энэ нь цагаан хоолтон гайхалтай, улаан сэвэг зарам болон Грекийн тараг цайзыг барина.

Жорыг нь аваарай

5. Авокадо болон хар шошны гоймонтой салат (18 гр уураг)

Пикник хийхэд бэлэн энэ тал нь лаазалсан хар шош, жижиглэсэн авокадо болон эрдэнэ шиш мах, загасны оронд.

Жорыг нь аваарай

6. Италийн Deli Pinwheel Сэндвич (41 гр уураг)

Мэдээжийн хэрэг, та хоёр зүсэм талхны хооронд гашуун мах, бяслаг алгадаж, үдийн хоол гэж нэрлэж болно. Гэхдээ эдгээр ороомог нь сая дахин илүү дур булаам харагддаггүй гэж үү? Бид өөрсдөдөө нэмэлт пепперончини авч өгье.

Жорыг нь аваарай

7. Цэцэгт байцааны шарсан будаа (13 гр уураг)

Энэхүү жор нь зөвхөн гайхалтай амттай төдийгүй цэцэгт байцааны будааны ачаар нүүрс ус нь анхныхаасаа бага юм.

Жорыг нь аваарай

8. Кето стейк, хөх бяслагтай салат (24 гр уураг)

Шарах хэдэн жигүүр стейк таны дараагийн үед шарсан мах ? Дараагийн өдөр нь хэдэн унц хадгалаарай, тиймээс энгийн салатыг угсрахад таван минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.

Жорыг нь аваарай

9. Тахианы мах, шарсан вандуй (20 гр уураг)

Тахианы хөхний махыг гартаа барьсны дараа бусад нь агуулахын гол нэрийн бүтээгдэхүүн болно. Уураар жигнүүлсэн цагаан будааны дээр нэмж кунжутын үр, килантро цацаж үйлчил.

Жорыг нь аваарай

10. Нэг аяганд 10 минутын макарон, бяслаг (29 гр уураг)

Энэ нь яаж боломжтой вэ, та асууж байна уу? Үүнийг ид шидийн богино долгионы зууханд хийнэ. Зүгээр л нэг том аяганд үндсэн зүйлсийг нэгтгэж, болтол нь нухаарай гоймон зөөлөн бөгөөд дараа нь соусын найрлагыг хайлж дуустал нь хутгана.

Жорыг нь аваарай

11. Чулуун жимс, аспарагустай 20 минутын буррата салат (18 гр уураг)

Энэ нь гайхалтай төв хэсэг болж чаддаг ч энэ нь татахад хэцүү гэсэн үг биш юм. Та бүр цайруулж болно аспарагус нэг өдрийн өмнө вандуй жигнэх тул өдрийн хоолны өмнө хийх ёстой зүйл бол тэдгээрийг цуглуулах явдал юм. тоор , чавга, интоор, бяслаг.

Жорыг нь аваарай

12. Цуккини гоймонтой хоол бэлтгэх цацагт хяруулын бөмбөлөг (33 гр уураг)

Танд ашигтай хүнсний ногоо. Шүүслэг цацагт хяруул. Таны дуртай маринара соус. Бүх Пармезан бяслаг. Өөр асуулт байна уу?

Жорыг нь аваарай

13. Самрын цөцгийн тос түрхсэн соустай солонго боодол (15 гр уураг)

Жигнэсэн соус нь чихэрлэг, өтгөн, өтгөн амттай тул таных ч гэсэн хүүхдүүд Тэд зүрх сэтгэлээ тайлж чадах л бол өдрийн хоолны хайрцагнаасаа эдгээр бүх ногоог олоход дургүйцэхгүй.

Жорыг нь аваарай

14. Цагаан гаа, хан боргоцойтой сам хорхой (15 гр уураг)

Сам хорхой хурдан, дүүрэн хоол хийх тухайд ажлын өдрийн нийт дайчин юм. Энэ нь хэдхэн минутын дотор чанаж, маш уян хатан бөгөөд үндсэндээ цэвэр, илчлэг багатай уураг юм.

Жорыг нь аваарай

15. Шарсан галлуми ба өвстэй улаан лоолийн салат (9 гр уураг)

Та дээр нь давстай halloumi бяслаг хавтан поп эсэх гадаа шарах эсвэл мах шарах тогоо, энэ энгийн, зун Энэ хоол эхний хазалтаар таны зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулна. Зөөврийн компьютерээ хаяж, өдрийн хоолоо цайны цагаар идээрэй - та үүнийг хүртэх ёстой.

