Лууван нь маш чухал тэжээллэг бодис агуулдаг, тухайлбал А аминдэм, гэхдээ энэ нь бас хангалттай эх үүсвэр юм. витамин К ба С -Гэхдээ тэдний хоолны ширээний гол нэрийн статусыг үнэхээр дэмжиж байгаа зүйл бол тэд амттай байдаг нь энгийн баримт юм. Тэднийг чихэрлэг, амттай, халуун ногоотой болго. Эдгээр улбар шар үндэстэй хүнсний ногоо нь таны бүх цэсийг амтлахад зориулагдсан олон талын зураг юм. Өөрийгөө эмчлэх 50 луувангийн жорыг энд оруулав.
ХОЛБООТОЙ: 30 минут ба түүнээс бага хугацаанд хийж болох 40 цагаан хоолтон оройн хоолны санаа
Амбицтай гал тогоо 1. Ямааны бяслаг, пистачиостой агч паалантай лууван
Амтат паалантай, амтат ямааны бяслаг, пистачиосоос бага зэрэг шаржигнуур - та өөр юу хүсэх вэ?
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл2. Хөнжилтэй луувангийн гахайнууд
Өө, хөөе, орд д’юевр. Бид хүүхдүүдийг бяцхан идээгээ алгасахгүй гэж амлаж байна.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл3. Луувангийн Gnocchi паста
Хүнсний ногоогоор баялаг энэ сонголтын төлөө үр тариагаа хая.
Жорыг нь аваарай
Foodie Crush 4. Цагаан гаатай луувантай шөл
Шилэн дарстай галын дэргэд аяга хүртэл тухтай.
Бүрэн тусламж 5. 'Пармезан' самар өвстэй цөцгийтэй веган лууван
Хоёр дахь тусламж? Бид хийвэл санаа зовох хэрэггүй.
ХОЛБООТОЙ: Мак, бяслагийг хоол болгодог 27 тал
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл6. Луувантай нэг тогоо шарсан тахиа
Оройн хоол 30-д бэлэн болно, хамгийн бага бохир аяга таваг ачаална.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл7. Каррижсан сэвэг зарам, лууван, тарагтай цэцэгт байцааны будааны аяга
Нэг үгээр бол хөө.
Жорыг нь аваарай
Хатагтай Марзипан8. Веган Бэкон
Луувангийн гахайн мах? Үргэлжлүүл, бид сонсож байна.
Жорыг нь аваарай
Орчин үеийн зөв 9. Удаан агшаагч үхрийн махны шөл
Өвлийн хамгийн хүйтэн өдрүүдэд энэхүү тав тухтай хоолонд юу ч байдаггүй.
ХОЛБООТОЙ: Нэг фунт үхрийн махаар хийж болох 37 гайхалтай оройн хоолны жор
Эрин МакДауэлл10. Бүтэн шарсан лууван
Тэд хөөрхөн биш гэж үү? Бид таны оройн зоог барих зочдын өө, аахыг аль хэдийн сонсож байна.
Жорыг нь аваарай
Foodie Crush 11. Вьетнам гоймонтой салат
Бидэнд итгээрэй: Үүнийг бэлтгэх нь харагдахаас хамаагүй хялбар юм.
Амбицтай гал тогоо 12. Луувангийн бялуу Oatmeal жигнэмэг
Санта Клаус руу явахад амттан хэрэгтэй байна уу? Эдгээр жигнэмэгээс цааш хайх хэрэггүй.
Фиби намайг тэжээ 13. Кунжутын цагаан гаа шарж бүтэн лууван
Котеригийн гишүүн Фиб Лапинд бүх зогсоолуудыг гаргаж чадна гэж найдаж байна.
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл14. Цөцгийтэй бяслагтай жижиг луувантай бялуу
Амттаныг алгасах уу? Чи галзуу юм уу?
Жорыг нь аваарай
Кристофер Хиршеймер / Canal House ямар нэгэн зүйл хийдэг15. Canal House-ийн луувангийн шөл
Найман найрлага + гурван алхам = нэг цаг гаруйн хугацаанд гар хийцийн шөл. Баяртай.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland16. Марокко луувангийн шарсан талхыг хуссан
Хутгаа тавиад авокадогаас холд. Та илүү сайн хийж чадна.