Жорыг нь аваарай

16. Мини тахианы шаварма (22 гр уураг)

Эдгээр өхөөрдөм нь ижил хэмжээтэй, сэтгэл хөдөлгөм, сэргэг, өтгөн байдаг. Пита бүрийг овоолгын титэмээр оройж, цууны амтат хоолыг нэмэгдүүлэхийг санал болгож болох уу даршилсан улаан сонгино ?

Жорыг нь аваарай

17. Түргэн гуакамол киноа салат (15 гр уураг)

Хэрэв байгаа бол гуак үүн дээр бид үүнийг гэдсэндээ хийхийг хүсч байна, стат. Тэжээллэг quinoa, лаазалсан Хар шош ба яруу ромайн шанцайны ургамал нь тортилла чипсээс илүү эрүүл мэндэд тустай.

Жорыг нь аваарай

18. 15 минутын Газар дундын тэнгисийн кускус, туна загас, пепперончини (30 гр уураг)

Лаазалсан загас Өөрөөсөө илүү төвөгтэй мэт харагдах энэхүү аянга шиг хурдан хоолоор үүнийг дахин хийнэ үү. Кускус хөвсгөр болж, чанаж болмогц давсны уусмалд хадгалсан хольцыг холих л үлдлээ. capers мөн шүүслэг интоорын улаан лооль.

Жорыг нь аваарай

19. Цэнхэр бяслаг, селөдерейтэй одос тахианы боодол (36 гр уураг)

Дэлгүүрт худалдаж авсан тахианы махыг хэрчсэнээр ашиглах нь угсрах ажлыг маш хялбар болгодог. Хэрэв та хоол хийх дуртай бол махаа хэрчиж, цөцгийн тостой одос соусанд хийж, хөргөгчинд хадгална уу. гоймон , салат гэх мэт долоо хоногийн турш.

Жорыг нь аваарай

20. Грек тарагтай тахианы салат чихмэл чинжүү (60 гр уураг)

Хувь хүнийхээ хувьд бид хэзээ ч a хүртэл харагдахгүй байна тогооч гарт байгаа эдгээр эрч хүчтэй эрдэнийн чулуугүйгээр. Тахианы салат нь майо агуулаагүй боловч яг л өтгөн амттай: Грек тараг, Дижон гич нь ажлыг бие даан гүйцэтгэдэг.

Жорыг нь аваарай

21. Заатар пита чипстэй гар хийцийн хялбар Хуммус (11 гр уураг)

Уургаар баялаг учир хоол хийх завгүй үед дэлгүүрээс худалдаж авсан хумус нь бидний дуртай хоол юм. вандуй . Гэхдээ TBH, тийм арга Өөрөө хийх нь илүү хямд бөгөөд танд ердөө 15 минут л хангалттай, шинэ пита чипс багтана.

Жорыг нь аваарай

22. Үйрмэг дүпү талх (30 гр уураг)

Вьетнамын уламжлалт сэндвич одны шарсан бидний тохой дүпү шарсан гахайн махны оронд. Үүнийг гүн гүнзгийрүүлж, гүнжидийн үрээр бүрсэн байна. (Өө, та даршилсан ногоог хадгалахыг хүсэх болно лууван , cukes болон улаан лууван *бүх зүйлийг* өмсөх.)

Жорыг нь аваарай

23. Сармис, Гангатай нимбэгний хулд (32 гр уураг)

Салмон загасны тухай бидний дуртай зүйл: Үүнийг инээдтэй амттай болгохын тулд их зүйл шаардагддаггүй. Энэхүү гайхалтай хялбар жор нь зөвхөн EVOO, шинэхэн сармис, нимбэгний шүүс, ургамлуудыг шаарддаг тул нотолгоо юм.

Жорыг нь аваарай

24. Шарсан тоор, просциутто, моцарелла сэндвич (61 гр уураг)

Просциутто нь зөвхөн бяслагны нэг хэсэг биш байж болно. Бэлэн болсон махыг дэртэй шинэхэн моз, утаатай шарсан махтай хослуулсан энэ зажлууртай, зуны амттай саммины урд болон голд нь тавь. тоор .

Жорыг нь аваарай

25. 15 минутын Скиллет чинжүүтэй стейк (21 гр уураг)

-д үйлчил үхрийн мах цагаан будаатай бөгөөд энэ нь баталгаатай хит юм. Гэхдээ та энэ хоолыг Азиас гаралтай кесадилла, буррито эсвэл фажитагийн үндэс болгон ашиглаж болно.