Жорыг нь аваарай
Эрин МакДауэлл17. Лууван-цагаан гаатай амтлагч
15 минутын турш үргэлжилдэг энэхүү ороомог нь улаан лууван, сараалжтай цагаан гаа, самрын тосны ачаар маш олон тод амттай байдаг.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Лиз Эндрю/Загвар: Эрин МакДауэлл18. Улаан вандуй, яншуйтай халуун ногоотой луувангийн салат
Энэ нь бүх дулаанаа Хойд Африкийн халуун ногоотой хариссагаас авдаг.
Жорыг нь аваарай
Сара Копланд / Шастирын номууд19. Эрдэнэ шиш, лууван, байцаатай цагаан рисотто
Пармезан бяслаг, цагаан дарс уу? Та манай хэлээр ярьж байна.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Майкл Марканд/Загвар: Жейк Коэн20. Шарсан луувантай анар-сумак тахианы мах
Луувангийн ногоон ногоогоо хадгалахаа мартуузай: Тэд гоёмсог өнгөлгөөг болгоно.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Нико Шинко / Загвар: Эден Гриншпан21. Харисса ба зөгийн балтай шарсан лууван
Грекийн амттай тараг эсвэл самартай дукка чимэн гоёг юунд илүү автахаа бид шийдэж чадахгүй байна.
Жорыг нь аваарай
Зураг: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell22. Цөцгийтэй бяслагны паалантай луувангийн бялуу гурилан бүтээгдэхүүн
Суух тусам паалан нь өтгөрдөг тул хэрвээ та царцсан шиг бүтэцтэй байхыг хүсвэл гурилан бүтээгдэхүүн дээр түрхэхээсээ өмнө хэдэн минут хүлээх хэрэгтэй.
Жорыг нь аваарай
Кэти Уэйн23. Хумс дээр шарсан лууван
Ака бол таны урьд өмнө үйлчилж байсан хамгийн гайхалтай таван найрлагатай амттан юм.
Жорыг нь аваарай
Амбицтай гал тогоо 24. Бүтэн улаан буудайн хан боргоцой-луувангийн бялуу, агч цөцгийтэй бяслагны паалантай вафли
Үзэм, жижиглэсэн пекансаар дүүргэ. Өө, бас маш их сироп.
Бүрэн тусламж 25. Утаатай паалантай луувангийн нохой
Алив, энэ веган бүтээл бол үнэхээр суут ухаантан юм.
Пеннитэй хамт өнгөрүүлээрэй 26. Цөцгийтэй луувангийн салат
Хүн бүрт зориулагдсан пикник Та одооноос хэзээ нэгэн цагт уригдах болно. Үүнийг оролдох хүртэл бүү тогш.
Өө миний ногоо 27. Cumin-Lime Cashew Cream бүхий луувангийн шарсан мах
Улаан вандуйн гурилын ачаар эдгээр шаржигнуур нь цавуулаггүй байдаг.
Салли'Жигнэх донтолт 28. Луувангийн бялуу
Энэ жорны хамгийн хэцүү зүйл бол шанцайтай цөцгийтэй бяслагны царцдас дээр түрхэхээсээ өмнө түргэн талхыг хөргөхийг хүлээх явдал юм.
Хоргүйжүүлэх 29. Амтат, шаржигнууртай луувангийн салат
Цезарь байцааг алгасах хэрэгтэй Талархлын өдөр . Лууван таны баярын хоолонд өнгө нэмэх болно.
Хоолны итгэл фитнесс 30. Цавуулаггүй луувангийн бялуу трюфель
Psst: Тэднийг өтгөн цөцгийтэй бяслаг, цагаан хайлсан вафель, кокосын ширхэгүүд хамтад нь барьж байна.
Минималист Бейкер 31. Луувангийн цагаан гаатай турмериктай смүүти
Үрэвслийн эсрэг амттай аягатай өглөөг эхлүүлээрэй. Таны дархлаа танд талархах болно.
Зуух өгөөч 32. Луувангийн ашигтай маффин
Хагас цагийн дотор шинэхэн өглөөний цай уу? Үүний төлөө орноосоо босох нь зүйтэй.