Жорыг нь аваарай

26. Авокадо өндөгний салаттай сэндвич (25 гр уураг)

Бид уламжлалт майогийн заримыг хурц Грек тараг, амтат Дижон гич болон бүхлээр нь сольж өгдөг. авокадо , энэ нь салатыг яг л өтгөн, сая дахин илүү амттай болгодог.

Жорыг нь аваарай

27. Радиккио, сэвэг зарам, алимны салат, веган кешью амтлагчтай (15 гр уураг)

Цөцгийтэй боолт нь үндсэн хүнсний ногоог бүхэлд нь дээшлүүлдэг. Харин та веган бол эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнгүй , танд тийм олон сонголт байхгүй. Дөрвөн үндсэн орцоор салатыг тань үүрд өөрчлөх cashew амтлагчийг оруулаарай.

Жорыг нь аваарай

28. Таррагон тахианы салаттай сэндвич (30 гр уураг)

Энэ жор нь тахианы салат тийм биш гэдгийг батлахыг хүсч байна хэрэгтэй уйтгартай байх. Энэ нь маш олон шинэ эстрагон, өндөг, Дижон гич, цагаан цуугаар хийгдсэн боловч хамгийн амттай нь эцсийн өнгөлгөө юм: хурдан даршилсан сонгино, чинжүүтэй аругула.

Жорыг нь аваарай

29. 15 минутын Cheater’s Pad Thai (34 гр уураг)

Долоо хоногийн шөнө хийхэд хангалттай хурдан бөгөөд зочдод үйлчлэхэд хангалттай. Тэд холимогийг хэзээ ч таахгүй цагаан будааны гоймон , гахайн мах, буурцагны нахиа, газрын самар зэрэг нь танд ердөө 15 минут зарцуулсан.

Жорыг нь аваарай

30. Веган Кето Кокосын Карри (18 гр уураг)

Та нэмэлт фирмийн дүфү болон талархаж болно газрын самрын тос уургийн агууламжийн хувьд. Гэхдээ бидний үнэхээр дурладаг зүйл бол улаан карри нухаштай амтат, халуун ногоотой кокосын сүүний шөл юм.

Жорыг нь аваарай

31. 20 минутын сам хорхой Scampi Zoodles (28 гр уураг)

Цөцгийн тос авчир, хонгор минь. Энэхүү цитрус, сармистай хоол нь таны арын халаасанд үргэлж сайн байдаг (тийм ч учраас хөлдөөсөн уут үргэлж байдаг. сам хорхой манай хөлдөөгчид, BTW). Та чөлөөтэй сольж болно zoodles Хэрэв та хүсвэл гоймонгийн хувьд - бид шүүхгүй.

Жорыг нь аваарай

32. Цэцэгт байцааны царцдастай пицца (24 гр уураг)

Та үүнийг хараахан мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ таны хүнсний процессор бол гайхамшиг юм. Цэцэгт байцаа, сармисыг сайхан хоол болгон хийж, бяслаг, өндөг, ургамал нэмээд дараа нь хайруулын тавган дээр дарж, шаржигнуур болтол нь жигнэх хэрэгтэй.

Жорыг нь аваарай

33. Нэг савтай, 15 минутын паста лимон (22 гр уураг)

Шпагеттиг өөрийн саванд хийж чанахыг хүлээхээ март. Энэхүү жор нь бүх найрлагыг хамтад нь буцалгаж, дараа нь гоймоныг шинэхэн нимбэгний шүүс, Пармезанаар дуусгахад маш их цаг хэмнэдэг.

Жорыг нь аваарай

34. Шарсан самрын тос ба вазелин сэндвич (14 гр уураг)

Бусад бүх зүйл бүтэлгүйтсэн үед та хуучин итгэлтэй хүмүүст үргэлж найдаж болно. Бид өтгөн самрын цөцгийн тос, хар бөөрөлзгөнө чанамал идэхийг хүсдэг боловч судлахын тулд эцэс төгсгөлгүй амттай хослолууд байдаг.

Жорыг нь аваарай

ХОЛБООТОЙ: Таны амтат шүдийг хангах уураг ихтэй 17 амттан

Илүү гайхалтай жорыг авахыг хүсвэл манай анхны хоолны номыг үзээрэй. Зөвхөн сайн зүйл .

Маргааш Таны Зурхай

Мэдэх

Намайг Имэйлээр Явуулаарай Сайт Дээр Үзүүлэх