Өө миний ногоо 33. Манго-авокадо салсатай луувангийн нохой
Лууванг шар буурцаг сумс, алимны цуу, агч сироп зэрэг амтат холимогоор даршилсан.
Авери Күүкс 34. Луувангийн алимны талх
Бид үүнийг угаахыг санал болгож магадгүй юм гар хийцийн алимны дарс ?
Би Умами-г хайрлаж байна 35. Цуккини луувангийн ногооны бялуу
Мэдээжийн хэрэг, тэд палео, кето болон Whole-30-д ээлтэй. Гэхдээ хамгийн чухал нь тэд үнэхээр амттай (мөн маш шаржигнуур) юм.
Гэртээ найр хийх 36. Кешью, үзэмтэй Бомбей луувангийн салат
Шар карри, нунтагласан турмерик зэрэг бүлээн халуун ногоотой.
Амьдралыг илүү амттай болгосон 37. Эрүүл луувангийн бялуу вафли
Нүүрс ус багатай энэ эрдэнийн чулуунд Улаан өндөгний баярын өглөөний цай дээр нь бичсэн.
Хараал ид амттай 38. Сармис өвслөг лууван
Таррагон, яншуй, dill - шинэ ургамал хэзээ ч өвдсөн.
Хагас шатаасан ургац хураах 39. Цөцгийтэй Тайландын луувангийн амтат төмстэй шөл
Шарж шарсан тамари бүйлс нь тансаг амтлагч боловч ганцаараа идэхэд тохиромжтой.
Хагас шатаасан ургац хураах 40. The New Crudité Platter
Шарсан цуккини цэцэг, гар хийцийн авокадо-ранчо амтлагчаар үйлчлэх шиг юу ч таныг хамгийн хурдан гэрийн эзэгтэй болгож чадахгүй.
Сайхан хооллогчийг мэдэр 41. Луувангийн бялуу бин
Лууванг үрэхийн оронд хэрчинэ. (Микроплангаар сараалжтай болгох нь зуурмагт хэт их чийгийг ялгаруулдаг.)
Сайхан хооллогчийг мэдэр 42. Вандуй болон луувангийн шөл
Ливаны иахне хоолноос санаа авсан энэхүү шөл нь дөрвөлжин үхрийн махаар дүүрэн байдаг.
Өвөөгийн бялуу 43. Улбар шар луувангийн аяга бялуу
Жүржийн амттай Грек тараг нь эдгээр нь маш чийглэг болохыг баталгаажуулдаг.
Давс ба Салхи 44. Цилантро-пистачио луувангийн дээд нухаштай шарсан лууван
Луувангийн ногоон песто уу? Суурь эвдэх.
Давс ба Салхи 45. Лууван-Кумин Фарро Рисотто
Фарро усны оронд амталсан луувангийн шүүсээр хооллодог.
Сайхан хооллогчийг мэдэр 46. Эрүүл брокколи, бяслагтай шөл
Энэ нь шарж, нухаш болгосон төмс, лууванаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь шөлийг маш амттай, торгомсог болгодог - цөцгий шаардлагагүй.
Хоёр вандуй ба тэдгээрийн хонхорхой 47. Луувангийн бялуу шатаасан овъёосны будаа
Ням гарагт нэг багцыг ташуурдуулж, долоо хоногийн турш өглөөний цайгаа ууна.
Хоёр вандуй ба тэдгээрийн хонхорхой 48. Кунжутын цагаан гаа луувангийн салат
Энэхүү салат нь удаан агшаагч тахианы териякитэй жигнэсэн будаатай маш сайн тохирно гэж бид бодож байна.
Өвөөгийн бялуу 49. Манго луувангийн бялуу эргүүлэг
Луувангийн бялуу шиг амттай онгоцонд нисч, халуун орны баатарлаг амралтаа авсан.
Хагас шатаасан ургац хураах 50. Jammy Swirled Buttercream бүхий Кокосын луувангийн бялуу
Ямар ч жимсний чанамал ажиллах болно, гэхдээ бөөрөлзгөнө нь бялуунд зохих тод, tart notes өгдөг.
ХОЛБООТОЙ: Таны хоолны дэглэмийг алдагдуулахгүй цэвэрхэн иддэг 15 амттан
